siły

no :D po trenie mozesz dodac jeszcze miodu wiecej a rano owsa dodac MUSISZ bo za malo nie bedziesz mial sily z lozka wstac

No to rozumiem lekkie odejście od koncepcji box squatów - bardzo szeroki chwyt i łokcie skierowane raczej ku dołowi (przy jednocześnie ściśniętych mocno łopatkach) na rzecz większej siły. Dzięki za ofertę, zamierzam z niej skorzystać w niedalekiej przyszłości.

[...] sie wiecej i robiłem wiecej pompek na poreczach niz teraz (gdy mam 72kg). Poprostu chciałem robic za wszelką cene agresywną mase i wyszło na to że masy mieśniowej i siły przybyło tyle co nic a tłuszczu sporo. Chciałbym poprawic troche swój wyglad ale też siła i sprawnośc są wazne. Chociaż ta sprawnosc to w sumie pójdzie wraz z siłą Sam [...]

[...] a później zrobie krótki typowo kulturystyczny trening i zobacze jak na takim treningu mi pójdzie siła przy okazji. A jak będzie lipa to trudno przynajmniej się dowiem czegos o własnym organizmie. Antos wielkie dzieki za rady i czas który mi poświeciłeś. Jedyne co moge zrobic w zamianto życzyc Tobie dużych przyrostów i zwierzęcej siły%-) pozdro

sory ze się wcinam ale Antos się dobrze zna i mam pytanie cwicze push/pull 2x w tygodniu, wyciskanie lezac robie 1 raz ostatnie tygodnie wygladaly tak: 100kgx6, 105kg x6, ostatnio 110kg x5, moze dalbym rade zrobic 1 powt ale nie chcialem na sile zalezy mi na wzorscie sily w wl cwiczyc rampą 5 i co tydzien dokladac po 2,5kg czy moze lepiej przejsc [...]

Jest ok, grzbietu nie puszczasz, ale nie zapowietrzaj sie tak w siadzie wypuszczaj powietrze od samego poczatku az do konca fazy pozytywnej a nie dopiero jak wstaniesz, bo to zabiera od groma sily:)

[...] nie opuszczaj techniki bo to podstawa do przyrostów i zmniejszenia zagrożenia kontuzjami :). Przy dobrej technice ''sprawdzasz się z ciężarem'' a na filmiku wyglądało jakbyś z nim "walczył" :). Mam nadzieję że zrozumiesz mój przekaz, jeszcze regeneruję siły przed treningami a senny jestem więc w mojej wypowiedzi może się coś nie trzymać kupy :-D.

Przemyski tak też zrobiłem - 2 banany zjedzone Pandarek bo tak najlepiej mi wchodzą, nie mam siły wpychac na siłe kolejnego posiłku a w stanie płynnym wchodza elegancko Salmonella? hmm pije surowe jajka od pół roku codziennie i jestem zdrowy jak ryba

No ja myślę czy nie wprowadzić do diety alkoholu, bo po nim mam lepsze osiągi. Widać Słowianie bez spirytusu tracą siły. A tak serio- picie raz na miesiąc, dwa tygodnie: spoko. Ewentualnie piwo, dwa co weekend. Ale 4 popijawy w tygodniu to trochę za dużo. Zwłaszcza jak ma się szkołę ;)

To mi zabiłeś ćwieka, bo spodziewałem się zobaczyć coś w stylu "kurczak end ryż evrydej, for tajms a dej". Ale wiesz, że samo zdrowe odżywianie bez (wykurvistego) treningu nie da efektów w postaci zwiększenia obwodów i siły?

Pewno ze 150-170 w MC i w SQ 120-140 Siły na maxy dziku !! Zmieniony przez - sidex95 w dniu 2012-01-14 11:11:52

Darek wiem wiem że dokładnie nie zmierze, tylko tak poglądowo chce Spekulacje mam niemalże takie same Erwi ale Ty masz nieporównywalnie więcej siły no i mięsa;-) Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2012-01-14 17:56:00

Aha okej , to przyrostów życze i siły.

[...] czasu (nie długi) zastosuj się do wskazówek które dał ci Pandarek 2 dni temu i wybierz odpowiedni moment.;-) Powinieneś go wyczuć, w jakiś sposób. Może wtedy Ci się uda dać z siebie te 110%.;-) Dla mnie maxy jak i dla ciebie też są tam jakimś małym wyznacznikiem siły.;)) Popatrz dextr robił zakłady, nie możesz go teraz zawieść. :-)) Powodzenia.

[...] podczas niektórych cwiczeń - to było dla mnie b ważne Parametry i partie które były zaniedbane podczas 5x5: wytrzymałośc i kondycja łydki kaptury przedramiona (nie licząc siły uchwytu) brzuch Pewnie dla wielu z was takie osiągnięcia to nic ale dla mnie to jest kamień milowy. Reasumując. Cel zawarty w temacie dziennika został osiągnięty;-) [...]

chyba kiedyś Antos pisał ,że nogi + barki to głupota ,bo po 1. po nogach nie mamy już siły dobrze zrobić barków ,a 2. organizm głupieje bo raz krew odpływa na dół ,a zaraz musi na górę ,to chyba jakoś tak tłmaczył . moim zdanie ramiona do nóg by były chyba ok. albo tak nogi (całe)/ barki przód bok ,klata ,bic / plecy,tył barków,tric,kaptur

[...] mojej opini - masz ;-) Wiem, że to opinia bardzo krytyczna, ale nie wypowiedziałbym sie tak, gdyby mi nie zależało na postępach u Ciebie. Apropos - połączenie plecy+barki - dosyć nie wygodne, z tego względu, że wykatujesz dobrze plecy, a tu przed Tobą kolejna duża partia to zrobienia, na którą nie masz siły i będzie kuleć. PS trawa zło \-)

[...] (na boczne) i w wiośle (które też angażuje tylne) zamiast bawic sie w izolacje? Trening plecy barki bede robił w weekend gdy będe wypoczęty i będę miał powera wiec starczy i siły na barki;-) Bardzo dobrze ze piszesz co myślisz. Nie potrzebuje poklepywania po plecach tylko właśnie rzetelnej opinii bardziej doswidczonych bywalców siłowni (czyli np [...]

Koniecznie musimy się trzymac takiej ilości cwiczeń? Ja wole robic wiecej serii tego samego cwiczenia, niż zrobic po 2 serie i już isc dalej. Nie mogę np. dac wiecej serii siadów (np.7) w zamian za 2 cwiczenia na czwórki? Chciałem dodac jakies cwiczenie dynamiczne na nogi, co o tym myślisz? co moge dac? Wolisz robic, ale to Cie nie rozwija...ani [...]

Hoho, takie duże obciążenie i takie zakresy w gigantserii to dużo siły wymagają;-) Nie wiem po co progresujesz obciążenie, to jest na wyleczenie a nie na trening barków. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-02-12 15:07:48