siły

[...] MPJ mam 3, góra 4 treningi. Jutro siady, w piątek ławkę(może juz w koszulce jak doszły), w poniedziałek ciąg i może w środe za tydzien lawkę żeby spróbować opanować koszulkę, ale nie wiem czy przez dwa treningi się nauczę. W kazdym razie będę walczył...hihi 120kg jakbym pocisnął to by było Jutro na siadach jak trener i siły pozwolą to wstanę 180

TEN-SHIN jak idzie zdobywanie siły??? życze jak najwiekszych przyrostów siłowych pozdro i zapraszam do mnie

W odejściach po pewnym czasie następuję gwaltowny wzrost siły(ta lekkość sztangi) i można naprawdę dużo dorzucić i wcale nie czuje sie jakoś bardzo ciężaru. Co do skłonów bocznych to po ostatnich zawodach czułem skośne brzucha(chyba ich nigdy nie czułem) i skłony boczne to rzeczywiście może być dobra opcja. Sam ostatnio zaniedbałem brzuch(dobrze [...]

[...] sobie pytanie czy trenujesz kulturystycznie czy typowo siłowo pod przyszłe starty w zawodach? Jeśli pod zawody to faktycznie musisz głęboko schodzić i pilnować kąta. Co do siły klatki, niestety przeważnie tak jest , że jeśli siady i ciągi idą to klatka stoi w miejscu lub co po Sobie zauważyłeś lekko w tył. Nie przjmuj się tym tak niestety jest. [...]

[...] Jako bonus w ostatnim powtórzeniu piękny,klasyczny,techniczny "wózek" Dociąganie - miałem robić 180/3x1powt ale czułem rezerwę siły więc poszło jak w wypisce.Sztangę miałem dosłownie 1cm poniżej rzepki kolanowej.W ostatniej serii stanąłem na 25kg talerzach więc było trudniej.Ze sporym wysiłkiem ale [...]

[...] co poprawić.Rekordy to nie wszystko Senegroth - cieszę się że nogi ruszyły do przodu.Nawet kosztem ławki.Już na początku zakładałem, że największy nacisk kładę na rozwój siły nóg.Reszta na dalszym planie. Faktycznie te zaokrąglanie grzbietu to może być kwestia rozciągnięcia.Ty siadasz w kostiumie,taśmach i pasie trójbojowym więc jest [...]

Helssing - Moc Superowa - bez jaj proszę,nie żartuj ze starszego pana.Ja naprawdę cierpię z powodu mojej"siły" w siadach Kuro - o suplach specjalnie nie ma co pisać bo było bardzo podstawowo i bardzo skromnie ale dwa słowa mogę skrobnąć Jest postęp,filmiki wchodzą ale bardzo,bardzo powoli...

W dzienniku wszystko wyjdzie. W sumie to 2,5 co week to sam wiem jak męczy organizm, bo sam go robię i wierzcie mi, że człowiek nie ma kazdego dnia zawsze tyle siły, a tu się dokłada co tydzien 2,5 kg heh Ale czego nie zrobi się dla ciężarów heh

[...] - pupa jeszcze jest troszeczkę za wysoko. Jak zejdziesz niżej wówczas wykorzystasz siłę z nóg i dołożysz jeszcze więcej kilogramów. W obecnej pozycji korzystasz wyłącznie z siły pleców. Czy w klasyku c\zy też w sumo ciągnij na siebie jakbyś chciał się przewrócić ze sztangą na plecy. Idealna pozycja była jak wykonywałeś jednorącz - porównaj i mam [...]

[...] 150/3 160/3x3 Ciąg na prostych nogach 70/8 80/6,6,6 Wykroki ze sztangą między nogami 50/3x6 Brzuch Martwy Ciąg – ciężar malutki ale po sobotnich siadach siły w nogach brakowało.Zaznaczam,że robiłem metodą sumo. Trochę ciężko było wyrwać te 120kg z ziemi ale poradziłem sobie.Użyłem talerzy o dużo mniejszej średnicy niż zwykle [...]

