siły

krzyczysz? , za duzo sily tak idziesz po jednym powtorzeniu, moze to tobie przypasuje, ale mozesz tez probowac waveloding, 6 serii

[...] to zrozumieją tylko kobitki (chodzi mi o miesiączkę), wg mnie każdy trening to pożytek dla ciała i duszy, każdy MC i przysiad - dla pośladów itp. A to że ciężary nie idą wyżej...to nie takaż aż tragedia:) "bambera" - hrhrhrh, ten kto powiedział chyba zazdrościł ciężarów i siły;) Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-11-11 23:15:31

Nie przyrostu lecz zmniejszeniem utraty masy mięśniowej u osób powyżej 65. Bez odchyleń przy teście szybkości i siły.

Rzodkiew to jest joke, jak mozesz sobie pozwolic na sztange w wyciskaniu to w takich samych proporcjach mozesz sobie pozwolic na 10kg wiecej w przysiadzie. To jest jedynie logika proporcji sily. Moze podesle to pania ktora na takich dietach i treningach "balowala" o 20lat i jest w punkcie wyjscia ze skopanym metabolizmem do zera. Moze [...]

w tym treningu raczej chodzi o to, zebys zwiekszala cierar z treningu na trening. czyli jak 2 serie po 12x40kg poprzednio zrobilas, to na nastepnym treningu dokladasz ciezar tak, zeby w pierwszej serii zrobic 12 pow, a w drugiej zrobic ok. 10-11-12 (tym samym ciezarem co pierwsza) i nie miec sily na ani jedno powtorzenie wiecej. czyli robisz 1 [...]

Ok, dzięki agak w sumie robiłam tak jak napisałaś z treningu na trening, ale nieraz ma takie dni, że robię na tym samym ciężarze i nie mam siły na nic więcej. Kurcze, ja do tej pory robiłam to ćwiczenie z gif 7a, dobrze, że zapytałam, od następnego treningu to zmieniam

[...] ogarniętego,a nie co popadnie. Ogólnie dobry trening. Chciałbym dorzucić coś jeszcze do klatki,bo po treningu jest lekki niedosyt. Niby ciężaru nie idzie dołożyć,bo brakuje siły,ale po skończeniu wszystkiego jeszcze jakas moc jest,na chociażby kolejne ćw. Nie chce przekombinować,przesadzić... może po prostu zwiększe intensywność,popróbuje. [...]

[...] pewnie pamiętają Kolosa-zaliczył 37 sekund ale później miał problem z tym ćwiczenie i gorsze wyniki. A szkoda-bo to proste ćwiczenie szybko pokazuje ogólny wzrost formy,siły wytrzymałości i sprawności-czyli szybko zaczyna motywować . Kto nie brał udziału w konkursie-może sobie sam to spróbować i porównać się z wynikami uczestników. Ale [...]

Następne konkurencje wymagały trochę siły i trochę wytrzymałości i przede wszystkim silnej automotywacji. Wiele osób się dziwiło-po co takie konkurencjew konkursie na kratę na brzuchu. Pewnie ci z najdłuższym stażem pamiętają niektórych desperatów,którzy robili na zakazanych substancjach rzeźbę z 5 % tłuszczu w organizmie. Krata też była ale [...]

No, też dobrze. Nie ma wielkiej "polityki". Sztangą ze stałym ciężarem, a o powtórzenia to głupie pytanie zadajesz. Jak będziesz miał siłę na 12 powtórzeń to co? Nie zrobisz, odłożysz po 10-ciu powtórzeniach? Albo jak będziesz maił siły tylko na 7-8 powtórzeń to co zrobisz? Powtórzenia podaje orientacyjnie, rozumiesz

Cino69 robie 3 razy na maxa, ile mam danego dnia siły. Podciąganie jednak to podstawa i powinno być pierwszym ćwiczeniem na plery, nie rozgrzewką. pozdro

Spodobał mi się już tytuł, dlatego wszedłem zanim zobaczyłem autora. Teraz po zobaczeniu kto założył dziennik będę śledził poczynania QUEBLO :D Pozdrawiam i siły życzę

canecorso do siły jaką bym chciał to jeszcze daleko ;-) A taki worek to tania alternatywa dla tych "oryginalnych", polecam :-)) wakor, zapraszam. PS: Czapka to aż moją uwagę zwróciła %-) paul do kalisteniki mi troche daleko. Poza podstawami, dosć daleko mi do chęci wykonywania ćwiczeń charakterystycznych dla street workoutu czy kalisteniki. [...]

samo ustawienie się przodem do ściany pewnie będzie mocniej kłopotliwe. A jak radzicie sobie z "nagłym brakiem mocy",tj jak zostaniecie na dole i już nie macie siły iść w górę :->? przy ułożeniu tyłem do ściany nie ma z tym problemu. wczoraj, tj. 20.03 thrusters +33kg x 12 +33kg x 12 +33kg x 11 +33kg x 10 męczarnia. Niby siłą jest ale [...]

jak pisałem, tak zrobiłem. Wczoraj bieganie. Jaskos tak dziwnie mi się biegło. Na początku,bez chęci,bez większej mocy, potem już fajnie i pod sam koniec znów jakby prąd odcięło... Dziś może wolne zrobie,spałem tylko 4h to nie wiem czy po pracy będą siły na trening...

01.07 podciąganie na drążku nachwyt +25kg x 6 +25kg x 5 +25kg x 5 +25kg x 5 +25kg x 4 +10kg x 10 +10kg x 8 +10kg x 7 i tylko tyle dziś kawalerski kumpla,wiec nawet nie próbuję nic robić,zachowam siły i energię na wieczór ;-)

[...] unoszenie przodem burpees tak sobie przysiad z wyskokiem bez problemy..ale pompki z problemami,a robiłem po 13 powt z +10kg raptem... unoszenie z miarę OK. 29.01 bieganie. Termpo stałe-niezbyt szybkie. Tzn zacząłem ciut szybciej niż ostatnio ale szybko tego pożałowałem ;-) zwolniłem ale siły odzyskałem dopiero w końcowej fazie biegu...

czemu następnego dnia jak sie poprzedniego cos piło to jakos wgl niema sie siły do cwiczen ? nawet jak sie kaca niema

[...] : 10x 1 tj 10 serii po 1 powtorzenie tym razem nachwytem na próbę. Takie sobie, jednak nie lubię nie czuć mięśni po ćwiczeniach,a tu czucie jest słabe.. Może i pod wzgledem siły miało by to jakiś sens ale jednak bez czucia to nie to samo. dziś moze późnym wieczorem podjadę na schody polatać troszkę o ile nie padnę na ryło spać, bo zmęczony [...]

23.10 podciąganie na drążku nachwyt R3 do 35kg pistolety 4s pompki jednorącz 4s rozjazdy na kółku do ściany 4s wzrost siły. Na drazku co prawda 35kg były 2 pełne powtrzenia i potem jedno,zamiast, 3-ech ale czułem że to trzecie było by oszukane. pistolety po 3 na nogę, bez problemu ale króciutkie przerwy pompki jednorącz. Wąski rozstaw nóg,przez to [...]