SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

jaa89/blog/redukcja i poprawa sylwetki podsumowanie str.27 i 28

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 17278

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51295
Na spalacz jeszcze przyjdzie czas ponieważ dietka w dalszym ciągu kuleje. Pierowgi to kiepski pomysł na redukcji podobnie jak skrzydełka. Kurak to pierś albo ewewntualnie udo - bez skóry.

Przed treningiem dobrze jest zjeść brązowy ryż z kurakiem lub pieczywo pełnoziarniste +40 gram białka serwatkowego. Dobry posiłek to również makaron razowy. Dzięki takiemu posiłkowi będziesz miał siły na cały trening.

Poczytaj troszeczkę na forum a znajdziesz odpowiedź na pytania co to carbo lub WPC.

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 351 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5276
No wlasnie bialko serwatkowe,w jakich produktach sie znajduje,czy jest tylko dostepne w postaci odzwyki??

Zmieniony przez - jaa89 w dniu 2008-04-24 17:32:01
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 5025 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 44468
odżywka

Jeżeli możesz zainwestować $ to polecam WHEYA z KAIZEN`a

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 351 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5276
Mam takie pytanko:
Czy po kazdym tygodniu powinienem obcinac sobie dzienne zapotrzebowanie kcal czy zostawic na stalym poziomie(w moim przypadku 2700)??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 5025 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 44468
patrz w lustro co i jak...

obcinaj jedynie z WW

Możesz zwiększyć podaż białka

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 1789 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 27290
Widze mamy podobny cel bede zagladac do Ciebie i sprawdzał postępy :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 1789 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 27290
zagladam i zagladam i nic sie tu nie dzieje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 351 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5276
witam wszystkich,nie dzialo sie tu nic poniewaz mialem male problemy techniczne,ale mam nadzieje ze juz bedzie wszystko ok.
No wiec tak w tym tygodniu obcinam kcal,glownie z ww.
Co do treningu to dzisjaj bylo:
Klata
1.wyciskanie na laweczce poziomej seriami 12-10-8-6
2.wyciskanie na skosie seriami 12-10-8-6
3.rozpietki na maszynie seriami 12-10-8-6

Biceps
1.uginanie ramion gryfem na modlitewniku seriami 12-10-8-6
2.uginanie ramion hantlami na modlitewniku seriami 12-10-8-6
3.wyciag seriami 12-10-8-6

po tym zrobilem 5 serii brzuszkow po 20 powtorzen na lawce pionowej.

i jakies 40 min aerobow.
Troche mi to zajelo:D ale jest git:P
pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 351 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5276
Dzisjaj dzien bez treningu silowego,mialem isc robic HIITa ale w szkole biegalem dzis na zaliczenie 1000m i "czuje nogi" wiec zrobie sobie dzisjaj tylko 45 min jazdy na rowerku stacjonarnym.
Wlasnie sobie jem danie chinskie skladajace sie z :
-makaron chinski
-mrozone wazywa
-mieso mielone
-sos do potraw chinskich
co myslicie o takim posilku na redukcji??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 5025 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 44468
IMO - bardzo kiepski

co to za makaron? -> napewno nie razowy/pełne ziarno

Co to za warzywa? -> mrożonki? wiosna pełno świerzych

Mięso mielone -> eh

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy to dobry trening

Następny temat

Trening mięśni brzucha do oceny

Wiecej