NomenNescio- GraniceWyobraźni.

Fajnie idzie. Kiedy koniec cyklu?

maxwell1

Fajnie idzie. Kiedy koniec cyklu?

tego w połowie stycznia, całą redukcje planuje zakończyć na początku marca

Ja bym chciał zakończyć w lutym
Powoli leci, wymiary dzisiaj wrzuciłem, z brzuszka najwięcej zeszło ale jest jeszcze sporo tłuszczu.
Kiedy jakieś foty aktualne zarzucisz?

Cywinek

Kiedy jakieś foty aktualne zarzucisz?

Nieprędko, prawdopodobnie po zakończeniu wycinki

Tak na marginesie, film na dzisiejszy wieczór:



Mam nadzieje że w przeciwieństwie do sieciowej wersji 9 kompani, znajdę cały i spokojnie obejrzę

Oglądałem! Film jest zarąbisty. Ja dzisiaj na wieczór zarzucam sobię: The Rite lub Warriora o którym wcześniej zdaje się pisałeś

Wojownik godny uwagi
Dopadło mnie wczoraj konkretne zwątpienie, co poskutkowało zjedzeniem wszystkiego w zasięgu wzroku. Przez co mam jakieś 2 tygodnie redukcji w plecy. Nic, nie usprawiedliwiam się, nie tłumacze i nie szukam wymyślnych teorii żeby się usprawiedliwić. Bolący brzuch, i uczucie że zamiast ważyć mniej ważę kilka kilo w górę jest wystarczającą karą. Zbieram się i zaraz wychodzę na siłownie. Skoro zjadłem dużo musi być więcej siły, a co za tym idzie ciężary na plus.

Nie poddajesz się


Jak idzie ogólnie?

Niedziela 11.12.2011 HC/DT

"Najgroźniejsi wrogowie, z którymi musimy walczyć są w nas."
~Miguel de Cervantes

DIETA I SUPLEMENTACJA

11.00 30g SFD Econo, 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 1,5%

12.00 500g piersi z kurczaka, 100g ryżu parabolicznego, 25g oliwy z oliwek

13.00 4jaja, 100g sera żółtego, 140g grahamek, 25g oliwy z oliwek

14.00 duża porcja warzyw

Suplementacja
Rano
1kaps żeń-szeń vita complex

Przed treningiem
10g PURE BCAA

W trakcie treningu
10g PURE BCAA

Do posiłku
4g Gold Omega 3
1kaps Alliofil

TRENING

B)
high pull z kolan 3 x 5 (30/50/60kg)
martwy ciąg 4 x 10 (60/70/80/90kg)
pompki na poręczach 3 x 10 (10/10/8)
podciąganie na drążku 3x max (2/1/1)
uginanie ramion z hantelkami chwytem młotkowym 3 x 10 (13/17/17kg)
francuskie wyciskanie sztangi 3 x 10 (15/20/25kg)

Brzuch
1h aero

WNIOSKI
HP- ciężar ładnie skoczył, choć jestem zdania że za bardzo.
DL- ciężar w końcu konkretny, dobrze rozplanowana progresja, jestem zadowolony.
Podciąganie i pompki to moja słaba strona, chociaż z treningu na trening jest coraz lepiej. Trzeba się skupić na tym.
Brzuch boli po wczorajszej wpadce, wyrzuty sumienia spowodowały przełamanie mentalnej stagnacji. Mam więcej siły do działania więc zabieram się za porządkowanie swojego życiowego bałaganu. Pora rozpocząć konkretny progres.
Tak na marginesie, poszperałem troszkę po forach w necie, kusi mnie strasznie wejście na LC, jednak to jeszcze nie pora na tą zagrywkę.
___________________

adzik123

Nie poddajesz się
Jak idzie ogólnie?

Nie moge się poddać, to nie wchodzi w gre. Jest cel i trzeba go osiągnąć za wszelką cene.
Idzie dobrze, zmiana treningu na ten podsunięty przez Huberta dobrze mi zrobiła. Czuje że coś działam na siłowni, siła rośnie praktycznie z treningu na trening. Jedynie mam problem z doborem ciężarów odpowiednich. Kwestia czasu i wyczucia techniki

Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2011-12-11 13:28:38

Dokładnie - trzeba wyczuć, liczenie jakiś procentów to bujda

adzik123

Dokładnie - trzeba wyczuć, liczenie jakiś procentów to bujda

Osobiście uważam, że są podstawy ale one nie są sztywne. Każdy ma inny organizm, genetykę, a co najważniejsze psychikę. I to warunkuje postępy. Jeden na wysokich powtórzeniach będzie czuł moc, inny na tym założeniu będzie się męczył. To tyczy się zarówno diety, treningu jak i życia. Trzeba umieć znaleźć najwłaściwszą drogę dla siebie...
Albo umieć pokierować odpowiednio tym co siedzi w głowie żeby to stało się "bronią"