sportowa sylwetka

To Ci przemyslenia maja niektórzy... W naszym wieku mozna spokojnie chodz z duzym poświeceniem czasu sie doskonale wyciąć. Konsekwentnie wdrożyć plan i tyle. Gorzej juz z budowaniem masy mięśniowej. Bez wspomagania sie IMO nie da. Mozna sie dobrze naładować weglami a potem rośnie tam gdzie nie ma. Niestety. Co do meritum - nie po to zrzuciłem 30-40 kg aby żyć dłużej, aby skrócić żywot z powodów mocniejszych zabawek. Szkoda, tak szkoda, ale co zrobic...?

orzegów

To bardzo dobrze pabelo że jesteś człowiekiem ufnym wierzysz bliźniemu swemu. Tak powinno być.

tak, ufam ludziom chociaż wiem jakie jest życie, wierz mi... trochę przeżyłem
Nie wierzę że osoby przez mnie wymienione miały by coś wspólnego z sterydami, są dowodem na to że się da dobrze wyglądać i da się to zrobić..
Mi się jednak wydaje że nigdy na redukcji nie byleś, dlatego tak piszesz. Ja nie wiem w ogóle o co Ci chodzi z złym samopoczuciem, libido itd. Ja nigdy w życiu nie czułem się lepiej, jestem zadowolony ze swojego wyglądu, co nie zmienia faktu że chce nad sobą dalej pracować. Jestem znacznie pewniejszy siebie, co zawsze było moja słabością. Co do libido, to musiałbyś zapytać żonę, to chyba faktycznie narzeka ale na to że za często . Na progres siły też nie mogę narzekać, cały czas jest, ale to może wynika z dość krótkiego stażu treningowego. Jem w tej chwili normalnie, nigdy nie chodzę głodny, w przeciwieństwie do "masowania" gdzie musiałem upychać w siebie tony żarcia. Od czasu do czasu wpadnie alko i kawałeczek ciasta.
Co do moich planów, to chcę zejść do około bf 10 % potem budować masę do około 15% i tak w kółko, nie widzę w tym nic chorego. Pozwoli mi to utrzymać niezłą sylwetkę cały rok, bez wielomiesięcznych redukcji, przy których mogą się rzeczywiście pojawić wyżej opisane objawy (ale nie musza). Co do tego że wejdzie również fat, to chyba normalne?
A jak to ma wyglądać u Ciebie, przecież Ty też sobie nie pozwolisz na zbyt duży bf? Też musisz trzymać dietę na jakimś poziomie?
Nie strasz cukrzycami czy innymi chorobami, bo jem więcej niż wcześniej tylko o wiele zdrowiej. Wszystkie wyniki mam wzorowe i o wiele lepsze niż kiedyś.
Dzięki za uznanie, ale nie myślę żebym coś specjalnego zrobił, po prostu ćwiczę, biegam, jem w miarę normalnie. W mojej opinii jest to w zasięgu każdego człowieka, tylko kwestia motywacji/chęci.
Ja wybieram kratę i kurczaka , Ty ciasto i siłę oraz... każdy robi to co czyni go mniej lub więcej szczęśliwym i trzeba to uszanować.

orzegów - jest ok.
Jak zauważył Giaurnemo Twój post trochę niefortunnie ukazał się blisko mojego - a Ty przecież nie chciałeś nikogo urazić.
Na temat diety i treningu wiem tyle co przeczytam w dziale Po treningu. Odżywki białkowe jem okazjonalnie (kiedyś je wygrywałem w zawodach - ten czas niestety minął).
Przyrosty mięśniowe można osiągnąć także w wieku Rafała - nawet w moim wieku jest to możliwe (kilka lat temu w tym dziale był konkurs biceps/triceps i odnotowałem spory przyrost i to nie na świńskiej masie!).

