siły

[...] ! jak mozna mowic o kims ze ma supergena jesli stoi w miejscu przez wiekszosc pierwszego roku treningow jesli nie znasz przypadku to wierz mi jego gen sprowadza sie do siły woli! ---------- Plan jest praktycznie oryginalny, jedynie dodane jest kilka cwiczen :):) buhahahaha Ty oczywiscie nie masz pojecia jakie znaczenie ma czestotliwosc i od [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=rcJWdW0tYQY 2. wyskoki z przysiadu z klaśnięciem pietami 5x5 Ciężko !!! 3. hack squat 4+4 4x8 - 35 kg 4. mc na sztywnych 4+4 Nie mialem juz siły ani chęci . Podsumowanie - z dzisiejszego treningu jestem MEGA nie zadowolony!!! mało zjadłem w pracy, na siłce bylem godzine pozniej, dodatkowo temp wynosila dzis 9-10 [...]

[...] Wodzu-a czy jak bym porobil przez styczen jakas kompilacje cwiczen lekkich pelnozakresowych to masa by sie nie lepiej bujneła niz na obecnym planie?? Tylko boje sie ze moga byc za to duze spadki siły (ktorej i tak nie az za wiele ) Jak bys mial chwile to zobacz filmy str 64,65 i 67. Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-12-22 18:02:04

Pytanie z blogu adzika: http://www.sfd.pl/BLOG%3A_Nadszed%C5%82_czas%2C_%C5%BCeby_zacz%C4%85%C4%87_jako%C5%9B_WYGL%C4%84DA%C4%86_Adzik_%26_Trec__PODSUMOWANIE_STR.102-t531639-s103.html Pytanie brzmi: Czy wypicie 25 g wpc + zjedzenie ok 30 g rodzynek na godzine przed treningiem wplynie jakos na wzrost sily podczas cwiczenia? Mi najlepiej sie cwiczy [...]

Czy wypicie 25 g wpc + zjedzenie ok 30 g rodzynek na godzine przed treningiem wplynie jakos na wzrost sily podczas cwiczenia? to ty jeszcze gorzej jadłeś? Po takim żarciu nie dziwie się że cięzko jest ci ćwiczyć z ładnym progresem Pracujesz w szkole-ale zjedzenie kanapki (2)xD podczas pilnowania korytarzu to chyba nie problem myslę że możesz [...]

26.12.09r Trening 1. 1. modlitewnik Wodyna 7p-10kg 5-12,5 3-15 3-17,5 3-20 3sx7p-21,25 Postanowilem ze bede dodawal po 1,25 kg bo po 2,5 to moze byc za duzo w tym cwiczeniu. 2. podciaganie na drazku 4+4 - ze stania do brody 4x8 + 1,25 kg 3. uginanie malpim podchwytem na przedramiona 7-20 5-22,5 3-25 3-27,5 3-30 3-32,5 3-35 3x7-37,5 kg Na [...]

Wodzu rozpisal mi plan przygotowawczy po przerwie ktory sklada sie z planu A i B. Przez jakis czas bede nim cwiczyl. _________________________________________________________________ 27.06.10r Plan A 1. mod wod 7p-10 kg 5p-12,5 kg 3x7-15 kg Heh troche bez skladu to wyszlo ale to dlatego ze przy 15 kg zrobilo sie jakos dziwnie ciezko i postanowilem [...]

13.07.10r Plan A 1. mod wod 7-10 5-12,5 3-15 3-17,5 3x7-20 kg Kilo dodane 2. 1\3 przysiad przedni 7p-30 kg 5-35 3-40 3-45 3-50 3-55 3-60 3-65 3-70 3-75 3-77,5 1x7-80 kg Nie szalełem dzis w tym cwiczeniu poniewaz w sobote bylem na weselu i nie wiem czemu ale w niedziele rano obudzilem sie z potwornym bolem w dole prawego prostownika. Nie wiem skad [...]

