jezooDziś kopytka na start:
Wyprosty nóg siedząc: 15x25; 15x35; 10x45
Przysiady Zerchera: 15x52; 10x72; 6x92
Hackprzysiady ze sztangą: 15x52; 10x82 - to podpasuje do zadań u Mastiego, chyba wyczułem
Uginanie podudzi w leżeniu przodem: 15x20; 9x30
MC na prostych nogach: 15x72; 8x112
Wspięcia na palce stojąc z hantlą jednonóż: 15x25; 10x35
Wspięcia na palce siedząc z pauzą: 15x50
Dzisiaj dostałem po dupie i mam nauczkę aby po takim treningu nie przechodzić nad sztangą, bo prawie wyrżnąłem orła w stojak na sztangi.
Pierwszy tydzień z treningami Yates'a zakończony. Jutro regeneracja. Jeszcze tydzień i zrobię pomiary i zważę się. Na razie tego unikam aby nie wpływać negatywnie na nastawienie.
Odnośnie pomiarów - też unikam obecnie pomiarów skoro mam nieregularny trening - pozytywne nastawienie jest mega ważne !
Vic