siły

[...] niezła, aż musiałem spróbować - czyli jedna panga więcej jedno jajko mniej. Jutro nowy przepis, już wiem nawet co. Miałem robić dzisiaj ale za późno wróciłem i nie mam siły, pobawię się jutro w kucharza. Małoooo wody, stanowczo za mało wody dziś wypiłem - do poprawienia. Przepis na dziś: Panga smażona na oliwie z jajkiem Składniki: Jajka, [...]

[...] na klacie, 100 na 2 razy. Pozostałe dwa z pomocą, czeka mnie jeszcze jeden trening klatki może uda się samemu to podnieść. W każdym razie jestem bardzo zadowolony ze wzrostu siły. Na skosie też się udało, jakoś. Dołożyłem trening bicepsu bo nie zdążę zrobić go osobno (od piątku 25 siłownia zamknięta). Brzuch też zmasakrowałem ile mogłem, jeden z [...]

[...] serii już z pomocą ale i tak jestem strasznie zadowolony. To samo tyczy się pleców, ostatnia seria wykonana w całości z 15 kilogramowym obciążeniem, bardzo duży wzrost siły. Ogólnie trening męczony i intensywny, brzuch bolał więc wykonałem tylko jedne ćwiczenie na mięśnie boczne. Dieta: Dzisiejsze posiłki: 1. 9:00 - mleko, płatki owsiane, [...]

spadek sily to na... te ph byly eh ,wracaj szybko do Zdrowia! <<<Champions are Made Not Born>>>

jeden hooy Jak masz tyle lat co my (18-19) to nie bierz TT bo zadnego oczekiwanego przez ciebie skoku masy ani sily nie poczujesz. LOL ################## #Barlinek Rulezzz# ################## Ajsowy Laugh out Loud

Co to znaczy dysproporcja siły? Np, Tyle samo na klate co na przysiad?

Juz tydzien na redukcji. Dzisiaj carb-up day, rano na wadze 79.8 czyli 0.8kg mniej niz tydzien temu. Tluszcz nie wiem czy mi sie wydaje ale mam wrazenie jakby na barkach coraz mniej tego bylo. Moje Makro wygladaly tak przez etn tydzien 1. 242 W 224 B 53 T 2. 257 W 243 B 47 T 3. 134 W 202 B 52 T 4. 197W 188 B 76 T 5. 148 W 190 B 48 T 6. 100 W 200 [...]

Wuchta34dzieki dzieki :) ale jakos nie mam zamiaru poki co polepszac sily bardziej kreci mnie kulturystyka ;)

gkabulski trening jest tak ustawiony poniewaz chce powiekszyc mase barkow i nog, a ze na poczatku tygodnia ma sie najwiecej sily to dlatego taka kolejnosc. Co do nog ze oddzielnie robie to poprostu lepiej mi reaguja kiedy maja oddzielny dzien dla siebie Tak place mam bardzo mocne co mi sie podoba bo zawsze marzyły mi sie wielkie plecy i widac ze [...]

Nie miałem czasu siąść i uzupełnić to teraz nadrabiam. Wczorajszy trening Czworogłowego poszedł za***iście Pompa bardzo dobra :) A dzisiaj klata biceps przedramie i lydki.... Wszystko mega pompa tylko siły coś mnie było pewnie przez ten gorąc we Wrocku. Metoda także wydaje mi sie bdb. Myslalem przy tym o białku na noc bcaa, glutamine i karnityne

[...] wznosami na maszynie do łydek 4x 15 Otoz caly trening wykonany po 30sec przerw. Pompa na klacie byla taka ze chyba rozstep mi poszedl przy rozpietkach Cos ostatnio nie mam siły na klate sztangami bo hantle ida mi niezle przy zachowanej prawidlowej technice oczywiscie nad czym czuwa moj partner treningowy (brat ktory zna sie troszke na tym [...]

[...] pozytywnie zaskoczylo. Również hantle 34kg to też ładnie z przytrzymaniem w dolnej czesci ruchu to tez dla mnie nowy ciezar. Dwugłowy i łydki przyjely sie fajnie ale moglo byc lepiej. Po treningu 50minutek aerobow. Ogólnie cieszy mnie wzrost siły na klacie bo większe ciężary to więcej masy też Jadę z tym koksem Pozdro niech moc będzie z wami

##########7########## siodmy trening klaty od rozpoczecia bloga jednak nie byl szczesliwy nei moge sie przelamac 140kg dalej nei pokonane... trudno innym razem podjdzie w przygotowaniu do rekordu zaliczylem 126kg z taka latwoscia jak niegdy wiec nie wiem co sie dzieje ze blokada mi sie wlacza bylem tak nastawiony ze musze podniec a jedak [...]

tak sobie czytam czasami Twoje zmagania i w końcu czas napisać co musisz zmienić po co te 10 pow. i 8 pow.?? przy robieniu siły nie ma sensu!! Przykładowy trening według mnie powinien tak wyglądać: rozgrzewka: 20/0 60/8 80/6 100/4 110/3 120/2 serie zasadnicze: 125/2 125/2 125/2 to jest baza na pierwszy trening za tydzień dokładasz 2,5 kg i starasz [...]

ciężar nierówno poszedł z braku siły - ale wyrównałeś i dałeś rade. Myśle że już nie długo będe mógł to podnosić chociaż raz - ale jeszcze sporo czasu upłynie nim ja będe mógł popisać sie takim filmikiem.

[...] siłownia poczeka - życie jest po to żeby je pzreżyć a nie pzrećwiczyć - lubie to robićale mnie to nieopanowalo - no rzeczywiście mogłeś to tak odebrać moim celem jest jeśłi chodzi o ćwiczenia nabranie siły i masy potem 3.4 miesieczna redikcja i dopiero poprawa wycisku wiec chodz mi o wygląd i o zbicie wagi a klateczke sie poprwawi w swoim czasie

Szklana88 - na pewno bedziesz mial jak bedziesz cwiczyl czemu nie ja kiedys myslalem ze 120kg nigdy nie podniose Chaczyk - no przeciez jestem 89 tylko ze urodziny koniec lipca wiec jest jeszcze te 17 puki co xD SMS - odsylam do strony 8 tam wszystko jest napisaen... co do efki to dobrze pobudza i "dodaje" sily na treningu poprostu [...]

Wynik bardzo dobry ale nie oszukujmy się z zatrzymaniem i nie odrywniem tyłka byłyby problemy z 130 więc jeszcze z 15 kilo brakuje conajmniej. No ale w tym tempie co zdobywa siły pewnie przez rok dałby radę!

W tak krótkim czasie 30 kg z siły Ci poleciało ?? W takim razie coś tu jest nie tak, ja mając przed maturą w tamtym roku przerwy ponad 2 miechy, zero siłowni, nie spadłem nawet 1 powtórzenia na sile, jedynie 4 kg w dół mi waga poszła. W takim razie koksujesz ?

dzieki chlopaki xD jutro nastepny trening mnie czeka hehe czeka mnie do odrobienia 2xm w lapie i sporo sily hehe bede zdawal recaje na pewno co jakis czas jak tam mi idzie xD