[...] 3. wyciskanie z kaptura siedzac 4+4 3x8-25kg 4. mc na sztywnych nogach 4+4 4x5 - 35 kg 5. pompki na poreczach 4+4 3x5p + 1,25 kg ciężko 6. rozciaganie za pomoca recznika 4x10p Podsumowanie: znowu drzemka przed trenem i znowu godzina opoznienia. Pod konie dociskania lezac brakowało już siły dla tego pełnozakresowe w mniejszej ilosci powtorzen :(

[...] przedni 7-20 5-25 3-30 3-35 3-40 3-45 3-50 3-55 3-60 3x7-65 3. podciaganie na drazku ze stania do brody 4+4 4x8p bez obciążenia 4.hack squats 4+4 4x8 - 30 kg 5.pompki na piesciach 4+4 4x8p podsumowanie:dalej cwicze na ok 60 %. Od kilku dni trzymam diete. Myśle ze siły powoli wracaja do normy. Zmieniony przez - krawat w dniu 2010-10-21 20:53:05

[...] siedzac na ławie skośnej 4+4 5x5 - 9,5 kg 5.przysiad olimpijski klasyk 4+4 5x5 - 35 kg 5.pompki na piesciach 4+4 8,8,6,6,4 p podsumowanie: nie za bardzo dziś miałem chęci i siły na trening ale jakoś się zmusiłem. Od jakiegoś tygodnia boli mnie kolano (przez zimno?). Dziś pod koniec przysiadów zaczęły mnie tez trochę bolec plecy ale mam nadzieje [...]

Cwicze przede wszystkim dla zdrowia. Ale zalezy mi tez na powolnym postepie w budowaniu sily i poprawie sylwetki. Adzik - ja naprawde staram sie dobrze jesc. Ale chyba sam wiesz ze bez miesa nie jest tak latwo jak z miesiem. Dodatkowo mam w tym roku szkolnym troche nadgodzin (co mnie cieszy bo kasy zawsze mało) ale za to mniej czasu na swoje [...]

[...] iść na siłkę i zaryzykować - albo mnie trening wyleczy albo pokręci do końca. Wyszedłem już nawet z domu ale jak byłem w aptece to czułem sie taki odmóżdzony i zawróciłem. Mogło tak też być dlatego że miałem w nocy z 5 pobudek przez chore dzieci plus cały dzień załatwiałem rożne sprawy. Ale na siłke poprostu nie miałem dziś siły-jutro pojade.

Dodam że mam karnet wykupiony na rok. Teraz chciałbym nabrać trochę siły, następnie zrobić redukcję i potem masować albo masować już teraz i redukować dopiero od lutego. Chciałbym nabrać trochę mięśni, żeby je ładnie potem wyrzeźbić, nie chcę być takim wielkim miśkiem. Od lutego czy marca będę już tylko redukował i ćwiczył wytzrymałość do [...]

[...] na tym, że macham ciężarkami, a tak naprawdę nie mam pojęcia na co i po co. Całe szczęście nie daje się zagiąć. A czasami sama jak patrzę na technikę ćwiczeń co poniektórych panów, to załamuję się. Staram się robić swoje i nie zwracać uwagi, ale fakt, czasem jak widzę, że przyglądaja mi się intensywnie, to mięśnie zaczynają drżeć i siły opadają.

Rozumiem zatem,ze jade na obecnej kalorycznosci, cwicze, nabieram sily i mieska? Moj trening na rzezni poraz pierwszy(jutro tez ide! jest za***...! ) dzien1 1. przysiad 3x15 40, 45, 50 90sek 2a. przysiad przedni 3x8 20,25,30 2b. przysiad z wyskokiem 3x10 2c. wypady z przeskokiem 3x10,10,6 3. MC romanian 5x5 35,40,45,50,55 w ostatniej [...]

Poczytalam sobie u ciebie o maxach, ladne w wyciskaniu, podziwiam. Ja to dopiero w polowie :) Silna kobitka jestes :) Z drugiej strony zaciekawilo mnie to, moze tez sie porwe, jak skumam o co chodzi :) Pozdrowienia i duzo sily :)

jeden dzien odpoczynku wskazany nawet organizm raz dwa lapie sily i energie do dalszej pracy sauna w zimę....trza uwazac jak ma sie cere naczynkową ooo ja sobie poszlam na saune majac swiadomosc swojej naczynkowej cery...odczekalam godzine zanim wyszlam na zewntarz, posmarowałam kremem na naczynka i peklo mi naczynko na srodku nosa! wyglada jak [...]

Zdrzala życzę powodzenia w masowaniu, dużo wytrwałości i siły Bardzo ciekawa jestem efektów, zwłaszcza bareczków, to jedna z moich największych bolączek

Doskonale to znam, zabiegani wszyscy sa okropnie, zycie. Ja teraz mam chwilke czasu to zaleglosci nadrabiam Zastanawiam sie tez ile kcal cialo spala jak zamarza Na pewno mi metabolizm spowolnil bo jesc mi sie nie chce wcale, nie bede miala dzis sily na treningu jesli mi sie uda dojsc na niego. Milego dnia, odrobiny wolnego czasu