Ann..
Dzień 71, Sobota , 18.06.2011
TRENING
Sprawdzenie maxu w Push press
15kgx10
20kgx8
25kgx3
30kgx3
35kgx2
40kgx1
45kgx1
50kgx0
50kgx0
47,5kgx1
50kgx1
GPP
30-25-20-15-10-5
sit up na skośnej
wznosy z opadu 10kg
wznosy nóg w podporze
Aero:30min
Do 35kg poszło gładko
. Powyżej czułam już ciężar. do 50kg podeszłam z nastawieniem na pewno się nie uda. Co oczywiście nie powinno mieć miejsca. Nie poszło , drugi raz też nie . zmniejszam ciężar i podeszłam do 47,5kg poszło. wkurzyłam się. Zrobiłam dość długa przerwę i podeszłam jeszcze raz do 50 kg . pamiętając o łokciach (kiedyś jak wklejałam filmy to właśnie Hubert zwrócił mi uwagę na ustawienie łokci)
. udało się. 
Ćwicząc plan 5/3/1 raz podchodziłam pod 50kg i w tedy udało mi się podnieść sztangę do połowy.
Teraz zdecydowanie inaczej to wyglądało. Przede wszystkim rozgrzałam się porządnie mniejszymi ciężarami. Gdyby nie patrzeć zrobiłam dzisiaj sporo serii pp
Co do porównania z maksem z 10 kwietnia. Szczerze to ciężko jest porównać. dlaczego ? Robiłam max po trochę nieregularnym wykonywaniu treningów. A jak wiadomo
nieregularność = spadek siły. Ale nie zmienia to faktu , że pobiłam swój poprzedni rekord o 2,5kg (wcześniej 47,5kg).
DIETA- dzień wysoki
$1. whey, truskawki
2. pierś z kurczaka , truskawki
3. omlet , oliwa , papryka, ogórki
4. pierś z kurczaka , pomidory
5. omlet , oliwa , ogórki
Jutro sprawdzenie max w przysiadzie
Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-06-18 20:03:38
TRENING
Sprawdzenie maxu w Push press
15kgx10
20kgx8
25kgx3
30kgx3
35kgx2
40kgx1
45kgx1
50kgx0
50kgx0
47,5kgx1
50kgx1
GPP
30-25-20-15-10-5
sit up na skośnej
wznosy z opadu 10kg
wznosy nóg w podporze
Aero:30min
Do 35kg poszło gładko
. Powyżej czułam już ciężar. do 50kg podeszłam z nastawieniem na pewno się nie uda. Co oczywiście nie powinno mieć miejsca. Nie poszło , drugi raz też nie . zmniejszam ciężar i podeszłam do 47,5kg poszło. wkurzyłam się. Zrobiłam dość długa przerwę i podeszłam jeszcze raz do 50 kg . pamiętając o łokciach (kiedyś jak wklejałam filmy to właśnie Hubert zwrócił mi uwagę na ustawienie łokci). udało się.
Ćwicząc plan 5/3/1 raz podchodziłam pod 50kg i w tedy udało mi się podnieść sztangę do połowy.
Teraz zdecydowanie inaczej to wyglądało. Przede wszystkim rozgrzałam się porządnie mniejszymi ciężarami. Gdyby nie patrzeć zrobiłam dzisiaj sporo serii pp
Co do porównania z maksem z 10 kwietnia. Szczerze to ciężko jest porównać. dlaczego ? Robiłam max po trochę nieregularnym wykonywaniu treningów. A jak wiadomo
nieregularność = spadek siły. Ale nie zmienia to faktu , że pobiłam swój poprzedni rekord o 2,5kg (wcześniej 47,5kg).
DIETA- dzień wysoki
$1. whey, truskawki
2. pierś z kurczaka , truskawki
3. omlet , oliwa , papryka, ogórki
4. pierś z kurczaka , pomidory
5. omlet , oliwa , ogórki
Jutro sprawdzenie max w przysiadzie
Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-06-18 20:03:38
martasi
filonka
Anonim
wrong
obliques
Oveja
Lejjla
yosis
