Konkurs/ Ann podsumowanie str.37

...

Ekspert

Szacuny 338 Napisanych postów 7798 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 225727

Dzień 76, środa, 23.06.2011

TRENING
zamiast gpp

rowerek stacjonarny : 50 min

Oj nie chciało mi się , pierwsze 10 min męka . A pod koniec tyłek mnie bardzo bolał od rowerka

------------------------

DIETA- dzień niski

1.omlet, truskawki

2. whey , truskawki, pomidory

3.serca drobiowe, fasolka szparagowa

4.omlet, oliwa, ogórki

5.whey, orzechy, ogórki

-----------------

yosis dzięki

Marshall oj straciłbyś duuużo kasy

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-06-23 20:09:27

...

Marshall07

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1168 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17388

przestan przestan, jestes moim czarnym koniem...

"W człowieku toczy się walka tego, co godne pochwały, z tym, co zasługuje na naganę..."

Dziennik:
http://www.sfd.pl/temat681966/

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Zdjęcia będę 1 lipca - na zakończenie konkursu
i przyjmowanie gratulacji i pochwał i wręczanie orderu Żelaznej Ladies

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

Ann..

Ekspert

Szacuny 338 Napisanych postów 7798 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 225727

Dzień 77, piątek, 24.06.2011

Kolejna wypiska będzie w poniedziałek. Idę jutro na wesele

TRENING

testowy trening wytrzymałościowy (30 min) :

10x Sumo DL Hi Pull*
9x push up**
8x swing***
7x sit up
6x burpee****

obwodów: 12 ( +1)
czas: 29:44:2
* 25kg (+5kg)
* wszystkie męskie
***15kg (+5kg)
**** wszystkie z klaśnięciem nad głową.

aero:40min

Trening masakra

. Przy którymś obwodzie zrobiło mi się słabo, myślałam , że zaraz tam zejdę.
Wynik treningu bardzo mnie cieszy.

Jest poprawa. Trochę się bałam o wynik bo już siły na takie typu treningi są minimalne.

DIETA- dzień wysoki

1. omlet, truskawki,

2. whey , truskawki

3. pierś z kurczaka, ogórki

4. omlet , oliwa,papryka, ogórki

5. whey ,oliwa, pomidory

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

o super

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

okurcze, to ja jednak widze roznice miedzy twoim a moim treningiem

pojechalas mi na ambicje!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Pięknie Ania

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Ann..
ładnie

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Ann klasa

Patrząc na czas i ciężary mogę powiedzieć, że wiem co czułaś

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-06-25 07:31:23

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

tak sie zastanawiam, jaki ty tempem musialas robic wszystko, ze udalo ci sie tyle obwodow ukonczyc

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat