siły

[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/901/0OGVyO.png Dobry dzień. Poprawiłem trening wg wskazówek. Ale też zauważyłem wzrost siły co w połączeniu z umiarkowanym dodaniem obciążeń poskutkowało dobrym treningiem. Skupiłem się na tempie i poczułem w końcu mięśnie których trening dotyczył. Czułem i [...]

Wracamy w tym samym gronie do tej samej dyskusji co ostatnio w innym dzienniku. Nie rozumiem jaki problem maja poddajacy w watpliwosc poprawnosc algorytmow obliczeniowych systemow opartych o BIA - a wlasciwie to rozumiem, tylko dziwie sie.. Dokladnosc metody BIA wedle protokolu i technologii - dajmy na to opatentowanych przez TANITA - to 0,1%. [...]

[...] posiłków w weekend? Czy może dodać jakiś posiłek jeszcze, tylko jaki bo nie mam pomysłu za bardzo? Jeżeli chodzi o przetrenowanie to staram się poza treningami oszczędzać siły a w weekend(zwłaszcza w niedzielę) zrelaksować, dbam też o te stałe 8h spokojnego snu i jak do tej pory moje samopoczucie jest conajmniej dobre, jedyny minus to [...]

czy po 3 tygodniach plan przestaje działać? to że układ nerwowy sie zaadoptował i nie ma takiego lub wcale wzrostu siły to nie znaczy że plan nie dział to znaczy że teraz zaczyna sie dopiero właściwy wzrost masy. Gdy po raz pierwszy podczas wykonywania programu treningowego nastanie ‘plateau’, to jest - wbrew opiniom - moment, kiedy można zacząć [...]

[...] ,że kroki biegowe mają małą amplitudę, natomiast ręce wykonują jak najobszerniejsze krążenia. Ćwiczenie należy traktować także jako element treningu szybkości ruchu i siły dynamicznej. 8.Nauka lądowania z miejsca. Stajemy jedną nogą w zakroku. Ręka po stronie nogi zakrocznej, wyprostowana w łokciu i równoległa do podłoża, znajduje sie w [...]

[...] wprowadzamy do treningu ścisłe formy pracy szybkościowej oraz na przebieżki ,kształtujące umiejętność zmiany szybkości przy zachowaniu pełnej amplitudy kroku. Kształtowanie siły należy oprzeć na wielobojach rzutnych. Ćwiczenia tego rodzaju są skuteczne tylko wtedy ,kiedy każdy z rzutów inicjowany jest dynamicznym i pełnym wyprostem nóg. Ręce [...]

podam jeszcze ze jeste z rocznika '91 na 100 biegam od 11.5 do 12.0 zalezy jakie warunki skoczylem w tym roku 6.14 nie trafiajac prawie w deske wlasnie mam ten problem moge duzo wiecej skakac ale nie umiem trafic brak czucia tej sily i mocy przy wybiciu

Co Wy macie do blokowania rąk z ciężarem na górze w wyciskaniu nad głowę? To błąd jakiś?Czy ogranicza rozwój mięśni? Siły? https://www.youtube.com/watch?v=wol7Hko8RhY https://www.youtube.com/watch?v=SxXWLI5AjLY https://www.youtube.com/watch?v=j91_WcuCqpI Zmieniony przez - ajazy w dniu 2016-01-21 11:40:22

[...] BCAA + 25g CARBO Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin +vit. C 1000 /SFD/Images/2016/6/9/a5e52f9f42614f24b7c8a827d8c4a07a.jpg Muszę odbudować trochę siły, martwego nie robiłem ze względu na moje kolano, ale musiałem spróbować w związku z konkursem – będzie ciężko zrobić jedno powtórzenie, ale bardzo chciałbym zaliczyć tę [...]

