siły

[...] ustawiać te nogi i za każdym razem czuję tak samo. Mam spore zakwasy po tym treningu. Trening B 1. push press 5x8 12,5/12,/15/15/15 5x8 12,5/12,5/12,5/12,5/15 nie było siły do tego 5x8 12,5/12,5/15/17,5 5x8 12,5/12,5/15/15/15 5x8 12,5/12,5/12,5/15/15 2a. przysiad przedn 3x12 15/17,5/20 3x12 15/15/17,5 3x12 15/15/17,5 3x12 15/15/17,5 [...]

[...] jakieś 2 tygodnie redukcji w plecy. Nic, nie usprawiedliwiam się, nie tłumacze i nie szukam wymyślnych teorii żeby się usprawiedliwić. Bolący brzuch, i uczucie że zamiast ważyć mniej ważę kilka kilo w górę jest wystarczającą karą. Zbieram się i zaraz wychodzę na siłownie. Skoro zjadłem dużo musi być więcej siły, a co za tym idzie ciężary na plus.

[...] treningu na trening jest coraz lepiej. Trzeba się skupić na tym. Brzuch boli po wczorajszej wpadce, wyrzuty sumienia spowodowały przełamanie mentalnej stagnacji. Mam więcej siły do działania więc zabieram się za porządkowanie swojego życiowego bałaganu. Pora rozpocząć konkretny progres. Tak na marginesie, poszperałem troszkę po forach w necie, [...]

[...] na prawdę wiele. Przysiady sprawiły ze miałem dość- uwielbiam ten stan, taki ból sprawiający radość. jedynie problemy z zarzutem- możliwe że o technikę chodzi. Nie miałem siły zrobić standardowego treningu aerobowego więc został mi rowerek. Teraz siedzę i staram się uspokoić, mam nerwa bo pewni ludzie sobie pograli ze mną czego nie lubię. [...]

Warzyw z puszki nie jedz patrz Wójcik ile się redukujesz ile ćwiczysz weź się w garść za trening za odpowiednią szamę i do roboty. Wywal mleko np zamiast oliwy daj jaja i omegi więcej warzyw więcej. GVT nie dla ciebie na początek za mało siły masz .

[...] przez własny organizm.. W trakcie rozgrzewki, a dokładnie na skakance..ee..tego.. Zziajałem się }:-( Do łba zaraz dotarł sygnał że to będzie słaby dzień, coś nie mam siły..itp.. Oczywiście w trakcie treningu domyśliłem się czego to jest winą, napisze o tym na końcu ;P Ogólnie całość poszła nad wyraz sprawnie.. Na koniec ruszyłem na tabatę [...]

Kadra piłkarska USA na mistrzostwa świata jest w Seulu pod tak pieczołowitą opieką służb bezpieczeństwa, jaką zapewnia się zazwyczaj składającym oficjalną wizytę głowom państw. Obawy, że mogłaby stać się obiektem próby ataku terrorystycznego, jaki miał miejsce 11 września sprawiły, że reprezentacja USA stała się najbardziej strzeżona ekipą. [...]

[...] co miałem na talerzu to powiedziała, że wreszcie zaczynam jeść jak człowiek :)) Zawsze to jakaś motywacja /-) Z racji tego ,że wczoraj odpuściłem nogi - jakoś nie miałem siły ich katować po piątkowym treningu ręcznej to dziś zrobiłem 2 ćwiczenia w domu. Terning Przyciąganie nóg do klatki w zwisie 4x15 ABS II 3x 8min Syzyfki 4x15 Wspięcia [...]

[...] Pas:67cm67- L.Biceps:26cm27cm+1 P.Biceps:28cm28cm- Udo:46cm46cm- Łydka:36cm36cm- Opis Waga przez 2 miechy 1kg ,ale tak naprawdę te 1kg weszło przez październik, bo we wrześniu cały czas jadłem poniżej zapotrzebowania :P Siła również poszła w górę, ogólnie to jestem zadowolony, ponieważ masa 1kg tylko wpadł, ale siły widać, że więcej .:-}

[...] do domu po 2x WF i biegu 1km na najwyższym biegu, bo autobus mi uciekł, ale go złapałem na następnym przystanku :)) Ale odpuściłem dziś trening nóg i barków, bo nie miałem siły dziś jakoś. Jutro zrobię ;-} Trening 1h gry w piłkę nożną na orliku. Suplementacja ActivLab Creatine Tab 5g Dieta [...]

[...] z tym dniem, brzuch mnie przestał boleć ok. 17 dopiero, zjadłem dziś może ok 1-1,5k kcal. Poszedłem sb chociaż bicki doyyebać, nie ładowałem za dużo, bo nie było aż tyle siły przez tą głodówkę :P Suplementacja ActivLab Cretaine Tab - 5g Trening Uginanie ramion z sztangą 3x8 - 25kg Uginanie ramion z hantlami 3x8 - 10kg+10kg Uginanie [...]

Bez problemu ;-) Jeszcze po takiej dawce węgli to było tyle siły haha ;D

Póki co nie jest najgorzej, pożyczę jakiś aparat to wstawię fotki. Tłuszcz myślę w okolicach 10-14%, nie umiem oceniać. Miałem jechać dziś na ryby, ale mam takie domsy na klacie, brzuchu i bicepsach, że nie miałbym siły zarzucać :)

heheh tak sie mówiło w podstawówce :D ja to nie mam siły juz działas masa idzie :P

heheh tak sie mówiło w podstawówce :D ja to nie mam siły juz działas masa idzie :P Kiedy jak nie na masie? :D

heheh tak sie mówiło w podstawówce :D ja to nie mam siły juz działas masa idzie :P Kiedy jak nie na masie? :D w sumie racja :P chociaż ja własnie na redukcji chodze taki nakręcony :P

[...] się zdaniem innych. Ludzie różnie mówią, że to bezsensu, że się nie uda, że lipny plan mam itp. Nawet mój szef w pracy (jestem trenerem). Nie słucham nadal :) waga leci, siły są, wiedzy i doświadczenia mam coraz więcej. Zamknę wszystkim usta jak wyjdę na scenę :) Poza tym, otworzyłem kanał na yt, żeby zyskać więcej pewności siebie i dzielić [...]

[...] masę mięśniową. Moim zdaniem (i nie tylko moim), zdjęcia po prawej w ogóle nie oddają tego jak naprawdę wyglądam. W dobrym świetle widać nawet kaloryfer :) Super spadków siły nie zanotowałem. Głodny zacząłem chodzić dopiero 2 tygodnie wstecz od teraz, mimo moich 2700 kcal, które trzymam już chyba z drugi miesiąc. Moje cardio to tylko 15 minut [...]

Skonsultowałam się z fizjoterapeutą, tyle że przez internet .. opisałam całą sprawę i piewrsza odpowiedź: "Wielce prawdopodobne ze problem jest w miesniu naprezaczu powiezi szerokiej uda, z tym ze wazniejsze jest dlaczego boli a nie co. mozliwe ze pod wplywem ciaglych obciazen miesien obronnie sie przykurczyl i te odczucie klucia i rozrywania to [...]

Z tym, że nie ma tam żadnego planu treningowego.. To jest kompleks metaboliczny (chociaż "początkujący mają to robić na serie i powtórzenia, a zaawansowani na czas"), więc daruj sobie. Do budowania masy/siły jest to nieprzydatne w ogóle.