siły

[...] 60 min orbi - 30 minut interwały, 30 minut aeroby. Zaliczyłam małe ładowanie węglowodanami :). Imieniny Babci. Na ten tydzień koniec z takimi luksusami. Nie miałam siły na machanie sztangą :) Za gorąco i może trochę z niewyspania. Właśnie sprzątam mieszkanie. Zrobiłam sobie mała przerwę, bo leje się ze mnie ciurkiem. Posprzątanie 100 [...]

Zwał jak zwał :) Nawet lubię to ćwiczenie! No spa to nie za często jak już nie mogę i nie mam siły nawet na spacer :) Takie dni się czasem zdarzają...

Trening po dłuższej przerwie. Ostatni był 11.08. Od tego czasu rower dużo jazdy na rowerku, po kilka godzin dziennie. ***TRENING 28.08*** Mały spadek siły. Ale ręce nigdy nie były moją mocną stroną. Tym bardziej po przerwie, muszę się przyzwyczaić. Udało mi się "wycisnąć" sztangę 19 kg x 3, więc tu tylko "sukces" reszta [...]

nieważne ile kto podnosi, ważne jak to robi i z jaką determinacją. W sumie to myślałam, że ja jestem taki laik. Niewiele więcej mam siły od Ciebie :)

a to ja nic nie wiedziałam? wszystkiego najlepszego dużo mocy i siły i pojemnego żołądka,żeby zmieścił jak najwięcej kury po treningu

ojjj gapa ze mnie Wszystkiego najlepszego! Duzej masy i jeszcze wiekszej sily I tak prywatnie spelnienia marzen Zmieniony przez - mmooonia w dniu 2009-10-19 08:53:05

Panowie - nie martwcie się brakiem suplementów leucynowych na rynku, bo większość pozytwnych oddziałyawń tego aminokwasu na rozwój zdolności wysiłkowych, w tym siły i masy, odbywa się poprzez jego metabolit - HMB. Poza tym - za supelenty leucyny można uznawać preparaty BCAA. Elis - fajny art! Uważam, że osoby "obyte w temacie" muszą [...]

Bo masz więcej siły Boksiu?%-)

metody typu 5x5 co poleca sie poczatkujacym to jeden wielki obled - jestem w stanie nawet mocno kontrowersyjnie stwierdzic ze na gownianym splicie 12/10/8 w polaczeniu klata+bic,plecy+tric,nogi+barki (najgorsze z mozliwych) zrobia wiecej niz na 5x5. Natury nie oszukamy, nie da sie byc silniejszym tylko dlatego ze mamy maly zakres powtorzen, gdzie [...]

[...] 45kg - 20 x 45kg (Strasznie męczące 20powt, na końcu ciężko się już skupic, zdecydowanie latwiej 15powt wiekszym ciiężarem niż tyranie po 20razy, po mc nie mialem juz a nic siły) 3. WL Skos Dodatni: - 8 x 18kg - 20 x 25kg - 20 x 25kg +seria pompek -20 4. Drążek podchwyt: - 13 - 8 5. Wyciskanie francuskie sztangą: - 12 x 20kg - 12 x 20kg - 12 x [...]

jak masz sily to dokladasz - chcesz sie sugerowac kazdym schematem? Jak nie masz sil/nie jestes pewny to trzymasz sie tej instrukcji - nic mniej nic wiecej ponad to.

nie zawsze da się dodać ciężaru bo są granice naszych możliwości siłowych musisz to robić tak jak Antos napisał jak masz siły to dokaładasz

Ok to cisne tymi 15-stkami az nie bede mial juz sily na wieksze ciezary, wtedy sie zglosze do Ciebie co dalej :-)

[...] reki nawet grabek do piasku. o to mi głównie chodziło pisząc ten post,chodziło mi o typowe uliczne sytuacje gdzie najczęsciej maja miejsce krojenia,jakies dziesiony,pokazy siły w postaci paru szturchańców,bluzgów itp a nie od razu walki na śmierc i życie.Owszem takie sytuacje sie zdarzają,ale jednak nikt nam za darmo broni palnej nie daje byśmy [...]

[...] poukładane w głowie. Chodzi o to, że do działań "na mieście" potrzebna jest dobra reputacja, a taką zdobywa się w głownej mierze działaniami siłowymi. Takie pokazy siły raz na jakiś czas, czy to na bramce, czy pod nocnym dają spokój "na mieście". Ja zasiedziałem się w tym swoim barze i wiele osób zapomniało o moim istnieniu. [...]

[...] małolat tutaj nie wejdzie i mogą robić co im się żywnie podoba nie bojąc się, że ich ekscesy pójdą "w miasto". Uwierz mi, że trzeba czasami zrobić jakiś pokaz siły, by ludzie o Tobie nie zapomnieli. Nie ma innej opcji, jeśli chce się coś robić "na mieście". Jeśli przeciwnicy poczują, że coś zostało odpuszczone, od razu [...]

[...] pojęcie jak to zrobić to nie będze mierzył tylko w jedno miejsce i nie ponowi próby ataku w dokładnie to samo miejsce jak mu za pierwszym razem nie wyjdzie,tylko będzie walił na oślep bez ładu i bez składu. A jeszcze mam takie jedno pytanko...Jak sparowałes z tym kolegą to jak traktowaliscie ten sparing pod względem siły zadawanych ciosów???

[...] Czasami 2 ataki w jedno miejsce moga być bardziej mylące od nawalania na pałe tak mi się wydaje (wypowiadam się chociaż się nie znam nt atakowania nożem ale co tam ). Co do siły ciosów to krwi nie było siniaki tak i mi się zdarzyło ze 2 razy odleciałem (zejście z linii ciosu i popchnięcie) teraz dopiero zauważyłem że przedtem popełniłem błąd: [...]

[...] nie bylo przynajmniej nie po jednej tablecie a wzięłam tak mniej wiecej 45 min. PRZED aero Dopiero po ok. 20 min. biegu, poczułam cos w stylu- nie tyle wiekszej energii czy siły, a raczej takie cus na kształt "skupienia" i koncentracji lepszej..no i to było fajne (może tak slabo mnie "******lneło" ze względu na ilość kaw, [...]

[...] sie zwiększać ciężar z treningu na trening o 2,5 % w długich cyklach treningowych, w krótszych, specjalistycznych cyklach 5-10% maksimum zbyt szybkie zwiększanie ciężaru prowadzi do szybkiej stagnacji, wolne umożliwia długotrwały acz powolny wzrost siły To oczywiscie napisal Tyka 11/05/2005 To tak a propos Twoich uwag o progresji u Shelly.