Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

Ale kasy na porządny aparat już nie było? k***a, to jest nokią 3310 nagrywane?

Karpiu, ważne, że starcza na to co na co ma starczać jakkolwiek to brzmi

No jakby nie mowic z kiedy jest filmik.to mozna strzelac z 10 lat wstecz patrzac na film xd

nieważne, ważne, że trening się odbył
Krystian, słyszałam, że Bartuś ma trochę kasy na zbyciu i obiecał, że Ci fajną kamerę przyśle

popuri kiedy teraz pojawiasz sie na scenie??

aj tam aj tam :D ja nie nagrywałem


Tomek atakuje MŚ w Chorzowie, a potem MP

WTOREK

Następny dobry dzień, teraz robię takie treningi że nie masz siły nawet na lekkie aeroby. Samopoczucie ok, waga powoli w dół, ale jeszcze forma nie na 100 %.
Posiłki mam nadzieję, że lepiej wyglądają chociaż ten z ziemniakami



Nogi
1.Wykroki na smithie 5 x 20-10 + DROP. Zabiło :D



2. Suwnica jednonóz 3030 + prostowanie siedząc 2021 5 x 12-20
3. Uginanie siedząc 5 x 12 2022 + żuraw na ławce rzymskiej



4. Izometryczne prostowanie 4 x 20-30 s





OMLET RYŻOWY Z POLEWĄ KAWOWĄ
1.300 g białek, 50 , 10 g izolatu, 100 g ryżu

ZUPA DROBIOWA
2. 250 g kurczaka + 50 g ryżu jaśminowego

3-4. PULPETY DROBIOWE Z ZIEMNIAKAMI Z DIPEM BEKOWYM
250 g kurczaka+ 200 g ziemniaków

5. OMLET ZIEMNIACZANY z POLEWĄ KOKOSOWĄ
300 g białek jaj, 300 g ziemniaków

no to dwie spore imprezy jaka kategoria bedzie??

Wychodzą te czwórki Na Śląsk będzie już dobrze, zobaczysz

zayebsicie jest

widzimy sie na śląsku