[...] 5, więc jest nieźle. Myślę, że teraz już będzie lepiej, bo do tej pory dużo gości, często codziennie a i zdarzało się, że byli i rano i wieczorem. Samopoczucie bardzo dobre, siły wracają i z dnia na dzień widzę dużą poprawę. Chociaż przy pompkach dostałam trochę po dupie i przypomniały mi, że jednak ciąża i poród to nie byle co. Na razie [...]
Aeroby mam rozpisane, ale olewalem je nie mialem sily po treningu silowym, dzisiaj zrobilem, przyznam z trudnoscia, ale robie, w dzien wolny od silowni jutro tez postaram sie udać, takze 'zamierzam' wypisalem tylko swoje mozna powiedziec bledy. Robilem wlasnie podobnie jak mowisz, z tym ze cwiczenia były lżejsze i poszedł do zmiany. Trening [...]
Biorę ten produkt drugi tydzień i muszę powiedzieć, że działa i to naprawdę przyzwoicie. Jest pompa,wzrost siły, jest git;D. Ze względu na mały poziom kreatyny w tym produkcie łącze go z Creatine3 Activlab-a. Zobaczymy jak będzie po całym cyklu. Na razie uważam, że to produkt bardzo dobry i biorąc pod uwagę, że kupiłem go na jakoby podtrzymanie [...]
[...] nie będzie stosowało XP to i tak efekt koncowy bedzie bardzo podobny A efekt ten (po około 40-50dniowym cyklu) to zazwyczaj: wzrost masy miesniowej o kilka kg, sporo skok siły, poprawa regeneracji, wzrost wytrzymałości, duża 'pompa' na treningu, jeszcze większa chęć na trening - oczywiscie wszystko zalezy takze od tego jak sie odżywiamy, [...]
[...] co też dla wielu osób będzie ważną informacją. Koszt 1 porcji to ok.2.5zł. Kolega skonczyl ostatnio cykl na 2 puszkach, 'zrobił' na nich 3kg masy, poprawił wycisk na płaskiej o 8kg i max w przysiadzie o 15kg...ogólnie ocenił wzrost siły w poszczegolnych seriach na ok.15% mysle,ze to wynik bardzo dobry. Poza tym moc na treningu i większa 'pompa'.
[...] nie ominie I co takze bardzo ważne, uczucie to utrzymuje się jeszcze na długo po treningu. Poza tym jak przy wiekszosci staków kreatynowych głównym pozytywem jest wzrost siły oraz wytrzymałosci. Zamieściłem go ponownie ponieważ ceny, które podalem wczesniej były sporo za wysokie. Produkt o bardzo dobrym składzie w jeszcze nizszej cenie (albo [...]
[...] wcina, bo i słusznie, napracowałeś sie. Mam tylko propozycje abyś zamieścił również Kreatyne Transport Kaizena w swoim spisie bo chyba mozna ją zaliczy.ć do stacka kreatynowego, choć pewnie niektórzy sie niezgodzą. Ale w niejednym przypadku sie sprawdzila. Sam zrobiłem na niej mnóstwo siły a teraz chyba miętki na niej też jedzie(testuje).pozdr
[...] bym się wahał kupować używane GI. Z dwóch powodów 1- nie wiadomo jak długo ponosisz. Bo to co w ręku się wydaje mocne, nie musi być mocne gdy ma wytrzymać szarpanie z całej siły kilkadziesiąt albo i więcej razy dziennie. 2 - brzydzę się po kimś nosić ubrań, szczególnie że w GI wylewa się ostatnie poty i swoje i przeciwników, wyciera nim matę, [...]
hmm .. co do tej siłowni to nie wiem czy znajdę czas i siły ( wiem , że wymówka pod tytułem " brak czasu" to najczęściej wymówka osób które raczej nie mają chęci niż czasu , ale na prawdę mam bardzo zapracowany tydzień ... tak się składa , że mam przy sobie rozpiskę z dzisiejszej siłowni więc jakby co mogę przesłać zdjęcie , żebyście mogły ocenić [...]
To ani nie poprawi wyskoku, ani siły, ani wytrzymałości. Odnoszę wrażenie, że ktoś chciała tutaj być mONdry i poczytał co nieco na zagranicznych forach (czuć mi tutaj t-nation @-)). Niestety, nic nie zrozumiał i uklecił coś bezsensownego :-| Więc gadaj, czy chcesz się z nami bawić i postawić na poprawę wyskoku i prawdziwą wytrzymałość? :->
[...] - grzybobranie. Wróciłem dopiero o 14:30 do domu. Szybka micha i tylko 3 godziny snu. Zrobiłem trening pleców ale do końca nie jestem zadowolony, bo miałem bardzo mało siły {:-( Ściąganie drążka podchwytem: 15x30kg; 12x40kg; 9x47kg Wiosło sztangą nachwytem: 16x38kg; 9x57kg Wiosło w poziomie w siadzie, chwyt neutralny: 15x27; 10x37kg Martwy [...]
