siły

[...] Bardzo zadowolony. Gdy ściągnąłem ciężar, zdawało mi się, że jest *****sko ciężki, poszło jednak nieźle. 105kg bez problemu, 107,5kg również, 110kg - zabrakło dynamiki i siły. w superserii: Brzuszki z nogami o kącie 70 stopni z 5kg na klacie - 4x25 i Wyciskanie wąsko w wąskim chwycie - 4x10(65kg) Brzuch, o dziwo, skasowany totalnie. [...]

[...] treningu coś dołożę, choć to nie takie pewne ZAMIENIŁEM MIEJSCAMI: brzuch z dodatkowym DODATKOWO: Hack przysiady - 5x5(105kg, 115kg reszta) Ogólnie mocno, miałem dużo siły choć uchwyt puszczał Uginanie brzucha w leżeniu głową w dół - 4x25 Spokojnie i tyle posiłek potreningowy: a nawet nie pamietam samopoczucie po: zadowolony, nowy rekord [...]

mc te wysokie kg kosztem techniki bardzo garbem lekko ciagniesz, choc to napewno nie uniknione przy tak duzych kg... klasyka robisz wogóle?? sporo siły w mc elegancko ....

[...] żeby Cię bardziej znięchęcić do tej rozgrzewki treningowej to co z niej za trening skoro robisz raptem dwie serie zasadnicze+ jedno podejście na maksa (80/3 95/2 110/1 - ewentualnie jeszcze to 75/4 można pod trening właściwy podczepić ale wszystko co poniżej tego nie służy rozwojowi siły.) Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-01-14 10:54:34

[...] się spompowała za***iście w superserii: Brzuszki z obciążeniem na skośnej - 4x25(10kg) i Wyciskanie wąsko w wąskim - 4x10(60kg) Brzuch spokojnie, ćwiczenie daje trochę siły tak mi się wydaje. Wyciskanie wąsko poszło fajnie, w ostatniej serii tylko ostatnie powtórzenie na górze z pomocą. Lepiej niż zwykle to poszło i jestem zadowolony. [...]

Skosem górnym siły nie zrobisz....lepiej juz rób dolny. Dietka spoko i rzeczywiście nie szalej z węglami żeby wagi nie złapać

[...] skos, tylko że nie daję rady zrobić w innym miejscu niż suwnica, choć tam nie czuję dyskomfortu a pompa jest. Z węglami szaleństwa nie będzie. Jeżeli poczuję, że brakuje mi siły i energii to zwiększę. Jeżeli nie, to delikatnie obetnę tłuszcze. No to po śniadaniu i drugim posiłku. Zaraz na chwilę do pracy a potem leżę i odpoczywam. Jutro wyjazd [...]

regeneruj sie zbieraj sily kumuluj motywacje a potem bedzie : MOOOC !!!!!!!!!!!! Zmieniony przez - BAMF w dniu 2009-03-03 04:35:06

No to jest i plan, który zaraz wstawię. Zdaję sobie sprawę, że jest "dziwny", ale człowiek uczy się na błędach i zobaczymy, czy przyniesie mi dużo siły, czy spadek samopoczucia, zmęczenie itp, lub w ogóle nie przyniesie efektów. http://img12.imageshack.us/img12/4253/planjpg.jpg A oto link, bo całość się nie chce pokazać na forum. Kwestia [...]

[...] 2150kcal. Widzę po sobie, że zacząłem tyć delikatnie, a że zbliżają się AMP to muszę zacząć zbijać do spokojnej wagi, czyli ok. 70-71kg, do 2 tygodni przed zawodami. Jeżeli to osiągnę, będę bardzo zadowolony. Składniki w diecie były: b/w/t 2,2/2,7/1,6 będzie: 2,2/2,8/1 Boję się uciąć węgli, żeby wystarczyło mi siły na treningi na naukę. Pozdro

[...] spodziewać w tym ćwiczeniu i mimo wszystko jest to łatwiejsze niż przysiad, gdzie złe pochylenie, zbyt głęboki siad, zachwianie mogą nieźle poturbować. Martwy to martwy, pokazujesz ile masz siły przy technice dość okrojonej. Dzięki za życzenia powodzenia, no i oczywiście odbijam te życzenia. Zmieniony przez - KingCold w dniu 2009-03-25 07:13:32

[...] 8,8x60kg 4,4x100 1x120, 1x130, 1x150kg Poszło 150kg w przysiadzie WL 8x60 4,4x70 1x80 1x90 1x100-nie udane Tragedia, nawet 100kg nie poszło Ogólnie o: trening z dupy, a konkretnie z dwóch kefirów. Nie miałem siły po przygodach z żołądkiem. Najgorszy trening w całej mojej karierze sportowej. Masakra. Nawet te 150kg mnie nie cieszy. Pozdro

Witam :-D. Będę obserwował ;-). Jak chcesz dobry trening na wzrost siły to zgłoś się do Ajazego };-)

Wiesz ze powodow moze byc mnostwo :-) ja tam chyba na Twoim miejscu bylabym dosc sceptyczna, ze powodem jest za niski bf. Szczegolnie w sytuacji, gdy waga z grubsza bez zmian w porownaniu sprzed rokiem, kiedy to sily bylo wiecej.

No wiesz, nie oszczędzamy się na treningach to potem nie mamy siły pisać

[...] 15g Warzywa Posiłek IV (przedtreningowy) Kura - 180g Jabłka - 350g ***TRENING*** Posiłek V WPC - 50g Miód - 20g Mleko - 100g Posiłek VI Łosoś - 165g Warzywa RAZEM Białko - 277g Tłuszcze - 131g Węglowodany - 97g Razem - 2691kcal Uwagi Staw barkowy lepiej, dziś na treningu już nie bolał. Jednak lżejsze GPP pomogło. I ciągle zaliczam progres siły

Ćwiczę już 1,5 msc na siłowni , a tym fbw przez miesiąć. 2 serie rozgrzewkowe i 3 serie właściwe. A) Mam problem bo te 1,5 msc temu wogole nie moglem sie podnieść na drążku. A teraz przed treningiem podniosę się z 4-5 razy. A gdy nadchodzi podciąganie na treningu to juz po wszystkich cwiczeniach nie mam sily sie podniesc , daje rade tylko [...]

[...] + 40min orbitrek Kondycja jest co raz lepsza:-D Pod koniec interwałów w głowie zaczęło mi pulsować. Położyłam się i po kilku minutach ból ustąpił. Na orbim odzyskałam siły. Dzięki Thermo Lizzer na treningach cardio bardzo mocno się pocę. Efekt: http://img580.imageshack.us/edit_preview.php?l=img580/9383/izbx.jpg&action=rotate [...]

Darku Lepiej się czuję , mam więcej siły :-)) Zawsze na ergometrze mam tak, że im niższa waga tym lepiej mi się pływa. Przez rok startowałam w kategorii normalnej i zdecydowanie miałam gorsze wyniki w porównaniu do kategorii lekkiej(nie mam na myśli miejsc zajmowanych w klasyfikacji tylko moje wyniki) Krewetka czary to micha czysta bez względu [...]

[...] zakwaszasz się tak bardzo, że od razu blokujesz się, i dalej to już jest agonia. Nawet używając maszyny w treningu uzupełniającym, warto zbierać doświadczenia w rozkładaniu siły. Możesz dowiedzieć się jak reagujesz w dalszej części odcinków, na rozpoczęcie z taką, czy inną mocą. Co będzie bardzo przydatne w kwietniu. :-)Jak się obcykasz ;-) z [...]