siły

[...] izolowane (np. modlitewnik). +pomiedzy cwiczeniami robie 20-30 brzuszkow na lawce pionowej Brzuch rób na końcu. Koncentruj się na jednej grupie mięśniowej. I nie trać siły na rozdrabnienie się. +po treningu siłowym trening piłki halowej(2 godz,bardzo dobrych aerobów) Jak dajesz radę, tzn. że trening był kiepski Wtorek: trening piłki [...]

[...] to pierś albo ewewntualnie udo - bez skóry. Przed treningiem dobrze jest zjeść brązowy ryż z kurakiem lub pieczywo pełnoziarniste +40 gram białka serwatkowego. Dobry posiłek to również makaron razowy. Dzięki takiemu posiłkowi będziesz miał siły na cały trening. Poczytaj troszeczkę na forum a znajdziesz odpowiedź na pytania co to carbo lub WPC.

Spadek siły jest oczywisty ponieważ aero 45 minut musi powodować redukcję nie tylko tkanki tłuszczowej ale również mocy. Wykonując aero po treningu siłowym nie oczekuj , że siła pójdzie do góry... Albo redukcja albo siła.

Przede wszystkim większy wydatek energetyczny niż przy treningu dzielonym. Przez pierwsze 2 tyg. człowiek jest tak skonany, że nie ma siły się ruszyć.

jak obetniesz tyle wegli to mozesz sie troche zle czuc, nie miec siły itp. no ale spróbuj moze akurat..;p

Sprawozdanie z dzisiejszego dnia. Dzis cwiczylem klatke+biceps.Po obcieciu weglowodanow do minimum czuje brak sily,ale nie bylo az tak zle. Po silowni 2 godz pilki halowej.Jestem padniety. Po przyjsciu do domu zjadlem serek wiejski+tunczyk.Nawet smaczny ten mix. pozdro Zmieniony przez - jaa89 w dniu 2008-05-20 17:53:34

No i czas na sprawozdanie z dzisiejszego dnia. Dzisiaj dzien bez silowni,ale za to 1,5h treningu w piłke nozna,a po treningu HIIT.Zrobilem 15x15/30.Jak skonczylem to sily troche juz brakowalo,ale to lubie wiem ze trening wykonany byl dobrze.Na nastepny trening HIIT musze cos pokombinowac z czasem bo cos duzo tych interwalow wychodzi. A teraz sobie [...]

Podsumowanie dnia 2.06 Trening FBW Klatka Wyciskanie na lawce plaskiej -3s Biceps Uginanie ramion na modlitewniku-3s Barki Podciaganie gryfu wzdłuż tłowia-3s Triceps Prostowanie ramion na wyciagu w plaszczyznie stojac-3s Plecy Sciaganie drazka nachwytem za plecy-3s Brzuch Unoszenie nog w podporze-4s Mialem jeszcze sile.Wiec zrobilem jeszcze 4 [...]

[...] czas na większe zakupy, przygotowuję część jedzenia na cały tydzień i mrożę, a pozostałe rzeczy przyrządzam dzień wcześniej, wieczorem-po treningu. Nie mam wtedy czasu ani siły na eksperymenty kulinarne, poza tym moje warunki lokalowe trochę ograniczają możliwość buszowania po kuchni o godz. 22 czy 23 2. mam jakiś taki głupi mankament, że jak [...]

[...] - 5kg/10. 1.3 pierwsze serie głowne sumo a 4 klasykiem. Przy sumo bolało mnie kolano, jak zrobiłem klasykiem to przestało. Ale nei wiem jeszcze jak bede robił napewno więcej siły mam w sumo ale nie jestem jeszcze pewien. Za tydzień będzie film jak kameżysta wydrowieje. No i jeszcze puszczał mi chwyt(robiłem nachwytem, a potem zamkiem), a miałem [...]

Kurde nieźle Ty masz siły Co do spodni to gdzie kuźwa kupujesz, bo ja przedwczoraj kilka godz szukałem spodni, bo wszystkie w pasie za szerokie, a udo ledwo wchodzi ;/

No to jesteśmy w miare na poodobnym poziomie. Myslę, że za 2 tygodnie sprawdzę się i wtedy zobacze ile siły została. Ogólnie ciagi idą mi chyba najlepiej. Bo np. wl to masakra 6 powt. jeszcze maksymalnie 2 treningi.

[...] dopiero jak zaczołem pisać wypiskę to się skpłem, że tego nie zrobiłem. Dorzuce w środe albo w piątek 2 seyjki wspięć i będzie. 6. Lżej niż ostatnio, brzuch odzyskuje siły. Próbowałem zapiast uginania na maszynie zrobć żurawie ale już jak zacziłem pierwszy ruch złapał mnie straszny skurcz w łydkach i dolnych częściach dwógłowych. Pozatym [...]

Masuj to i przy okazji siły dojdzie

No no całkiem niezły potencjał siły w tym siadzie masz głebokość dobra, mysle że 142,5 albo te 145 byś wstał, 150 jak widac za dużo na razie

Aha Ja chyba też się przeżuce z klasyka na sumo bo mi się zaczyna on podobać Kurde, nieźle masz siły

zdrowiej młody i wracaj do treningów 70%cm na start będzie ok, ta choroba aż tak Ci siły nie zeżarła także nie przesadzaj bo sie przejmujesz na zapas widze

[...] ławeczkę Keltona za bardzo nie mam co położyć, aby zwiększyć wysokość. Potem jeszcze 6 serii zwisu na drążku, prócz 1 i 2 serii każda była do upadku mięśniowego, pompa masakra, aż mnie w****iała bo źle się ćwiczyło i siły były marne. Ogólnie trening mi się bardzo spodobał. Wyskoki są super Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2010-03-16 17:40:40

[...] + 10kg. Bez pasa i z podkładkami pod pięty. 3. Tutaj zaliczyłem regres, ale to na pewno dlatego, że zaliczyłem duży progres w siadach i półprzysiadach i potem już nie miałem siły. Ogólnie siadało się fajnie, ale na następnym treningu chyba zostanę na 60kg i zrobię 3x10powt. 4. Tutaj dobry progres od ostatniego treningu, nawet się nie [...]

[...] w ostatniej serii było delikatnie ciężej, ale tak to relaksik. 3. Poszło lekko, aż się zdziwiłem, muszę chyba pokombinować z rozstawem rąk bo możliwe, że będę miał więcej siły jak złapie trochę węziej ( teraz łapie trochę szerzej niż maksymalny dozwolony rozstaw rąk na zawodach. 4. W****iają mnie powoli te pompki robię je jeszcze do zawodów i [...]