siły

[...] ciężko szło 5. Dumbbell Pull-Over z hantlą 12,5kg x10/x10/x7/x6 z hantlą 12,5kg x10/x8/x6/x4 progres 8-) ale ręce prawie odpadły, trzęsły się jak galareta...nie miała już siły... 6. DIAMENTOWE POMPKI (na ławeczce - muszę pracować nad techniką) x10/x8/x7/x6 x10/x10/x10/x7 bardzo ciężko - ręce i nogi były w fazie TRZĘSAWKI8-O brak sił 7. [...]

[...] teraz jestem w Polsce :-) treningi były - jeden tylko wypadł.Miska czysta. Trening część 2. zakończony PONIEDZIAŁEK 16.12.2013 zrobiłam trening część 1. - nie było super siły...regres co do tego co było ponad 4 tygodnie temu na fioletowe - nowe cieżary na czarno - cieżary z 08.11.2013 a.wyciskanie suwnicy 117kg x8/6/5/4 120kg x6/x5/x3/x2 [...]

[...] się zrobiłam :-) d.wiosłowanie leżąc 8 powtórzeń/6/5/5 8 powtórzeń/7/6/6 regres... e.wyciskanie sztangi stojąc 22,5kg X6/3/2/0 22,5kg x6/2/2/2 TRAGEDIAAAAAAA@-| zeroooooo siły.... f.dips (na maszynie) 12,5kgx 8/7/5/3 12,5kgx 8/5/4/4 g.wznosy bioder ze sztangą 60kg x8/7/6/6 60kg x8/6/5/5 h.roll out x8/8/6/4 x8/8/7/5 i. "jeżyki" na brzuch z [...]

[...] przychodzące co chwilę smsy mnie nie dały rady obudzić :-) i dobrze że sobie pospałam, bo trening po słabo przespanej nocy nie ma sensu :-) jutro pewnie będę miała więcej siły i energii :-) 8-)8-) MICHA CZYSTA8-) Warzywa: ogórki, sałata mix, szpinak świeży, marchewka x 2, papryka czerwona, pomidorki, LEKI: fluxetin, wit D3, vigantol, euthyrox [...]

[...] dodałam jedną serię 10kgx6 regres nie dałam rady z 12,5kg... 4. wypady z taśmami trx 2 serie + obciążenie 2x 16kg 5. podciąganie nachwytem z gumą 3 serie miałam malutko siły i nie dałam rady po 6 powtórzeń... 6. wiosłowanie z taśmami trx 2 serie 7. Dip z gumami 2 serie 8. uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 8kgx 6, 5 8kg x 6, 4 [...]

[...] 12,5kg x 4,3... brak sił i dlatego dodałam jedną serię 10kgx6 4. wypady z taśmami trx 2 serie + obciążenie 2x 16kg 5. podciąganie nachwytem z gumą 3 serie miałam malutko siły i nie dałam rady po 6 powtórzeń... byo x 6, 4 4 6. wiosłowanie z taśmami trx 2 serie 7. Dip z gumami 2 serie 8. uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 8kgx 6, 5 8kg [...]

Jesli bym zdecydował się jednak na HIT to poprostu okorić HST do ćwiczeń izolowanych i powinno byc ok? -- raczej tak. jak juz okroisz wrzuc co wyszlo tutaj to oceni sie :) * czy podciąganie się na drążku można zastąpić wiosłowaniem + wyciąg neutralnym ? - nie mozna, chyba ze sie uprzesz, cwiczenia takie jak wioslowanie czy MC poprawiaja niejako [...]

Troche mnie nie bylo Leyus: chwilowy - nie wiem czy dobrze cie zrozumialem sugerujesz zeby robic brzuch na poczatku? przy HST moze to byc bo rozwoj nie polega na stosowaniu jak najwiekszych ciezarow ale przy HIT czy innych wysokointensywnych metodach, jezeli zmeczysz brzuch na poczatku oznacza to automatycznei mniejsze ciezary w innych [...]

Partie priorytetowa ustawiasz jako pierwsza. Potem zaczynaj od duzych partii, bic i tric wyrzuc na koniec, przy sztukach walki (uderzanych) tric ma byc raczej wytrzymaly a bic wogole ci nie potrzebny, ja bym go nawet wyrzucil. A na tric bym dal pompki na poreczach. Proponowana kolejnosc cwiczen: (priorytet najpierw najwazniejsza partia dal ciebie [...]

