SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siły

  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] wielu sportowców którzy mają poharatany kręgosłup w Polsce wraca do zdrowia pod okiem Walusia z Zielonej Góry.Dodam że trening siłowy jak martwy ciąg czy przysiady dają dużo siły i dużo masy mięśniowej ale usztywniają . Człowiek jakby rdzewiał dlatego trzeba się intensywnie rozciągać lub dodać inną aktywność sporty walki,gry zespołowe gimnastyka [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-02 21:51:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] całego ciała. https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=gLKBalq8M_s Nie ma lepszego narzędzia do kształtowania ogólnorozwojowych cech sportowych jak odważnik jak również do siły funkcjonalnej potrzebnej do pracy fizycznej czy na matę w sportach walki. https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=3xVJyGG5PT4

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-04 11:09:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    Co do wybicia z kolan...push press jest dobrym ćwiczeniem, i bardzo dobrze rozwija siłę, ale...jeśli zależy Ci na zwiększeniu siły żołnierskim, a czujesz, że doszedłeś do ściany, nic się nie stanie, jeśli zejdziesz na 3 powtórzenia. Robisz 5 x 3, jak wejdzie, dokładasz powtórzenie, czyli 5 x 4, zrobisz, to na następnym treningu 5 x 5, dokładasz, i [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-15 11:56:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    Co do wybicia z kolan...push press jest dobrym ćwiczeniem, i bardzo dobrze rozwija siłę, ale...jeśli zależy Ci na zwiększeniu siły żołnierskim, a czujesz, że doszedłeś do ściany, nic się nie stanie, jeśli zejdziesz na 3 powtórzenia. Robisz 5 x 3, jak wejdzie, dokładasz powtórzenie, czyli 5 x 4, zrobisz, to na następnym treningu 5 x 5, dokładasz, i [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-15 12:14:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] mój coach. jedyną kontuzję jaką narazie miałem (na szczęście delikatną) był właśnie nadwyrężony bark przez przeszarżowanie. barki nie lubią 1RM ani nic w okolicach budowania siły tj. rep range 1-3-5; może to powodować kontuzje jeśli się nie ma dobrej techniki. chyba że jesteś ww i chcesz się szykować na olimpiadę;-) przy takim stosunkowo [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-15 14:24:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    Soldier press robie od kilku lat i nie mialem nigdy problemow. Moze dlatego ze maly ciezar. Co do powtorzen to pisalem ze wiecej jak 6 powtorzen to dla mnie aeroby i nie lubie takich treningow. Wytrzymalosc wole robic osobno na biezni, wioslarzu i ketlach. Dlatego kupilem pas z lancuchem do podciagania bo wole sie podciagnac 5x z 10kg niz 15 na [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-15 14:58:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    Soldier press robie od kilku lat i nie mialem nigdy problemow. Moze dlatego ze maly ciezar. Co do powtorzen to pisalem ze wiecej jak 6 powtorzen to dla mnie aeroby i nie lubie takich treningow. Wytrzymalosc wole robic osobno na biezni, wioslarzu i ketlach. Dlatego kupilem pas z lancuchem do podciagania bo wole sie podciagnac 5x z 10kg niz 15 na [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-15 16:01:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzis poszlo przysiad 100 5x5 Wl 67.5 5x5 Wioslo 57.5 5x5 I przyznam ze to meczy tak ze na aeroby nie mialem ochoty ani sily Bawilem sie tez pasem z lancuchem. Najpierw podczepilem kettle 10kg. Podciagnalem sie z tym z 3 razy. Potem zeszlem do 4kg i robilem dipsy i podciagania. Dipsow poszlo 10 lekko. Fajna zabawa z pasem Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-18 17:52:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzis poszlo przysiad 100 5x5 Wl 67.5 5x5 Wioslo 57.5 5x5 I przyznam ze to meczy tak ze na aeroby nie mialem ochoty ani sily Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-05-18 17:58:08 Te 3 ćwiczenia, tj. przysiad (zamienny z MC dla mnie), wl i wiosło drenuje ze mnie zawsze 80% energii. Chyba dobrze, chyba tak ma być, w końcu to core fbw.

