siły

[...] w treningu, co bardzo lubię - dla mnie ten patent, jako rekreacyjnego amatora wystarcza całkowicie, a jak lepsze efekty rozsądnego trenowania będą - w postaci sylwetki i siły - to dla mnie na plus duży). ja tak Twoje przesłanie odebrałam i odbieram. Invidia - tera trener nie nagrywa, a głupio mi wyskoczyć z telefonem przed szereg. ale chyba [...]

[...] stabilizacji i szłam w nich, jakbym węża tropiła. stąd kolejne serie - robione bez buciorów. a z ciekawostek - zapisałam się wstępnie na warsztaty z kettlebell hardstyle - bo uważam że Tsatsouline'owska koncepcja siły i sprawności fajnie się wpisuje w moje cele i może mi w tym pomóc. i zawsze to jakiś sposób na wzbogacenie treningowej ciekawości.

[...] bardzo zabrzmi;)) jest postrzegany jako nie cel sam w sobie (doskonalenie się w byciu lepszym w kettlach), ale też środek do poprawienia wyników w innych obszarach - np. w innych dyscyplinach sportowych czy ogólnie - zapewnienia właśnie sprawności, siły w życiu ogólnie etc. warsztaty są za tydzień dokładnie, cosik skrobnę na ten temat ;)

[...] w byciu lepszym w kettlach), ale też środek do poprawienia wyników w innych obszarach - np. w innych dyscyplinach sportowych czy ogólnie - zapewnienia właśnie sprawności, siły w życiu ogólnie etc. Zgadza sie - podstaw to technika od podstaw i na to największy nacisk się kladzie - nawet przez 2-3miesiace ludzie uczą sie podstaw niektórych [...]

do czego co robisz? konkretnie Antos - wniosek wysnułam m.in na podstawie akcesoriów, które są zmienne, w zależności - co na danym treningu mnie "ograniczyło" w danym Cw. Głównym. Ja to widzę tak - główny szkielet z głównych bojów się składający i drążka - a następnie w zależności od tego co jak poszło - gdy w siadach dostaje pytanie, co mi tego [...]

[...] - czy to to, co powyżej piszesz o texas method czy 5/3/1 np. I ze w tym kontekście ważniejsze staje się JAK (właśnie nie tylko to męczenie ciężaru ale i odpowiedni support akcesoriów i kształtowanie dynamiki, siły, sprawności) a nieważne czy to w formie splitu czy niesplitu będzie? Czy jeszcze o cosik innego tu chodziło. Jak bredzę, naprostuj.

[...] method czy 5/3/1 np. I ze w tym kontekście ważniejsze staje się JAK (właśnie nie tylko to męczenie ciężaru ale i odpowiedni support akcesoriów i kształtowanie dynamiki, siły, sprawności) a nieważne czy to w formie splitu czy niesplitu będzie? Czy jeszcze o cosik innego tu chodziło. Jak bredzę, naprostuj. Te podziały na split i fbw są dla [...]

[...] żołnierskim z kettlami? (I czy to nie będzie działało tak samo jak wyciskanie sztangielek stojąc?) ja bym zostawił push press. Żołnierskie z kettlami jest trudniejszym ćwiczeniem i inaczej się rozkładają siły działające na staw. Może się okazać że niezbyt korzystnie w takiej stabilnej formie - ale to trzeba sprawdzić organoleptycznie.

[...] już technicznie nie bardzo wyrabiała. Ogólnie ja zawsze mam w lewej ręce gorszą koordynację i wyczucie, dość mocno spolaryzowana jestem i to nie jest kwestia nierównej siły. Ad. 3 Za duży ciężar na początku, na drugi raz zacznę niżej. Wydaje mi się, że na sztandze wzięłabym więcej, a sztangielki to mi latają za bardzo :P Może w planie B [...]

[...] migdałki same. Leżałam cały dzień w łóżku i w sumie po niewielkim śniadaniu mało jadłam, ale wieczorem weszła pizza, gdy mężczyzna zamówił w ramach obiadu. No trudno, nie miałam siły stać przy garach i zrobić coś sensownego. jutro już powinno być lepiej, mnie zazwyczaj króciutko trzymają choroby, bo się od razu kładę do łóżka i tylko leżę ;)

ja to biore wtedy kiedy kompletnie nie mam na nic ochoty np kiedy wstane rano i nie mam sily a w szkole jeszcze jakis spr ;d to sobie wezme 2-3 kap . i czasami przed treningiem ale to tak samo tylko wtedy kiedy nie mam sily . Moim zdaniem nie ma sensu teo brac jak witamin (caly czas ),tylko wtedy kiedy potrzebny jest ci jakis dopalacz :) [...]

