siły

[...] na początku .Pare razy tylko ,ale zawsze coś.Zamieszczam link http://speedy.sh/3GeUu/kettle-NEW.avi Siła jest. Już samo zakręcenie w powietrzu takiego odważnika to dowód siły eksplozywnej. Jak możesz i chcesz się uczyć na 32 kg, to nie rób kroku do tyłu. Tak. Żonglerka takim ciężarem albo Cię zdewastuje, albo da siłę. Stawy rozwalisz. [...]

[...] dobrze pamietam to chyba ukonczylem cale 5x5 z takim ciezarem Windmill mozna traktowac jako cwiczenie rozciagajace Panteon ma taka filozofie ale ja stosuje je na budowanie siły srodka dlatego, że fajnie dziala na miesnie glebokie korpusu, skosne brzucha izometrycznie tez na triceps i barki jak juz ogarniesz to cwiczenie i zaczniesz robic z [...]

29.12.2013 Trening A FP 2x38kg 5x5 PU 16kg 5x5 Push Press 3x3 Windmill 5x24kg, 4x32kg, 2x3x40kg Over Hold 1x20sek, Troche sie pochorowalem przez swieta i musialem odpuscic ale wrocilem silniejszy! ;] FP po calosci bez problemu z zapasem PU ostatnie powtorzenie bylo bujane, tak to wszystko cacy Push Pressy silne negatywy, blisko 4 sek, czasem [...]

31.12.13. Trening B TGU 1x24,1x32,1x42kg Pistol 34,5kg 5x5 TGU rozgrzewkowo w sumie :] Pistol Forma tragiczna ;] wiekszosc powtorzen podczas wstawania nie przypominala pistola bardziej dragon squat a w koncowej fazie nawet one leg deadlifty nie jest dobrze hehe do tego mega mnie to niszczy do tego stopnia, ze nie mialem juz sily na dalszy trening [...]

Bede mial okazje to sprawdze na 100% na pewno sie z Wami podziele tą wiedza :] Wczoraj zrobilem trening A W zasadzie to częściowo kontynuacja mojego wczesniejszego planu który robiłem przed szkoleniem z Ivanem w A zostały Pullupy plus zostawiłem też Windmilla Trening B to w zasadzie unormowana wersja tego co robiłem wcześniej 05022014 A1 OA Press [...]

Zaniedbuje ten moj dziennik ostatnio troche ale nie robie tez jakiegos planowego treningu bardziej eksperymentuje i mysle nad czyms stałym ale o tym potem Jak pisalem troche mnie juz tu nie bylo przez ten czas bralem udzial w zawodach Hardstyle w Białymstoku organizowanych przez Mirka Jurczaka Ogolnie zawody byly spoko, mozna sie bylo doczepic do [...]

Problem jest taki, że z czasem to minimalistyczne podejście (kilka kulek zamiast sztangi, ławki, stosu talerzy, stojaków itd) kosztuje tyle samo co "zestaw kulturystyczny" i zajmuje niewiele mniej miejsca (talerze można poukładać w stos, a kettle muszą stać obok siebie) - robi się z tego rodzinka bałwanków.. .... CKB ma długą rączkę - ich 20kg [...]

Spinasz pośladki i brzuch? To jest pytanie kardynalne! Uważam, że tej sztuczki nie powstydziłby się Caculin. Otóż: przy ruchu Duke'a nie ma siły żeby nie napiąć brzucha i pośladków. Zwyczajnie się nie da! Jeszcze pośladków jak pośladków, ale brzuch sam się dopina. U mnie działa.

Sam zauważyłem, że mam więcej siły podczas spinania tyłka, brzucha i przedramion. Aha, chodziło mi raczej o celowym napinaniu pośladków i brzucha, a nie samo napinanie. Bo jeśli chodzi o ćwiczenia wielostawowe to trudno by mięśnie stabilizacyjne się nie spinały same. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2014-04-30 19:45:47

[...] W warunkach domowych biorę taki "stack" złożony z 4 kettli. Zgadzam się z tym co jest napisane w tym jak i podobnych tematach na temat treningu z kettlami, że siłę można tylko wyrobić na dużych ciężarach, i pojedyncze swingi i snatche na dużej ilości powtórzeń nie przyczynią się do wzrostu siły maksymalnej tylko znacznie poprawią wytrzymałość

[...] bez zatrzymywania - jednym tempem. 500 - szybko bez zatrzymywania. Powtarzasz 5 razy. Ten system pochodzi od 10000 swingów. I tak jak przy swingach: 100 metrów da Ci trening siły (sprint) 150 jw. + trening techniki szybkości 250 wytrzymałość i szybkość 500 wytrzymałość Na takim treningu przebiegniesz minimum 5000 km. Inny wariant to bieganie jak [...]

