[...] na obroty. Pogoda jakaś czy przesilenie, no nie wiem. Nie ty jedna ;-) Teraz wskazówki do treningu: z ustalonych maksów obliczamy 70%. Ten ciężar stanowi start do budowania siły absolutnej, a wyglądać będzie tak: ciężar początkowy pierwszy trenign 3x3, kolejny 3x4, kolejny 3x5. Jak wszystko zaliczone to lecimy +2,5 na klatkę i 5 kg na nogi i [...]
Saida ;-D Trochę zamotany czas, dentysta 2 razy w tygodniu jest ponad moje siły ;-) Plusy są takie, iż przez najbliższe pół roku nie zamierzam się tam pokazywać i nawet wołami nikt mnie nie zaciągnie %-) Przez te dni miska raczej niedojedzona niż przejedzona- ciepłość na zewnątrz oraz porządne znieczulenie twarzy trochę przeszkadzało. Po [...]
Saida dobsz, dobsz bo to dla Ciebie było :-)) Tylko stwierdziłam że to nie ładnie żeby o pacjentach wisiało w internecie. Fajnie i nie fajnie mamy ale to też nie na publiczny się nadaje ;-) Niedoczas mam ogromny @-| Siły i chęci do treningów są, lecz niestety istnieją inne rzeczy które muszę ogarniać :-( Jeszcze kilka tygodni będzie takich na [...]
[...] chciałem zrobić taki niby koszyk jak na youtube mimo że strasznie mało o takich przysiadach filmików ale się nie udało bo po 5 seriach tak nadgarstki bolały że nie miałem siły ani dać sztangi na stojaki, ani nawet odkręcić kamerki od statywu... Jak z poprzednich dwóch treningów byłem zadowolony z siebie, to tutaj wiem że porażka na całej linii [...]
[...] prowadzącego, żeby wypowiedział się odnośnie tych 10 podciągnięć, robimy tyle ile damy radę, np. 8 i przechodzimy do przysiadów, czy robimy np. 7 podciągnięć, brakuje siły, puszczamy, chwila odpoczynku dobijamy kolejne 3 i dopiero idziemy na przysiad? Zapomniałbym, KomandOficer powodzenia i będę śledził na bieżąco Twój dziennik:) [...]
To miało być 5 rund po 10 podciągnięć i 10 przysiadów, ale jak np. w 2 rundzie robię 7 i nie mam więcej siły na następne podciągnięcie to co zrobię;)? W pierwszej rundzie w miarę pilnowałem te ręce, w drugiej, 3, 4, 5 gdy nie miałem sił to już o tym nie pamiętam tylko się wnerwiałem praktycznie, co do wolnego opuszczania to pierwsze słyszę ale [...]
[...] mięśniowego na komendę , a kiedy już ciało przestaje reagować i nawet myśleć nie potrafisz , trener np rzuca hasło 20 pompek jak ktoś dotknie ziemi robimy od nowa , nie masz siły patrzeć po kolegach , wiesz że jak dotkniesz to ci w szatni podziękują %-) i tu zaczyna pracować umysł i kształtujesz " wytrzymałość psychiczną " pomimo że ciało nie [...]
Komand raz jeszcze przeczytaj to, co napisalem. Jezeli masz 10 X 20 Y 30 Z To niewazne czy masz zrobic 2, 5 czy 15 rund lub przez 10-25 minut, to zawsze robisz W TEJ KOLEJNOSCI. Dopoki nie zrobisz 10 X nie przechodzisz do pierwszego powtorzenia Y. Nie masz sily, to odpoczywasz. Trening konczysz wtedy, kiedy zrobisz albo zakladana liczbe rund albo [...]
[...] i robiło mi się dobrze oraz w miarę płynnie ale na filmiku widzę że to jeszcze nie to, Te double hantelki w górę to w sumie ostatnie szły już ciężko i musiałem korzystać z siły podnoszenia się z przysiadów nieco. Ogólnie trening dobry, po nim czułem nieco nogi jak chodziłem, tzn. jak na sprężynkach;) Dieta: [...]
[...] hantle trzymaj sylwetke napietym brzuchem; nie raz troche przegiales sie do tylu. Te double hantelki w górę to w sumie ostatnie szły już ciężko i musiałem korzystać z siły podnoszenia się z przysiadów nieco Tak ma byc caly czas. Masz wykorzystywac energie z przysiadu i prostowania biodra, zeby nadac sobie impet pomagajacy wycisnac [...]