[...] padło na interwałowy trening na TRX – daje konkretny wycisk ;) Na dobicie dołożyłem jeszcze brzuch. A piąteczek do dzień sprzątania. Ale nie samym sprzątaniem żyje człowiek – jeszcze gotowaniem ha ha. Dzieciaki roznosiło więc poszliśmy na ogród pograć w piłkę. Później obiadek i gonitwa w domu. Po prostu skąd czerpią te siły to ja nie wiem ;)

[...] w zeszłym tygodniu w Prusicach, nie wiem czy spadek mocy, czy po prostu z asekuracją potrafię więcej z siebie wykrzesać, a może gryf jest cieńszy i inaczej się rozkładają siły. Dociąganie do brody już lepiej, a pompki tyłem . . . O G I E Ń ;) pompa na maksa. Zamiast młotków zrobiłem uginania na TRX – zawsze jakaś to odmiana. Przysiady sumo – [...]

[...] do dnia A, zrobiłem drugi raz B. Pot lał się strumieniami, koszulka do wydrzymnięcia. Dobre czucie mięśniowe we wszystkich ćwiczeniach, praktycznie powrót do ciężarów sprzed urlopu. Troszkę przy wykrokach lekki dyskomfort, ale nie było tragedii. Przysiady sumo – bezproblemowo, bez bólu. Na brzuch już po prostu nie miałem ani siły, ani ochoty.

Wydaje mi się, że pauza ma nauczyć odpowiedniego podnoszenia się z dołu i dodatkowo ma zbudować siłę w biodrach i plecach. Chodzi o znalezienie jakby dodatkowej siły przy wstawaniu.

wg. mnie pauza eliminuje tylko napiecie jakie masz schodzac do dolu , tzw proca . i używasz tylko 4ek do wsztania . Dlatego jest ciezko ! eliminujesz napiecie w dupie , czyli raczej sily w biodrach tym nie zbudujesz , plecy . caly czas sa napiete (chyba ze patyk jest za lekki :-D ) nastepna teoria spalona , jak chcesz sie pobawic w [...]

wg. mnie pauza eliminuje tylko napiecie jakie masz schodzac do dolu , tzw proca . i używasz tylko 4ek do wsztania . Dlatego jest ciezko ! eliminujesz napiecie w dupie , czyli raczej sily w biodrach tym nie zbudujesz , plecy . caly czas sa napiete (chyba ze patyk jest za lekki :-D ) nastepna teoria spalona , jak chcesz sie pobawic w [...]

[...] sprawy zawodowe, strażacy, komisja odbiorowa itp., uszkodziłem samochód, ale do tego stopnia, że musiała go wziąć laweta. Ogólnie łeb zryty przez meteoryty. Nie mam siły, nawet chęci na trening, ale jak się poruszam na siłce to głowa trochę odpoczywa. Na trening późno bo sporo po 20 tej. Po 10 min na bieżni i rozgrzewce stawów zrobiliśmy [...]

[...] i powtórzeniach dupencja odrywana, ale nie do sufitu. Chyba ostatni raz dołożone – niestety. Push pressy, owinąłem sobie bandażem dodatkowo prawe kolano, żeby uniknąć sytuacji sprzed tygodnia i nie bolało, ale siły troszkę zabrakło, choć tragedii nie ma. Pompeczki na poręczach dołożyłem na pasie 10kg przy zachowaniu 10p. Przy bicku świrowano.

[...] glucosamina + D3K2 Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda + glucosamina http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Budzik o 5:40. Wyjątkowo nie miałem siły wstać, opóźniło się do 6.15. Zjadłem płatki z białkiem i położyłem się na 30 min. Spać chciało się dalej więc do mojego standardowego zestawu przedtreningowego [...]

Tatuncio - masy bo siły masz już coraz więcej!!! Najlepszego w 2019!!

Panie Janie , nie wierze ze az tak bardzo sie nie chce ;-)Aż tak bardzo jak tatuncio to mi się nie chce i właściwie to nie mam sił na długie treningi! Moje chęci i siły maleją po 30-40 minutach do zera! Na siłowni publicznej mam więcej sił :-D. Jestem wzrokowcem 8-)