No skończyłem już drugi tydzień według powyższego treniingu Jak na razie SUPER, treningi są urozmaicone i nie ma takiej siły żeby się nimi znudzić

[...] tajskiego i z Ciechocinka wynajmujemy hale przy gimnazjum układamy materace i jak na boksie ;) Grupy pilka lekarska i gramy na przylozenia ;) Fajna zabawa ale trzeba miec siły jak tur ;) 6. Boks tajski w toruniu jakoś tak za Clubem Hipnoza ;) jest szkola krawiecka i tam organizują ;) 7. Przysiady to rozgrzeFFka ;) 8. wiem ze 25 kg to tylko [...]

[...] był najgorszy z całego dotychczasowego cyklu. Po prostu tragedia, nawet nie byłem w stanie wycisnąć tych samych ciężarów, które wyciskałem 2 dni wcześniej. Zero siły, brak motywacji. A to wszystko chyba przez tą ***aną pogodę, raz słońce raz deszcz. W dodatku przy ataku 54kg na martwym zaczął mnie prostownik tak mocno napie*dalać, że [...]

[...] bark dawał o sobie znać w każdym ćwiczeniu,, nawet nie dałem rady zrobić wspięć i przysiadów.. marne 50kg na barkach i ból jak huy… dobrze że chociaż w docisku siły nawet były bo tylko jak odrywałem od stojaków to był większy ból.. Odziwo składanka na bary nie sprawiła mi wielkich problemów, lekkie pobolewanie tylko było.. A i [...]

[...] szukam w diecie kurczaka - myśle że nie mam tu deficytu - więc rozumiem - bez diety nie mogę się wyciąć - ale czego brakuje mi w diecie co nie pozwala mi złapać więcej siły? PS. BARDZO DZIĘKUJE ZA WYPOWIEDZI! na pewno przyłożę się do siadów, martwego - W KTORY DZIEN POLECACIE TO WPLEŚĆ? a może robić osobno? Zmieniony przez - dskONE w [...]

pierwszy skok siły mam chyba już za sobą - a wyglada na to ze zle prowadzony trening powodował ze raczej z treningu na trening obciążenia zwiększyć mi się nie udawało. no nic, próbuje opcji z podziałem na górę - dół A B A i B A B. dzięki panowie!

[...] Po poprzednich cyklach a było ich już z 4-5 nie czułem żadnych spadków. Po cyklu 1tydzień odpoczynku od siłki ale dieta będzie, mam nadzieję że po przerwie będę miał siły podjąć następny plan który będzie na masę i tu mam pytanie waham się jaki plan wybrać: Metoda Shotgun http://www.t-motywator.pvv.pl/2009/09/metoda-shotgun.html GVT [...]

Niedawno robilem cykl z TCMu pro i bylem naprawde bardzo zadowolony. Zyskalem dobrej jakosci miecho i przyszlo mi troche sily. Tcm u mnie rozkrecil sie dopiero na samym koncu cyklu na poczatku myslalem ze na mnie nie dziala ale pod koniec cyklu naprawde ostro na mnie podzialal. Polecam wszystkim

witam ... w poniedzialek zacznie sie 4 tydzien na tym jabłku ... do tej pory w połączeniu z bialkiem , omegą , zma , i jako taką dietą daje dosc dobre przyrosty sily ... byc moze rozkręci sie jeszcze bardziej pod koniec jak 2 odp. wyzej ... wg. mnie - DOBRY co do dawkowania : DT - 5 kaps. rano na czczo / 5 kaps. 30 min przed treningiem DNT - 5 [...]

[...] zadowolony. Przy 4 dniach treningowych w tyg 300kaps. wystarczyło mi na 38 dni brania (brałem tak jak napisali na opakowaniu. Na początku żadna rewelacja ale duży przyrost siły pod koniec cyklu. W tym czasie weszło mi 2,5 w łapie + 10-12kg na klatkę. Wiadomo że na każdego działa trochę inaczej ale ogólnie polecam bo za niewielką cenę można mieć [...]

Bralem te TCM i nie powiem przyrost sily byl fajniutki masa az tak nie podskoczyla ale nie o to mi chodzilo nie wiem czemu mam po jablczanach zgage;-(