[...] czy muszę założyć nowy/zmienić nazwę/coś innego? 2. Zamierzam rozpoczynać mają suplementacje, gdyż będę teraz dążył do nabrania na masie do 80/82 kg, wraz że wzrostem siły i treningi raczej będą typu fbw (z dużym naciskiem na drążek), biegi pod maraton, pływanie i tutaj się rodzi moje pytanie, jaką suplementacje polecacie? Nie chce [...]
[...] musieliby więcej pracować, albo sprzedać samochody rejestrowane "na babcię" i szybciej spłacić swój dług - żeby nie zdechnąć z głodu. A po tych 12-16 godzinach pracy nie miliby siły na trening. A jakby im szybko czas zleciał...ho ho. To byłaby najlepsza resocjalizacja, zapewniam. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-09-05 01:54:19
[...] pracować, albo sprzedać samochody rejestrowane "na babcię" i szybciej spłacić swój dług - żeby nie zdechnąć z głodu. A po tych 12-16 godzinach pracy nie miliby siły na trening. A jakby im szybko czas zleciał...ho ho. To byłaby najlepsza resocjalizacja, zapewniam I na drugi dzień po wprowadzeniu tych przepisów polska wylatuje z UE, [...]
[...] pracować, albo sprzedać samochody rejestrowane "na babcię" i szybciej spłacić swój dług - żeby nie zdechnąć z głodu. A po tych 12-16 godzinach pracy nie miliby siły na trening. A jakby im szybko czas zleciał...ho ho. To byłaby najlepsza resocjalizacja, zapewniam. taaa? A jaka miałbys gwarancję ze ten co zapracował faktycznie zjadł [...]
[...] i rozciąganie na koniec. Po pracy basen ok. 400m plus sauna, czyli rekreacyjnie. Dziś trening, pierwszy trening właściwy. W każdym ćwiczeniu zarówno w poniedziałek jak i dziś czuję przyrost siły, działanie kreatyny i xpanda ciągle odczuwalne. Jutro kolejny trening na którym planuję zmiany dotyczące ćwiczeń na brzuch, na pewno dojdzie ab wheel.
[...] treningów, języku korzyści, zarządzania klubem, coaching itp. To mi się przyda na pewno /SFD/Images/2016/3/20/76a2cd39e88a4197a2ac2aaf6da2774a.jpg Dziś OFF żeby jutro mieć siły na ustawce :-)) /SFD/Images/2016/3/20/7ac28b0ee2224f34804b7060061a80e5.jpg OFF /SFD/Images/2016/3/20/40ee899d0a84437e90d18ff14530cc66.jpg 1.CIASTO PISTACJOWE Z POLEWĄ [...]
/SFD/Images/2016/3/22/92c5b2626b7b414e970fa48fa5536571.jpg WTOREK Następny dobry dzień, teraz robię takie treningi że nie masz siły nawet na lekkie aeroby. Samopoczucie ok, waga powoli w dół, ale jeszcze forma nie na 100 %. Posiłki mam nadzieję, że lepiej wyglądają chociaż ten z ziemniakami %-) [...]
]/SFD/Images/2016/3/28/f31d314a590a4c98b335767861c667a2.jpg ŚRODA Nieco odpocząłem, ale ogólnie totalnie już bez siły. Zwiększam sobie ilość snu, bo mogę %-) Mniej popracuje a to, coś za coś. Forma musi się poprawiać, a ja muszę się regenerować odpowiednio Od jutra dieta już 100 % czysta bez waldenów i innych pierdół, więc już tak kolorowo nie [...]
[...] 2 tygodnie, więc forma musi być lepsza, wiem co zrobiłem źle i teraz muszę to poprawić. Na pewno pozowanie idealne nie było, byłem lekko za mgłą, nie było tej świeżości siły itp. To trzeba zmienić. Stawiam więc na docięcie nie na rozmiar. /SFD/Images/2016/4/13/478a548d7180443781d5dcb5c24a8914.jpg Klata/barki/triceps 1. Wyciskanie sztangi [...]
[FIT]Miodowa/DT- pods.str13