[...] jaki ;-) Na redukcji stopniowo zamieniam węgle na tłuszcze ale do samego końca są węgle w diecie (ok. 900-1000 kcal na koniec pozostaje z węgli rozłożone na 4 posiłki z 5 ) inaczej ciągnie mnie strasznie do słodyczy. Próbowałem redukcji na węglach ale nonstop byłem głodny i za dużo podjadałem :-) a do tego bardzo mało siły i chęci na cokolwiek.
[...] są węgle w diecie (ok. 900-1000 kcal na koniec pozostaje z węgli rozłożone na 4 posiłki z 5 ) inaczej ciągnie mnie strasznie do słodyczy. Próbowałem redukcji na węglach ale nonstop byłem głodny i za dużo podjadałem :-) a do tego bardzo mało siły i chęci na cokolwiek. eee tam, co to za tłuszczówka z 250g węgli ;-D, dla niektórych to niemal HC %-)
Dzisiaj ruszyło drugie kółko treningowe. Nie wiem dlaczego ale miałem dzisiaj dużo siły - dzień na bicie rekordów 88-O ale na to przyjdzie pora. Może przez to, że zmieniłem kreatynę bo nic innego nie zmieniło się w suplach i diecie. Zestaw na dziś barki i tricepsy taki, jak ostatnio tylko zwiększyłem trochę ciężary. Liczby w nawiasach to wyniki z [...]
[...] chwyt neutralny: 15x30(27)kg; 10x42,5(37)kg Martwy ciąg: 15x82(77)kg; 7x122(112)kg Po treningu zrobiłem próbę do konkursu z Hack przysiadem. https://youtu.be/eFkR2cQCb7Q Była jeszcze próba pod 100kg ale mało estetycznie to wyglądało więc nie wrzucam filmiku. Nie miałem już siły trzymać sztangi. Zmienię sztangę to już będzie trochę lepiej.
[...] 10x12(10); 7x13,25(12) Trening mimo, że po jednym małym posiłku był dla mnie bardzo zadowalający. Po dokładałem trochę obciążenia prawie we wszystkich seriach - widać trochę siły na plus. Pompa w klatce była taka, że nie mogłem się nawet spiąć :-PP i nie biorę jeszcze żadnych pomperów - cała suplementacja na razie białko, gainer, kreatyna z [...]
Wczoraj podczas treningu nóg zmieniłem trochę plan treningowy ze względu na próby konkursowe ale objętość treningu i tak była dla mnie ogromna. Na koniec już nie miałem siły zrobić MCNPN. Plan przedstawiał się następująco: Hack przysiady ze sztangą: 10x60; 3x90; 5x110 Przysiad Zerchera: 10x52; 2x72;1x102 - tu miałem problem, gdyż w lewej ręce po [...]
[...] przy wyciskaniu hantli na skosie ale nie dałem rady ułożyć się na ławce. Od czterech dni bolą mnie plecy w odcinku krzyżowym i czułem jakby ktoś mi kręgi miażdżył. Ogólnie siły miałem dużo bo poprawiłem wyniki w pozostałych ćwiczeniach z hantlami po 2-3 kg na hantlę przy tej samej liczbie powtórzeń co tydzień temu. Nie wiem co zrobię jutro gdyż [...]
[...] ramion w opadzie na tylne aktony, bo jakoś nie czułem tego ćwiczenia za dobrze i nie widzę progresu, przynajmniej wizualnego. Dowaliłem barki tak, że już nie miałem siły na tricepsie i na francuzie już nie dokładałem ciężaru aby nie robić oszukanych powtórzeń albo niepełnych. Żona się tylko martwi, że na święta nie zmieszczę się w [...]
[...] Zmniejszyłem dzisiaj dawkę cytruliny na 2g i jest o wiele lepiej. Przy tricepsach została praktycznie własna pompa. Nie lubię trenować po jednym posiłku - brak chęci i siły. Zestaw zrobiony taki, jak ostatnio bez dokładania kolejnego ciężaru. Natomiast weszło po 1-2 w ostatnich seriach. Podczas wznosów hantli w opadzie zaczął już mnie boleć [...]
Spamerka DT
