siły

[...] Niestety jedna z dziewczyn mnie nie tylko dogoniła, ale też wyprzedziła :-( Na dodatek na 15km dopadło mnie mega zmęczenie i chciałam tylko ukończyć bieg, nie miałam już siły ani gonić ani uciekać. Jeszcze mi się but rozwiązał. Za pierwszym razem zawiązałam, ale jak drugi raz było to samo i to tuż przed podejściem na metę to stwierdziłam, że [...]

[...] głowy, miałam ochotę po prostu się położyć i zasnąć %-) Na szczęście na ostatnich czterech kilometrach zawsze spotykam na trasie zawodników z dystansu 5,7km, mają świeże siły i krótki dystans więc lecą szybko i człowiek odruchowo próbuje biec za nimi, szczególnie z górki ;-) Dodatkowo spotykam wtedy mnóstwo znajomych i przestaje myśleć że [...]

[...] OCR które są dla zabawy. A dodatkowo podoba mi się kalistenika, te wszystkie wymyki, progresje (np. do MU) i w tym kierunku właśnie chce iść. Póki co ogranicza mnie brak siły i stąd ćwiczenia siłowe które pomagają wzmocnić słabe strony. I bardziej mnie interesuje właśnie jak łączyć kalistenike z bieganiem po górach niż jak się przygotować do [...]

No w tym przypadku to nawet ciężko się porównywać %-) Ale fajnie by było mieć tyle siły :-O 24.04.2014 TRENING 1. Push press 5x5: 29 / 31 / 33 / 35 / 37 27 / 31 / 33 / 4x35 / 0x37 / 4x35 27.5 / 30 / 32.5 / 35 / 37 25 / 27.5 / 30 / 32.5 / 35   2. Zarzut 5x3: 31 / 33 / 35 / 37 / 39 31 / 33 / 35 / 37 / 0x39 / 37 30 / 30 / 30 /30 /30 30 / [...]

[...] 10kg 14.5 min 7,5kg 18 min. 10kg 15.5 min. 7,5kg  16.5 min. 6,5kg  17 min. 6,5kg  19 min. 6,5kg  22 min. 6,5kg Po przerwie weekendowej w treningach liczyłam na więcej siły, przysiad słabiej, w RDLu ledwo domęczyłam te 5 powtórzeń, bardzo ciężko robiło mi się obwody, choć z tego dnia to moje ulubione – tym razem tego nie czułam. DIETA [...]

Ventura!! Gratuluję maksów!! Ależ z Ciebie silna babka jest!! Piękne progresy!!! Zazdroszczę siły!! a Twoja sylwetka prezentuję się bardzo ładnie - umięsniona i apetyczna!!

Dobra muzyka +10 do siły :-) Czego słuchasz? Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-01-03 19:22:15

U mnie mało żarcia i głodno , więc ciężko idzie :-( Kochana! Chyba nie robisz formy pod zawody? Nie lepiej dodac troszke kcal? Bd miala wiecej sily i bd w stanie pocisnąć cięższy trening :)

Ja tam wole poczekac na swoj sprzet bo... pozniej najzwyczajniej w swiecie nie mialabym sily na te większą/ cięższa jak dla mnie partie ;) Ryyybkaa - jadlabym!

Tak i nie. Po dużej partii nie ma się siły na nic, np zrobi się czworogłowe to już chciałoby się iść do szatni, a tu trzeba jeszcze robić dwugłowe. Robiąc odwrotnie, dwugłowe przetrenujemy porządnie i nie zmęczymy się za bardzo i wtedy można śmiało iść robić czwórki do zgonu.

[...] kg x 10 + 10 x 8+3 kg x 10 +max+drop + 12 x 8 +3 kg x 10 +max+drop + 10 x 8 +3 kg 6.Francuskie wyciskanie sztangi - zamieniłam na wyprosty w pochyleniu , bo siły brak, gryf mi prawie na łepetyne spadł %-) 3 s x 10 p na rękę x 3 kg 7.Prostowanie ramion ze sznurem klęcząc 4 s x 20-15 p x 10-15 kg + 2 x 4 min tabaty + [...]

Ale ja dalej nie rozumiem kwestii czepiania się moich ciężarów. Niech każdy robi sobie treningi w zakresie swojej siły omg ? Mało tego wspominałam niejednokrotnie o moim problemie kolanem i nie będę go szarzowac żeby później przestać chodzić.Chciala bym zauważyć jeszvze ze chyba każdy gdy ma gorszy dzień robi innymi ciężarami niż w dzień kiedy [...]

[...] 5 Ściąganie drążka do klatki szeroko 4 s x 15/12/10/8 × 3/5/6/7 i tutaj progres. Z tym , że ze 3 powtórzenia zrobiłam całkiem sama , reszta z pomocą. Musze jakoś nabrać siły :-D 6.Uginanie ramion młotki 3 s x 8 kg + ściąganie sznura na triceps 3 s x 10 p x 4/5/5 sztabek . Progres 1 sztabka. A teraz 30 min cardio na rowerku . DIETA: 1.3 [...]

Połaczenie to gwarantuje (w porownaniu do tradycyjnego monohydratu kreatyny) lepsza stabilnosc zwiazku, (ktory nie ulega szybkiemu rozpadowi w kwasnym srodowisku kwasu zoladkowemu do bezskutecznej kreatyniny) oraz lepsza rozpuszcalnosc (szybciej wchlania sie do krwioobiegu), co powoduje, ze znacznie wieksza dawka kreatyny jest magazynowana w [...]

[...] totalnie zielonych rowerzystów. Jakież było moje zdziwienie, jak nie mogłem wpiąć buta w pedały |-) Bloki przykręcasz do buta śrubkami - na stałe. Bloki się zużywają - stąd regulacja siły wypięcia w pedałach. Generalnie jeszcze kilka startów spod świateł jak za Tobą samochody i będziesz wszystko wiedział i wpinał buty i wypinał jak trzeba |-)

[...] zielonych rowerzystów. Jakież było moje zdziwienie, jak nie mogłem wpiąć buta w pedały |-) Bloki przykręcasz do buta śrubkami - na stałe. Bloki się zużywają - stąd regulacja siły wypięcia w pedałach. Generalnie jeszcze kilka startów spod świateł jak za Tobą samochody i będziesz wszystko wiedział i wpinał buty i wypinał jak trzeba |-) Mimo [...]

Kalik - zdrowia i siły. Radości i spokoju. Wszystkiego dobrego!

A w ogóle to chyba w dyscyplinach wytrzymałościowych mieć duże tętno, to delikatny nietakt. :-D Chyba tak ;) W Dusseldorfie w zeszlym roku w czasie maratonu kolo 10 kilometra wyprzedzilem chlopaka, ale tak na zasadzie ze wyprzedzanie trwalo kilka minut - mielismy identyczne niemal tempo. Podgonil pare krokow by sie przywitac - dziadkowie z [...]

Szukanie optimum między siłą a techniką wydaje mi się dobrym pomysłem. U mnie właśnie siły brak, więc będę ratował się techniką. Kalik, wg mnie masz super predyspozycje do tri, pokazuje to Twoje bieganie - mimo niewielkiej ilości jest nieźle - i pływanie, dopiero zaczynasz, a widać potencjał. Do tego nie masz tendencji do zajazdu - wróży to dobrą [...]

Ron, ale wiesz, siły to ja raczej nie zrobię do Sierakowa... na to przyjdzie jeszcze czas:)