siły

[...] że to mnie już nie interesuje. dla mnie cyfra musi przełożyć się na wynik a nie na estetykę. prawda taka, uczę się techniki, przyjdzie okres zimowy i przyjdzie budowanie siły oraz masy. wtedy też wejdę na +3 kkcal i zobaczymy co się stanie a do tego czasu lekkie zoptymalizowane redu z pizzą, tortami itp. na wszystkim można chudnąć. [...]

[...] tylko na 45 kg bo miała być technika. jest filmik z kilku prób z rożnymi ciężarami, x-dziesiat powtórzeń. kilka razy mnei nawet wyrzuciło w tył jak katapulta bo nie miałem siły zastabilizować nad głową sztangę. 2) jerk z racka --> najnormalniej siła się nie kleiła, łokcie nie chciały być sztywne itp. też x-dziesiat powtórzeń i ostatnie [...]

Odnoszę wrażenie, jakbyś rwanie lepiej opanował niż zarzut... rwanie jest na świeżo, a podrzut prawie 60 min później;-) brak siły pogarsza technikę.

Odnoszę wrażenie, jakbyś rwanie lepiej opanował niż zarzut... rwanie jest na świeżo, a podrzut prawie 60 min później;-) brak siły pogarsza technikę. ja to tak widzę, że te przysiady w jednym i drugim to są zrobione jakby po boju, w niczym nie pomagają, a chyba powinny ;-) ale ja się nie znam, tak z filmiku mi wychodzi Zmieniony przez - kabo9 w [...]

[...] tym gracji, jak w tańcu :-D Za cholerę bym tak nie umiał, za dużo skomplikowanych ruchów w zbyt krótkim czasie. bo to jest taniec siłowy;-) umiałbyś umiał, ja jestem toporny, sztywny i za stary dlatego wygląda tak jak wygląda. cieszę się że dostrzegacie piękno tej siły bo tutaj własnie ona niemalże razi po oczach nawet w tak koślawym wykonaniu.

[...] 4 tam to Polak na urlopie}:-( Po szybkim rekonesansie widzę że forum się sypie zarówno pod względem IT jak i banowo - ekipowym. jako że przez 2 tygodnie leżałem i zbierałem siły branie udziału w którymkolwiek z konkursów jest raczej nierealne i nie zamierzam sobie nic udowadniać. Jakie plany? trochę mi się w głowie namieszało po tym wyjeździe i [...]

[...] byś chciał zrobić wznosy sztangą na barki; kolejne 5-10 cm do góry cieżar, bez tego zabraknei czasu na schowanie się pod niego; - podsiad dostosowany do ciężaru, nie marnuj siły na 20 kg ale szanują nawet samą sztangę bo może ci zrobić szybko kuku spadając na łeb( filmik snatch 60 kg) - TEN KTO PIERWSZY SCHODZI POD SZTANGĘ WYGRYWA ZAWODY, NIE [...]

[...] - czyli co minutę nieważne co robisz 3 burpy i możesz jechać dalej Time cap 45 min zrobione w 34. W pierwszej serii zamiast ring rows zrobiłem strict pull up ale za dużo siły i czasu to kosztowało. potem musiałem gonić ludzi - co zrobiłem}:-( Mam straszny młyn w pracy, tak straszny że nie ogarniam. Do tego rodzina się posypała i zamiast na [...]

[...] złap sztangę, wypchnij biodro mocno w tył cały czas dotykając udem gryfu. Tu sobie możesz wyczuć spokojnie pozycję- masz być na maksa spięty- łopatki ściągnięte, tylna taśma gotowa do wygenerowania maksymalnej siły, tylko ręce luźno. I jak już wyczujesz to robisz lift. Snatch DL i HP też są ok. Powodzenia, niech kontuzje omijają Cię z daleka :-).

[...] w tył cały czas dotykając udem gryfu. Tu sobie możesz wyczuć spokojnie pozycję- masz być na maksa spięty- łopatki ściągnięte, tylna taśma gotowa do wygenerowania maksymalnej siły, tylko ręce luźno. I jak już wyczujesz to robisz lift. Snatch DL i HP też są ok. Powodzenia, niech kontuzje omijają Cię z daleka :-). Zgadzam się ze wszystkim. Też mi [...]

