siły

[...] przez 2h nad talerzem, to niczemu nie sluzy a juz na pewno nie psychice. "Nie piszę wypisek z treningów, bo bym robił tylko kopiuj - wklej, gdyż jeszcze mam na tyle mało siły, że nie ma dużego - no, praktycznie żadnego progresu : (" I znow : nie oceniaj, poki nie dopiales celu...OBSERWUJ. Wypiska jest czynnikiem obserwacji, nie oceny. [...]

[...] plan z wersjami A B C + brzuch. Czyli Jak dziś robiłem A, to następny trening B i analogicznie dalej? Oraz zastanawiam się co z brzuchem, bo już nie miałem po treningu siły na brzuch ... Zdjęcia szamy: 1.http://nowe.******/uploads/monthly_04_2012/post-189551-0-07837400-1333390707_thumb.jpg [...]

[...] tuż po 21, poszedłem spać, i o 4 budziłem się z burczeniem w żołądku ... Stąd 5:30 i pierwsze śniadanie wpadło :-D EDIT. Panowie co z brzuchem? Nie mam na razie na tyle siły, aby po treningu robić brzuch, a powinienem, żeby już wypracowywać na nim kostki ... W rozpisce na brzuch mam: - Allahy 3 serie, - Uginanie ze sztangielką na boki, - [...]

[...] 6 powt/7kg 7. Uginanie ramion z hantlami na modlitewniku: 3 serie: 12 powt/7kg, 10 powt/9kg, 10 powt/9 kg 11. Uginanie przedramion sztangą łamaną nachwytem: 0 - nie miałem siły już. Pod koniec między ćwiczeniami/seriami starałem się porobić trochę spięć na brzuch, czy uginanie z hantlem w dłoni na boki. Jedzenie z dnia dzisiejszego: Dziś może [...]

A może j**nij kreatynkę + 5x5 bill stara na Twoich mikro ciężarach? Pójdzie waga i siła w górę. Nogi 3 x w tygodniu to jest moc! :D A masy i siły w nogach f ch** mój młody padawanie! Joda rzekł! Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-04-21 10:07:05

[...] dużych partiach będę robił 3-4 serie x 12 powtórzeń. Po pierwszej jutrzejszej wypisce najwyżej będziemy korygować ilość serii i powtórzeń - ale bez op*****lania, dam radę :-)) Mam taki zapał, że mógłbym góry przenosić ( a siły mało w chyj :)) ) a Ty mi tu spokojnie :-D A tak poważnie, to bardzo dziękuję Tobie i innym za cierpliwość oraz pomoc.

[...] zastanowiłbym się czy rezygnować. Ja aktualnie w moim maszynowym treningu jechałem na tym przyciąganiu, fajne ale jednak podciąganie- to jest to. Jak nie dajesz rady sam, możesz poprosić kogoś żeby ci nogi przytrzymał. Aczkolwiek zawsze możesz na sam początek poćwiczyć na przyciąganiu i później po nabraniu trochę siły wbić na drążek.

Właśnie jestem po treningu. 3 dzień P&P - dziś dzień PULL. Powiem tak: nie wiem czy to ta pogoda, czy za mało zjadłem (aczkolwiek wydaje mi się, że dużo), odczuwałem brak siły na treningu. I to spory. Brak klimy, duszno - fatalnie się ćwiczyło. Wieczorem jak trochę złapię oddechu to wrzucę wypiskę.

Ok, czyli ilość powtórzeń wykonałem dobrze. Pompki będę robił oddzielnie w każdy dzień push, aż dojdę do takiej siły, że będę mógł zrobić 4 serie przynajmniej po 7. Tymczasem co w zamian? Dziś mam drugi dzień pull Ściąganie drążka wyc. górnego szeroko nachwytem do klatki piersiowej Wiosłowanie sztangą Unoszenie sztangielek bokiem Face pull [...]

[...] coś dodam :-)) Miał być dziś dzień treningowy, ale jako, że wstałem o 4:30, i ogólnie nie mogłem spać dziś, to chyba zaraz pójdę się zdrzemnąć, a na trening w ogóle nie mam siły dziś. Ledwo patrzę na oczy. Wczoraj i dziś DNT, więc polecę jutro, sobota, i niedziela (w niedzielę rano na trening, a na 11 na komunię :)) ). Nie no, nie będę dodawał [...]

