siły

Zapisuj się, a jak będzie źle to Cię z Monią nawiedzimy i damy Ci kopa w tyłek i przybędą siły %-) Racja. Ann, ja wiem gdzie Ona pakuje /-)_

[...] ostatnio 25,5x4 dzięki trapeziko, poprosiłam jakiegoś kolesia by mi położył sztangę na klatkę, bo 28kg już nie podrzucę i super... jest siła! teraz widać ile mi podrzucanie siły zabiera@-| interwały na orbim 4min + 5x30/30 + 0 :)) +1 interwał... leżenie z nogami w górze 5min\-) [...]

Jest dobrze /-)_ Ogromnie Cię podziwiam, że znajdujesz siły przy tym trybie pracy };-) Przyjemnej regeneracji. Należy Ci się :-) };-)

[...] rano, 2x wieczorem) beta alanine(4x przed treningiem) i pierwszy raz testowałam s.a.w przedtreningowo jako że ostatnio mam ciężki czas i ciężko mi się skoncentrować i zebrać siły tak żeby móc dać z siebie wszystko, było 5g 30min przed treningiem, nie czułam żadnego wielkiego kopa, ale nie byłam ospała, myślę, że w kryzysowych sytuacjach mogę po [...]

[...] mocno czułam tyłek i nogi Rdl dobrze poszło , będę dokładać wiosło hantlą była moc , 17,5kg wydawało się takie lekkie młotki jedyne ćwiczenie które kiepsko mi poszło, brak siły , ale ja ogólnie nie lubię ćwiczyć bicepsu. Trening masaktor. ---------------------------- DIETA: 1. omlet, ogórki 2. omlet , pomidory 3. pierś z kurczaka , ogórki 4. [...]

[...] szparagowa , pomidory , oliwa 5. omlet , Pieczarki , oliwa ------------------------------------------ Marta ja bym najchętniej ćwiczyła tylko nogi , po co tam ćwiczyć biceps Lady , Marta takie określenia dała do treningów Filonku u mnie dzisiaj również brak siły Fela akurat sport uwielbiam , od najmłodszych lat grałam w piłkę ręczna.

[...] cięzko , brak progresu ale udało się utrzymać ciężar, rozpiętki masakra, bardzo opornie poszło. żołnierskie lekko poszło wyciskanie siedząc po żołnierskim nie miałam siły, zrobiłam ze stałym ciężarem francus , pompki ok , bez większych problemów. Brak aero - nie było sił. DIETA- dzień wysoki 1. omlet, truskawki 2. omlet , truskawki [...]

No tak to już czas maksów się zbliża, trzeba zbierać siły :) Szczęściaro bez parcia na zakazane żarcie, ja też tak chcę!

[...] A jak nie... To do domu i cieszyć sie nowym maksem Ok , mam nadzieję ,że będę miała się czym cieszyć Fela: No tak to już czas maksów się zbliża, trzeba zbierać siły :)Szczęściaro bez parcia na zakazane żarcie, ja też tak chcę! Ja od jutra sprawdzam maksy. Bo ja każdy tydzień nowy zaczynam od soboty z racji , że przez oczyszczanie [...]

[...] z maksem z 10 kwietnia. Szczerze to ciężko jest porównać. dlaczego ? Robiłam max po trochę nieregularnym wykonywaniu treningów. A jak wiadomo nieregularność = spadek siły. Ale nie zmienia to faktu , że pobiłam swój poprzedni rekord o 2,5kg (wcześniej 47,5kg). DIETA- dzień wysoki $1. whey, truskawki 2. pierś z kurczaka , truskawki 3. [...]

o pitole zawsze podziwiam jak laski maj atyle sily w barach To pompki do gory nogami twoje

Jesteś niesamowita...masakra....tyle siły i to w górnych partiach ciala...przekracza to moje zdolności percepcji

[...] Trening masakra. Przy którymś obwodzie zrobiło mi się słabo, myślałam , że zaraz tam zejdę. Wynik treningu bardzo mnie cieszy. Jest poprawa. Trochę się bałam o wynik bo już siły na takie typu treningi są minimalne. DIETA- dzień wysoki 1. omlet, truskawki, 2. whey , truskawki 3. pierś z kurczaka, ogórki 4. omlet , oliwa,papryka, ogórki 5. whey [...]

Ann nie wkleiła CI się tabelka z wymiarami (ja widzę 2 razy tabelkę z maksami). Dasz radę dzisiaj uzupełnić? Ann gratulacje, bardzo ładnie dziennik prowadziłaś. pieknie trzymana dieta. zdjęcia pokazują bardzo dużą zmianę, dwójki miażdżą. przy okazji spory wzrost siły i wytrzymałości Zmieniony przez - agak w dniu 2011-07-06 08:30:38

generalnie mam dola Pisze zeby sie wyzalic sama przed sobą. uznam ze tego weekendu nie bylo.... w największym skrócie ZNOW JESTEM SINGIELKĄ... sobota jest dniem do wycięcie pod każdym względem ... Pod względem diety niestety rownież... tragedia. jadlam wszystko chyba co zakazane Ale koniec zaczynam sie podnosic oto zalegla tabeleka z piątku i z [...]

dietka na dzis wstawiam tez zalegle pomiary ktore zrobilam w pt w ogole to juz nie mam sily do tego mojego mierzenia. Ale wymysliłam ze to wina centymetra;p;p;p powaznie Mam taki papierowy ( taki z castoramy czyy cos) musze kupic normalny bo widze ze z tym ciezko. ewentualnie mam zwyklą miarke... zart;))) Mam pytanie co do areobow. Obecnie raz [...]

WEEKEND Weekend częściowo pracująco częściowo lazy. Zaliczone kilka odcinków Dragon Ball, siły zregenerowane, z nową mocą lecę w nowy tydzień, nowy miesiąc, stara ja %-) W ramach aktywności w sobotę cardio z piesełem, a niedzielę szoping z Dzikiem. I tym razem to nie ja się obkupiłam %-) https://iv.pl/images/67229978011363482638.jpg Sobota 1. [...]

[...] i tym razem pokładam w nim nadzieję. Zainstalowałam se nawet fitatu premium, no, daje radę, a mnie wstyd wpisywać pochłonięte kcal, żeby mnie apka nie wyśmiała. Dajta mnie siły i motywancji. https://iv.pl/images/e66609368f7ebf4b21246ee9327f724b.jpg https://iv.pl/images/67229978011363482638.jpg Żal nazywać to dietą. No ale coś tam jem, coś tam [...]

U mnie tez bez diety nie ma silki bo nie mam siły nawet isc...

Ja wpis zrobię jutro bo dzisiaj to już nie mam na nic siły... kostki tak mnie bolą, że szok :-P