[DT] SnicK - "Cierpliwości" pods. str 96

To bądź dobrej myśli , rób tą ławke rzymską lub dzieńdobry w mc bym sie nie bawił bo jednak to bardzo ciężkie ćwiczenie.

Wiem, właśnie - myślę, że do Czerwca już powinno być ok i wtedy ruszę powoli z MC

Dzień 91
Wczoraj wiadomo Andrzejki, więc wpiski nie wypada dodawać
Dzisiaj 3h chodzenia po galerii, obiad na mieście i w miarę ogarnięty wydawał mi się tylko ten łosoś, więc go zamówiłem. Również dużo tłuszczy dziś, ale szczegóły dalej.

Jeszcze takie pytanie - Czy mak jest zdrowy ?

Suplementacja
ActivLab Creatine Tabs 5g

Dieta
Jak wcześniej mówiłem, dziś dużo tłuszczy wpadło, ponieważ dopiero teraz zorientowałem się, że ten ser ma taką ilość tłuszczy. No i ten ryż w restauracji był jakiś z oliwom i warzywami, więc intuicyjnie dałem 20g, jednak mogło byc mniej.






Zmieniony przez - SnicK w dniu 2013-12-01 19:38:52

Dzień 92
Dziś, wróciłem zmęczony do domu po 2x WF i biegu 1km na najwyższym biegu, bo autobus mi uciekł, ale go złapałem na następnym przystanku Ale odpuściłem dziś trening nóg i barków, bo nie miałem siły dziś jakoś. Jutro zrobię ;-}

Trening
1h gry w piłkę nożną na orliku.

Suplementacja
ActivLab Creatine Tab 5g

Dieta

Dzień 93
Cały dzień chciało mi się spać, bo zarwałem wczoraj nocke coś przed 2 poszedłem spać, a teraz mi spanie przeszło ;<
Dziś w garażu -2 na treningu, ale ładnie poszło

Suplementacja
ActivLab Creatine Tabs 5g/5g

Trening
Wczorajszy Nogi+Barki
Prostowanie nóg na maszynie 5x15 40kg
Syzyfki 5x12 +10kg
Uginanie nóg na maszynie 5x15 40kg
Wspięcia obunóż stojąc 5xMax
Wspięcia na jednej nodze stojąc 4xMax

Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5x10 35kg
Wyciskanie hantli stojąc 5x8 10kg
Unoszenie ramion w opadzie tułowia 5x10 7,5kgkg
Unoszenie rąk z hantlami w przód 5x8 7,5kg
Szrugsy 3x15-> 40kg 2x12->60kg

Dieta
Dziś znów późno wstałem i zdążyłem zrobić do szkoły tylko 2 kanapki -,-

Dzień 94
Totalna masakra, niech ten tydzień się już kończy. Codziennie zasypiam do szkoły, przez co nie jem śniadania w domu, a i jeszcze do szkoły ledwo co zdążam przygotować.. Dziś trening bez posiłku przed treningowego i słabo . Ledwo wyrobiłem z 45kg 5x8, a ostatnio było bez problemu. A no i jeszcze mega domsy na nogach po wczorajszym treningu, a jeszcze trzeba było biegać na wf-ie

Suplementacja
ActivLab Creatine Tab 5g/5g -> Kończy się powoli ;(

Trening
Wyciskanie sztangi na ławce prostej 5x8 45kg
Wyciskanie hantli na ławce skośnej + 4x7 15kg
Rozpiętki 5x8 12,5kg
Pompki na poręczach 2x10
Pompki klasyczne 4x10
Wyciskanie hantla "francuskie" stojąc 3x5 25 kg

Dieta
Tak jak mówiłem - porażka ze śniadaniem od 3 dni. Za to od 16 to chodzę taki najedzony, że maskara NA zdjęciu jest 50g tej kaszy, później dokładka była. Mięsa też jeszcze dokładałem.
Poza bilansem: 4 ogórki kiszone, 300g buraczków.

Ładny ten omlecik :) wygląda bardzo apetycznie.

No smaczny, smaczny . Polecam Spokojnie można go zrobić na dużo mniejszej ilości kcal ;)

Zjadłbym take ogórka kiszonego , tu nie ma tylko w mcdonaldzie Czemu taka masakra z wstawaniem buszujesz po necie w nocy czy co? Ja zawsze wstaje dużo wcześniej lub akurat na czas .

Ja mam ze 100 słoików takich ogóreczków Ostatnio zarwałem tą nockę no i nie mogę tego odespać ;x .
Budzę się równo z budzikiem, ale jeszcze chwilę leżę no i wtedy zasypiam i dopiero tata jak wyjeżdża do firmy to po mnie przychodzi .