[...] też takie siady dzień dobry podobne mi wychodziły). Ogólnie jest ładnie tylko boję się, że na maksymalnych ciężarach może zabraknąć dynamiki(przydałoby się jeszcze trochę siły statycznej) i może być problem ze wstaniem ale bądźmy dobrej myśli. Widać, że wolne siady się przydały bo jest moc. Potrenowałbyś z 2 miechy w pełnym sprzęcie i 170 byś [...]

[...] przeciwnikiem dopingu, tępię to jak tylko mogę - ale w piłce nożnej! To jest mój główny sport, uważam że w tym sporcie można grać pięknie bez żadnego dopingu, bez morderczej siły, uwielbiam grę kombinacyjną na którą wpływu doping na pewno mieć nie będzie. A co do dopingu w kulturystyce - tu już co innego... tu mam takie zdanie, że jak się dojdzie [...]

[...] bardziej regularnie. Piszę, choć wiem, że nie było idealnie. 1. Serek wiejski 200gr 2. Łosoś, brukselka, szpinak 3. Makaron pełnoziarnisty 50gr, cyc kurzy, do tego skromny deserek: wisienki + trochę twarożku naturalnego TRENING Jest 23.59 i ja dopiero z treningu dotarłam do domu. Nic już nie zjem. Nie mam siły, idę spać. Dobrej nocki wszystkim.

Jestem!!! Wczoraj nie miałam już siły wchodzić na net. Żarcie trzymane (znowu miałam ochotę na jabłko) a trening wyglądał tak: 15 minut orbitrek Siłowy B - nóżki i klata 30 minut interwały na bieżni 10 minut rowerek A dzisiaj: O 9 rano były zajęcia fitness, więc od nich zaczęłam trening. Było 30 minut rowerka i potem sztangi, ABS i rozciąganie. [...]

Kingależ ja jestem bardzo cierpliwa U mnie dziś krótko. Dzień beztreningowy. Po prostu nie mam siły po tych wczorajszych interwałach Za to dieta trzymana bezwęglowo. No traning, no carbs

No to się poznęcam TRENING A 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu 2. Rozpiętki 3x15 4kg 3. Ściąganie do karku nie podoba mie sie to cwiczenie, krytykowane, kontuzjogenne, nie masz potrzeby go robic, wymien na sciaganie do klatki 4. Wyprosty tułowia ławka rzymska 5. Unoszenie hantli bokiem 6. Unoszenie hantli przodem a to drugi rodzynek, cwiczenie [...]

A i sobie przypomnialam. Jak bedziesz chciala zwiekszyc intensywnosc to mozesz po pierwszej i drugiej serii pedalowac 1,5 minuty w ramach "odpoczynku" - baaaardzo intensywny sie wtedy trening robi Z tym, ze sadze, ze na ewentualny aerobik po, nie bedziesz miala wtedy sily.

[...] nie ogarniać (muszę skończyć jedną robotę na jutro) 1. Zapaśnicy, o których pisałem, zbijali w ten sposób wagę w latach 90-tych. Mieli po prostu mniej ważyć ale bez utraty siły. 2. Całkowita eliminacja węglowodanów z diety jest niemożliwa. Niestety. Można, ale skończy się pewnie źle (ja "poległem" przy <30 g/dobę) 3. Za tycie odpowiada tylko i [...]

Bart - czemu myślisz że jakikolwiek inny system zmieni długość treningu?:-> ja czy robiąc HST, FBW czy splita - zawsze kręcę w ilości 90 min + 20/40 min aerobów i wcale się nie opierdzielam - przerwa między seriami do 120 sec maks. Jasne ze sa systemy, ktore to zmienia, chocby tzw. CrossFit :) 10 minut rozgrzewki, 15-25 minut trening - i cale [...]

[...] w treningu brzucha ale zobaczymy jak to wyjdzie wrażenia: Dobry trening,powtórzenia dosyć wysoko jak na mnie,pompa taka,że po serii unoszeń,aby napić się wody musiałem brać butelkę w dwie ręce bo w jednej nie starczało siły Hubert wiem,że chudo ale na szczęście powoli idzie jesień więc będzie można założyć dwie bluzy i nie będzie tego widać