Uda:
1. Przysiad ze sztangą na barkach 4x
Ilościowo
50kgx20
60kgx15
70kgx12
70kgx10
2. Przysiad ze sztangą trzymaną z przodu 3x
30kgx15
40kgx12
40kgx12
3. Rozkroki z sztangielkami 3x12
15kgx12
15kgx12
15kgx12
Łydki:
4. Wspięcia na palce stojąc 4 x 20-30
50kgx30
50kgx30
50kgx30
50kgx30
5. Wspięcia na palce siedząc 3x 20-30
20kgx20
20kgx20
20kgx20
Kaptury
50kgx20
50kgx20
50kgx20
Brzuch i rowerek
Trening razem trwał 75min
Info: Trening dziś mi się bardzo podobał
ogólnie wszystko dobrze spompowane .. dziś
micha jak pisałem zero redukcyjna !
Więc jadłem wszystko to co nie można , a nie będę pisał co
bo mnie zjecie...
Dziś matura z geografii rozszerzona
była hardcore ale jestem dobrej myśli
A tyle zostało mi spalacza.
Ogólnie dziś tylko 3 tabsy wziąłem bo z taką michą nie było sensu marnować tabletek
Pozdr.
Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-05-13 22:41:51