[...] że technika kuleje na 99%, ale starałem się w MC trzymać proste plecy od góry do dołu, przez cały wykonywany ruch. Tylko brzuch dziś trochę opuściłem, bo już nie miałem siły, a i na siłowni nie ma ani klimatyzacji, ani okien otwartych (tylko lufciki idzie uchylić ..). Jedzenie: Suma dobowa: 2265kcal, 169g białko, 61g tłuszcze, 259g [...]

[...] że technika kuleje na 99%, ale starałem się w MC trzymać proste plecy od góry do dołu, przez cały wykonywany ruch. Tylko brzuch dziś trochę opuściłem, bo już nie miałem siły, a i na siłowni nie ma ani klimatyzacji, ani okien otwartych (tylko lufciki idzie uchylić ..). Jedzenie: Suma dobowa: 2265kcal, 169g białko, 61g tłuszcze, 259g [...]

[...] ćwiczeń, mianowicie najpierw zrobiłem wiosłowanie, a później ściąganie drążka do klaty. Poszło więcej kg w wiosłowaniu :-)) Brzuch dziś trochę odpuściłem, bo już nie miałem siły go robić. W sumie to by było tyle, co do jakiś wniosków. Nic szczególnego się nie działo na treningu. Ot do przodu ! Micha: Suma dobowa: 2262kcal, 170g białko, 71g [...]

[...] i znasz się na rzeczy. Mógłbyś wpaść do mojego dziennika, bo mam kilka pytań do treningu. Będę bardzo wdzięczny :-)) Regenat sorry, że tak przez twój dziennik. Jak apetyt i brzuch? Może po prostu jest ciepło i nie masz już "siły jeść"? EDIT: może jakiś espumisan, albo verdin na trawienie. Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-05-26 20:34:16

idź na trening - nic Ci nie będzie, przyrosty wcale nie będą mniejsze, regeneracja nie ucierpi jak zadbasz o jedzenie, jak masz siły to nie marnuj tego na tym etapie wszystko idzie jak burza, jutro sobie zrobisz odpoczynek.

[...] Trochę szkoda wydawać na to 100 zł >. A w tym większym blenderze, za dużo potem zostaje i szkoda marnować %-) EDIT. W końcu posiłek jak mężczyzna. O 16 nogi ! 9 ćwiczeń. Trzeba mieć siły ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ae79fb8a3544c319aa94a510c6861ec.jpg Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-06-09 14:50:31

[...] się, zrobiłem dwa razy i poszły skurcze w podudziach. Trzeba więcej wapnia/żelaza (?) sobie zaaplikować, bo nie dałem rady. 6. Zrobiłem tyle, na ile pozwolił organizm i siły. Filmy: Wiem, że technika kuleje, ale po to je wrzucam. W celu skorygowania. Oraz z góry uprzedzam - nie kręciłem kalkulatorem. Przez przypadek coś nacisnąłem i jakość [...]

[...] jest tak neutralny, że można robić go na masę sposobów. Akurat teraz dodałem do Niego 30g wiórków kokosowych - imo błąd, bo nie szło wymieszać w tym opakowaniu. Przemek - Jeszcze niżej w tych syzyfkach? Ja pierdziele. To będzie jakiś hardkor. Co do bioder - wiem. Wiedziałem od samego początku jak ćwiczyłem, ale nie miałem siły tego skorygować.

No szkoda, że nie przemawia, ale jak kto lubi, albo komu nie przeszkadza ;-) Widzę Ty dziś DNT - samo życie, nie zawsze wszytko się układa tak jak planujemy ;-) A w koszulce pewnie będzie +10 do siły i +20 do respektu na siłowni ;-D

Jutro się ustosunkuję do Waszych postów, bo dziś już nie mam siły nawet. Dziś był grzbiet - poszły kilogramy do przodu. Są filmiki, także z rana będzie wypiska. Pozdro !