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-18 22:25:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 8kg i raczej lekko, silne przedramiona od zwisów i podciągań, lepiej trzymający się brzuch, już go nie wypycha do przodu, lordoza chyba zniknęła, do tego wzrost siły, chociaż nie taki jak bym sobie życzył. Mimo że ktoś patrzący na to z boku nie zauważy na mnie różnicy - ja to widzę. Ktoś inny pewnie by osiągnął więcej, ale ja się [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-21 10:21:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] trąbią że jednak przysiady ATG zdrowsze, nawet Azaj pisał u mnie , że najlepsze, a teraz jednak równoległe ? Jak dla mnie taki przysiad to 1/2. Dla hipertofi jak najbardziej ok, ale czy dla siły ? Tego nie jestem pewien. Obecnie siadam 5 razy ATG - 95-100 kg a dla 1/2 około 120, to było 3 mc-e temu jak ostatnio robiłem, więc powinno być więcej.

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-22 20:27:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] nie brakuje pozytywnych przykładów że można wyglądać niesamowicie:bez sterydów Pan Olan, Kuba, Rafałczy osoby z konkurów Wouej, bury07 czy drazekm- połączenie niezłej siły i wyglądu, czy wiele innych, popatrz na dział z fotami. Może nie wszyscy mają cały czas motywacje i chęci, ale dali/dają radę. Każdy z nas będąc tu chce sobie coś [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-24 13:29:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] nie brakuje pozytywnych przykładów że można wyglądać niesamowicie:bez sterydów Pan Olan, Kuba, Rafałczy osoby z konkurów Wouej, bury07 czy drazekm- połączenie niezłej siły i wyglądu, czy wiele innych, popatrz na dział z fotami. Może nie wszyscy mają cały czas motywacje i chęci, ale dali/dają radę. To bardzo dobrze pabelo że jesteś [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-24 15:04:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] znacznie pewniejszy siebie, co zawsze było moja słabością. Co do libido, to musiałbyś zapytać żonę, to chyba faktycznie narzeka ale na to że za często :-) . Na progres siły też nie mogę narzekać, cały czas jest, ale to może wynika z dość krótkiego stażu treningowego. Jem w tej chwili normalnie, nigdy nie chodzę głodny, w przeciwieństwie do [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-24 16:56:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 2kg w dół, przez połowę drugiej (czyli 8 dni) już tylko pół kg. Oczywiście dietę musisz dlaej trzymać to chyba normalne. Niektórzy twierdzą że efedryna daje kopa, przyrost siły, euforię do treningu i co tam jeszcze, ja nic nie czułem, jedynie jak idę to mam czasem wrażenie jakby mi tłuszcz z brzucha topniał %-). Niektórzy twierdzą że po jakimś [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-29 14:27:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] bo 40ką mogę machać z przerwami 30 sekund a przy 45 jest ciężko jakbym sobie dowalił ze 20kg MC 100kg x5powt pobawiłem się jeszcze trochę power clean - fajny wyznacznik siły, nistety boję się wejść na 70kg i powyżej bo to jest normalna siłownia bez podestów dla ciężarowców Potem poszły kettlebells: 100 kb swings 20kg - rosyjskie zrobione w [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-03 15:13:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzis w koncu poszlo 45kg w 5x5 - pierwszy raz w zyciu - ostatnie powt w ostatniej serii bylo z wybiciem z kolan ale sobie zaliczam %-) MC poszlo 115x5 i plan jest taki - skonczylem 3 tygodniowy maraton nocnych zmian i w czwartek jade na silownie na testy sily i zamierzam zrobic te 90kg w WL i 140 a moze i wiecej w MC i 57.5 w soldier press. [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-30 09:53:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    Jestem załamany i czuję się jakby rok siłowni poszedł na marne. Byłem dziś na siłowni tylko po to żeby zrobić testy siły. Na klate nie podniosłem nawet 85kg - celowałem w 90 W MC nie podniosłem nawet 130kg - celowałem w 140 a w soldier press nie zrobiłem zamierzonego 57.5kg Lipa aż się zastanawiam czy sobie nie dać spokoju i nie zostać tylko [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-02 09:33:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    Ja bym nie brał tych prób aż tak poważnie. Sam piszesz, że jedziesz na deficycie kalorycznym - a wiem po sobie, że można przez to sporo siły stracić. Wyniki i tak masz super w porównaniu do normalnego, przeciętnego mężczyzny - więc, krótko pisząc w żołnierskich słowach - daj se na luz, wejdź może chociaż na 0 kalorii i wtedy powtórz te próby! [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-02 09:52:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    Chyba musisz trochę obniżyć swoje oczekiwania z racji wieku. 36 lat to chyba nie jest aż tak źle, czy może już następują tu spadki siły w stosunku do czasów młodzieńczych?

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-02 09:56:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)