[...] dalej z ciężarem. 3) clean DL - 4x3, 70,90,100,115. tą 115 wyrwać nad pas już było cholernie cieżko 4) back press z racka - 4x3, doszedłem bez podrzutu do 50 kg, szybko siły w tym sie kończą jak nie można sobie dopomóc 5) front jerk do podsiadu ale bez nożyc - 3x3, całkiem fajnie taka chińska technika żeby wyrzucić ciężar do góry na proste [...]

[...] 26,50, sztanga 50 kg do wszystkiego, nadgarstki wysiadały{{:-( zrobiłem tylko 22 HSP i musiałem zrobić 16 pompek z nogami w górze na skrzyni bo najnormalniej w świecie siły nie starczyło na prostowanie łokci.dzięki podciągnięciom dogoniłem połowę stawki bo zrobiłem tylko na 3 podejścia;-) na koniec obowiązkowo 10 min rozciągania bo takim [...]

[...] na serio to tylko 6 osób ale i tak fajne uczucie) https://www.youtube.com/watch?v=zA3xfabmoJw&feature=youtu.be Ale zaj**iaszczo;-) trener powiedział że na 105 spokojnie by siły starczyło;-) Przysiady jak przysiady, po lekko skatowanych nogach nie podchodziłem pod 150. może za następnym razem;-) z ta 90 to bardziej zabawa w clenie była niż [...]

[...] w 10,30... tia , daje do myślenia. Jak oglądałem prosów to jak ludziska od TRI oglądają zawody na Hawajach albo trójboiści MS w Skandynawii. Po prostu poezja ruchu i siły. Miałem iść jutro na trening ale wiem że po 150 snathach nie ma sensu ćwiczyć techniki na obolałych ramionach a co gorsza styranych prostownikach. [...]

60 kg jest fajny ciężarek ;) prawda taka że siłowo to pewnie 80% z forum to zrobi ale zrobienie tego technicznie żeby nie wymagało siły to już inna bajka.

60 kg jest fajny ciężarek ;) prawda taka że siłowo to pewnie 80% z forum to zrobi ale zrobienie tego technicznie żeby nie wymagało siły to już inna bajka. Gwid , pewnie pisząc te słowa miałeś banan na twarzy? Nie bądź taki skromny. Myślę, że nawet Mistrz tego forum miałby z tym ciężarem problem. Ja też!

[...] z ogromnego wachlarza różnorodnych ćwiczeń. Ja sama nie lubię treningów z gimnastyką czy tylko ciężarem ciała, ale wiem, że powinnam robić tego dużo więcej niż chamskiej siły :-). Czy Ty chcesz trenować crossfit czy faktycznie wolałbyś iść w stronę dwubój+ kondycja? Lepiej się ogarnąć z programem jeżeli się ma pewność co do celów na dany [...]

[...] jeszcze III etap, choć jakiś spektakularnych sukcesów raczej nie będzie, ale też redukuję dalej. Chcę dojść do wagi z przed 3 lat - 82 kg, ale spokojnie, z jak najmniejszą strata mięśni i siły :-). Poza tym mam ekstra dżinsy, które kupiłem dwa lata temu i ubrałem je ze 3 razy, niestety są za ciasne }:-(, redukuję, póki nie będą mi pasować :-D

[...] co,gdzie,kiedy. Będziem kibicować. listopad, około 18 - teraz lecę na cyklu przygotowawczym do niego, zgłosiłem się 2 tygodnie temu. olbrzymie braki techniczne, mało siły ale chęć jest to trzeba próbować;-) podałem niskie ciężary startowe bo sędziowie będą z PZPD a to oznacza wysokie progi techniczne których na maksach moich nie spełniam [...]

[...] push press tylko właśnie dynamiczne wybicie na nożyce. wiem że niby nie ma zasadniczej różnicy dla zwykłego zjadacza chleba między tymi dwoma ale nożyce zabierają kupę siły, przynajmniej mi. 3) przysiady fronty - seria zasadnicza 112,5x3x2. zapiałem pas wyzej niż zwykle. nie na miednicy dole tylko pod żebrami. ale była zarąbista różnica w [...]