siły

Niszowe to jest WW u nas w kraju raczej "króluje " kult siły :-? Brak wyników czy przekazu medialnego wiązał bym z organizatorem wziętym z czapy a tych jest sporo :-(

[...] 6 x THRUSTERS + 6 x PODCIĄGNIĘĆ NA DRĄŻKU + 6 x POMPKI NA PORĘCZACH + 6 x SPRAWLE, 1 MINUTA PRZERWY. Trochę przeceniłem swoje możliwości, przy 5 obwodzie nie czułem w ogóle siły w rękach przez co zrobiłem tylko thrustera }:-( Thruster: 40kg Podciąganie i pompki: 2 obwody 10kg, 2 obwody 5kg Następny trening będzie bardziej przemyślany, narazie [...]

[...] hehe 2.Element siłowy czyli PRZYSIADY! 1s 6x 50kg 2s 5x 70kg 3s 4x 80kg 4s 3x 90kg 5s 1x 100kg Chciałem sprawdzić ile bym pocisnął. W sumie przy tym 100kg jeszcze miałem siły ale nigdy wcześniej nie miałem takiego ciężaru na plecach i trochę mnie to przeraziło :) Ale jak to mówią pierwszy raz jest najgorszy! 3.CROSSFIT Jak były przysiady to [...]

[...] 2s - 10x50kg 3s - 9x70kg 5.Trzymanie sztangi na czas 70kg 1s - 44s 2s - 36s 3s - 22s Eleganckie ćwiczenie na przedramiona. Będę je wplatał w treningi jak będę miał jeszcze siły. Jak widać treningiem to ciężko nazwać. Jeszcze dzisiaj skocze na basen, ale dla relaksu. Troszkę popływać, jakaś sauna. Dzień na spokojnie :-) Macie gratis [...]

RZEŹ AKA CROSSFIT Czyli moje ulubione treningi :-) Na początek podciąganie siłowe, niestety trochę zeszło z siły. Podciągałem się z kettlami. 1.Podciąganie z obciążeniem 5x CC 5x 10kg 4x 16kg 1x 24kg (brakło trochę do 2) 1x 24kg (tutaj już mega ciężko, nawet nie wiem czy te 1 zaliczyć) 2.Crossfit 15 minut pracy, po 1 minucie zmiana stacji. 1 [...]

[...] it can't be done " Kolejny crossfit, kolejna rzeźnia :-) To co lubię. 1.Podciąganie bez obciążenia 1s x12 2s x12 3s x12 4s x11 5s x6 (zawsze mi w tej ostatniej serii mega siły brakuje) 2.Crossfit 22 minuty pracy, 8 stacji, po minucie na każdej. Grupa po 2 osoby. 1.Martwy ciąg 30s 50kg 30s 80kg 2.Push press 30 albo 40kg, nie jestem pewien. [...]

[...] 1.2 obwody czegoś takiego: 10x martwy ciąg 70kg 10x uderzanie młotem w oponę 10x power clean ciężaru nie znam 10x ławka 60kg 10x push press 40kg Ławka mnie zabiła, zero siły w klacie XD. 2.WOD 18 minut pracy, ile damy radę 20x thruster 30kg 30x burpees 30x power clean 40kg 50x pompki 20x box jumps 20x pompy na poręczach chyba wszystko :) na [...]

robienie siły biegowej? niech się bardziej profesjonalne osoby wypowiedzą, ale wydaje mi się, że chodzi ci właśnie o to, poczytaj trochę o tym

[...] sprawdzenia samego siebie, fizycznie jak i psychicznie. 2. Wspaniały relaks. Po chvjowym dniu, w pracy czy szkole, nic tak nie odpręża jak spory walki. Po mocnym sparingu, chce się żyć%-) Ciężko opisać to uczucie, mieszanina wolności/siły/radości i to niezależnie, czy było się górą, czy wręcz odwrotnie. Ważne że dałeś z siebie tyle ile mogłeś;-)

[...] x10 3.Przysiady 50kg x20 4.Burpees x10 5.Wyciskanie na ławce 60kg x15 Tutaj nie dawałem rady. Miało być po 15, ja robiłem po 6. W sumie robiłem to za dużo powiedziane. Zero siły w klacie %-) 6.Podciąganie x10 7.Przysiady z piłką 10kg nad głową x10 Burpees masakra, no i ta ławka. A tak to lajtowo, chociaż przy przysiadach czułem wczorajsze biegi.

Pierwszy bieg z Endomondo. Muszę przyznać, że przydatna aplikacja. Próbowałem swoje siły na 50min. Troszkę źle rozłożyłem czasy. Jak zwykle za szybki start i na 6-7km kryzys. Wynik psują trochę światła, ale i tak nie pocisnąłbym 10km przez uda ;p Myślałem, że mi nogi odpadną. [...]

Szkoda, że już nie mam gdzie wcisnąć treningu siłowego. Większość crossfitowców robi również trening siłowy i ma to spory sens. A taka praca fizyczna da Ci niezły progres :-D Nic tak nie wyrabia siły i sprawności praca.

No to mam nadzieje że na bieżąco będziesz opisywał roztrenowanie. To nie robisz budowy siły a później dopiero masy ?? Jakieś wakacje w planach egipt, turcja czy świnoujscie :D. A jeszcze jedno z góry sobie zakładasz w jakiej kat wagowej bedziesz startował czy po prostu robisz formę. Kolejne pytanko odnosi się do faolki na której głównie [...]

[...] kilka pytań troche Cię pomęcze mam nadzieje ze to nie stabowi problemu bo to jednak Twoj dziennik. Zauwazyłem że napisałeś roztreniowanie i później masa czyli omijasz etap siły ?? Jakieś wakacje planujesz , egipt , turcja czy świnoujście :d Zauwazyłem że podczas przygotowań do sezonu 2013 objadałes sie fasolką a nie tak popularnymi w naszym [...]

Jabi a jak to z treningiem , napisałe ze roztrenowanie poźniej masa czyli nie robisz etapu siły ??

[...] robię na tyle ostro na ile mogę) powiedzmy, że wliczam mniej więcej. Klientów jak znosiłem, a klienci mnie już znają i wiedzieli, żeby mnie nie męczyć, bo nie mam totalnie siły, byli bardzo wyrozumiali za co Im dziękuj, a sami wiedzieli również, że po zawodach znów będę gaduła i będę pomagał. Także było oki, chociaż sami możecie sobie wyobrazić [...]

:) Jabi jest jednak coś w tym racji jakby było więcej mocy kiedy mam ten ochraniacz nie wiem na jakiej zasadzie to polega ale czuć wiecej siły ;) A tak z innej bajki widziałem że na redukcji ostro zajadałeś się fasolką nie wiem ile Ty płaciłeś ja znalazłem w Kaufie 1kg za 4,99zł i jak na mój nos to bardzo dobra cena a fasolka niczym nie [...]

przez 4 tyg robiłem progresje 12-10-8 a teraz zaczne robic progresje 10-8-6...chce jeszcze siły złapac i zobaczyc jak mniejsza ilosc powtórzen bedzie działała No to wpisywac sie i komentowac

Z mniejsza ilością powtórzeń możesz spróbować.Przy zwiększeniu jednocześnie obciążenia powinno dać dobre rezultaty odnośnie siły i masy.Na mnie to zadziałało,ale każdy jest inny

zbieraj siły na jutro i jedziesz :P :D