W sumie pewnie sie da tylko nie tak jak kazdy z nas mysli . No i w sumie chce sie zrobic jak kiedys, aby sprawdzić czy i ile urosło suchego mięsa g

TEN ORZEGOW NAWET DOBRZE I Z SENSEM GADA



Zmieniony przez - chudytrolo w dniu 2015-05-24 18:25:23

@pabelo-Co do moich planów, to chcę zejść do około bf 10 % potem budować masę do około 15% i tak w kółko, nie widzę w tym nic chorego. Pozwoli mi to utrzymać niezłą sylwetkę cały rok, bez wielomiesięcznych redukcji, przy których mogą się rzeczywiście pojawić wyżej opisane objawy (ale nie musza). Co do tego że wejdzie również fat, to chyba normalne?

Plan w założeniach bardzo fajny . Dlatego życzę powodzenia i motywacji do treningu. Z doświadczenia wiem że dla osób nie związanych z kulturystyką i fitnesem ( pan Janek startujących w zawodach czy jak kabo który szykuje się na debiuty )motywacja do treningu oparta na robieniu raz rzeźby raz masy na sucho jest krótka i szybko przemija 3-5 lat i gościa niema. Bo ta rzeźba nie jest rewelacyjna a masa no cóż naturalnie idzie zrobić masę ale normalnych facetów w tym czasie zalewa fetem i z tych 15 bf często gęsto jest 20-25 proc bf a w oczach współczesnego fit będziesz zalany i młody gnojek na basenie będący na koksie i wyglądający jak milion dolarów uzna żeś leniwy żresz jak wieprzek i w ogóle nie fajnie wyglądasz. Dlatego jak chcesz wyglądać fit lepiej iść w sporty wytrzymałościowe plus siłownia 1-2 tygodniu będziesz szczupły i wysportowany z kratą na brzuchu. Druga opcja idziesz w sporty siłowe robisz masę a twoim głównym motywem do treningu jest ciężar w zaliczonych bojach . No a wtedy w wieku 40-50 lat jak jedziesz na sucho żegnaj krato na brzuchu a witaj bojlerku. Takie są nagie fakty a nie piękne kolorowe artykuliki z USA gdzie nastolatki robią cycki na 18 te urodziny a faceci po 40 mają kuracje hormonalne dla wymłodnienia.
Jasne możesz mi nie wierzyć bo pewnie w twoim mniemaniu i z tego co się naczytałeś są goście którzy pizgaja 200 kg na sztandze później biegają ,jeżdżą na rowerach (50km dziennie)maja kraty na brzuchu i 50 lat na karku . I to wszystko na diecie cud typu paleo lub inne g**** i na sucho. Napiszę tak wiara czyni cuda dlatego nie przejmuj się moją pisaniną. Jak ci się uda to osiągnąć daj znać.Jak kogoś takiego znasz to sprawę trzeba dogłębnie zbadać za pomocą badań laboratoryjnych i innych sprawdzeń czy facet jest na koksie a jak nie to to jest to cud a cuda trzeba badać i dokumentować.

Tak wyglada moj pelen siad.
Ppszlo dzis 107.5 3 powt 5 serii i z przysiadem cofam do 90kg bo wiecej nie zrobie.
W wyciskaniu stojac 45kg 3 powt 5 serii i tu schodze do 40ki od nast treningu
Mc 90kg 5 powt
Generalnie czuje sie zmeczony bo zaczalem pracowqc na nocne zmiany 3 pracy 3 wolnego ale sie przyzwyczaje ;) tym bardziej ze za godzine mam tyle co w Polsce w markecie na kasie dniowki ludzie maja ;)

Fajne rury do przysiadów, ciężar jak dla mnie też ok!

Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-05-26 09:10:38

no bezpieczeństwo najważniejsze

Przyznaj sie ze kucnales do fotki pod ciężarem . Co do pozycji to niżej bym schodził. Do tej niższej belki. Ale nie wiem czy nie masz zdrowotnych przeciwskazan. Siad a'la Gwid (przynajmniej kiedys bo teraz nie ma relacji )