Dan John gdzieś pisał o 10K. Sety 10 i 15 - RKC - czysta, szorstka siła 25 - jak potrafisz siłowo - rób, ale powoli przestawiasz się na oddychanie fizjologiczne 50 - nie ma siły. Musisz robić typowo po gyrewicku: maksimum ekonomii i mądra gospodarka tlenem, chwytem, ruchem, bólem.

Zostane przy 10k Kondycyjnie to jest git, gorzej z gripem licze na to ze sie szybko wzmocni i bede mogl robi szybciej i z czyms wiekszym wzoraj zrobilem drugie 500 z pistoletami 16kg w pierwszych dwoch drabinach 1-2-3 potem po 1 powtorzeniu nie mialem jakos sily ani ochoty na wiecej pistolet to bardzo nie wdzieczne cwiczenie jezeli chodzi o sam [...]

[...] drodze aby opanować to ćwiczenie. Unoszenie w przód – ok. Prostowanie – jest ok. Uginanie – dobrze. Allachy – będzie filmik do oceny. Plank – progres, chociaż po byłam bez siły. Na koniec rowerek i lekkie rozciąganie. Jestem bardzo zadowolona z dzisiejszego treningu. Dietka mi dziś fajna wyszła. Kurczaczka przygotował mi mój partner i to jest [...]

[...] Przysiady - udało się dołożyć i jestem tym bardzo usatysfakcjonowana. Hip Thrust - dołożone w ostatniej serii. MC - jak dołożę w Hipku to w tym ćwiczeniu nie mam siły i zaczynam pod koniec uginać kolana, więc niestety dalej walczę z tym samym ciężarem. Uginanie - oj dzisiaj straciłam prawie głos, wkurzyłam się, bo myślałam, że nie dam [...]

[...] go na dzień następny, jak to miało wcześniej miejsce. Zauważyłam natomiast, że nawał obowiązków poza sportowymi odbija się mocno na treningach pod kątem częstych spadków siły. Ze względu na to, że wyjeżdżam w najbliższym czasie na szkolenie, musiałam wszystkie wcześniej planowane wyjazdy zrealizować już teraz i przez to brakowało czasu na [...]

[...] czy dałabym radę zrobić 3 serie z 35kg Ale ostatnia w końcu się udała. Bułgary- poszło z 7kg. Dowodziciele i przywodziciele - ostatnia seria z progresem Ale po niej nie było siły na nic. Wspięcia łydek - dobrze. Orbitrek - poszło z mocą. /SFD/2019/6/3/fb31db2db308467693bc532c51618c31.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-06-03 21:13:42

[...] było zabrać się za trening. Samo dojście na siłownię zaowocowało wypoceniem wiadra wody. Potem lunęło z nieba ale w cale nie pomogło. Do połowy treningu byly jeszcze jakies siły ale pozniej coraz gorzej. Niemniej jednak trening poszedł dosyc sprawnie. Dieta dziś "na oko" bo wieczorem zaliczyłam 2x sałatki z kurczaka. [...]

upaly nie przeszkadzaja w treningu?;-) Na pewno, szczególnie, że przed treningiem cały dzień na dworze i w dużej mierze w słońcu. Potem nie ma siły na dojście do sali.

[...] przodem - dobrze poszło. Tricepsy- tutaj nagle w 2giej serii zaczęło siadać zasilanie i poczułam spadek energii. Biceps - walka z tym samym ciężarem i znowu jakby mniej siły. Allachy - dobrze weszło. Plank - ok. Plecy już tylko trochę dokuczały. Cardio - rowerek i trochę plecy bolały. Ogólnie trening super ale czuję już powoli chyba wpływ [...]