[...] Mi waga wreszcie znowu ruszyła. Nie wiem dlaczego trzymałem sporo wody. Obwody spadały, ale waga stała. Ja obecnie od sierpnia zrzuciłem jakieś 16 kg. Docelowo do końca roku jakieś 105. A do marca 97-100. I tu już rekompozycja. Ja poniżej 95 po prostu jakiejkolwiek siły nie miałem. Teraz do suplementacji oprócz o3 i wpc dodam chyba bcaa.

[...] to tak, że poprzednie rekordy(niektóre) mogły być robione nie na 100% jak np. mogłem wycisnąć, tylko mniej więcej tak, abym w tym przypadku wycisnął 5 razy i coś mi tam siły jeszcze zostało. 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu 45 -> 50(+5↑) - 2x powtórzenia 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej45 -> 50(+5↑) - 2x powtórzenia 3. [...]

Budową nie zastąpisz siłowni, nie zbudujesz na niej dużej masy ani siły, jedynie wyrobisz sobie wytrzymałość i możliwe ze z czasem trochu masy i siły przybędzie. Jak juz chcesz jakieś suple to gainiera.

[...] układałem sam :) A co do diety to co jest nie tak ? Jeżeli chodzi o temat bicia się to oczywiście trzeba to umieć ale to była bardziej przenośna chodziło mi o to ,że jestem raczej chudy i nie mam siły. I raczej każdy by mnie powalił :( Zmieniony przez - Playboy98 w dniu 2014-06-06 15:23:10 Zmieniony przez - Playboy98 w dniu 2014-06-06 20:35:13

2) plecy - sciaganie wyciagu gornego nadchwytem do klatki piersiowej 2/10/50kg - sciaganie wyciagu gornego podchwytem do klatki piersiowej 2/10/50kg - wioslowanie na maszynie smitha 2/10/60kg - dzien dobry na maszynie smitha 2/10/40kg - sciaganie dolnego wyciagu siedzac do brzucha 2/10/50kg - face pulls 3/10/30kg triceps - wyciskanie wasko [...]

3) nogi - przysiady na maszynie smitha 2/10/70kg - wyciskanie na suwnicy 2/10/140kg - prostowanie nog na maszynie siedzac 3/10/40kg - wznosy lydek 3 serie po 10 powtorzen - nie zrobilem;/ barki - wyciskanie siedzac przodem na maszynie smitha 2/10/50kg - wyciskanie siedzac tylem na maszynie smitha 2/10/40kg - szrugsy 2 serie po 10/50kg - [...]

2) plecy - sciaganie wyciagu gornego nadchwytem do klatki piersiowej 2/8/70kg - sciaganie wyciagu gornego podchwytem do klatki piersiowej 2/8/60kg - wioslowanie na maszynie smitha 2/8/65kg/70kg - dzien dobry na maszynie smitha 2/8/45kg - sciaganie dolnego wyciagu siedzac do brzucha 2/8/70kg - face pulls 3/8/40kg triceps - wyciskanie wasko [...]

3) nogi - przysiady na maszynie smitha 2/8/80kg/90kg - wyciskanie na suwnicy 2/8/170kg/200kg - prostowanie nog na maszynie siedzac 3/8/40kg barki - wyciskanie siedzac przodem na maszynie smitha 2/8/55kg/60kg - wyciskanie siedzac tylem na maszynie smitha 2/8/50kg/55kg - szrugsy 2 serie po 8/60kg - podciaganie linki wyciagu dolnego do brody [...]

barki - wyciskanie siedzac przodem na maszynie smitha 2/6/67,5kg/70kg - wyciskanie siedzac tylem na maszynie smitha 2/6/60kg/65kg - szrugsy 2 serie po 8/60kg - wznosy bokiem hantelki 3 serie 10/6kg/7kg/8kg Nog nie robilem;/ Ogolnie barki maja duzo sily ale boje sie zakladac duzych ciezarow;/ Nogi z braku czas odpuscilem, nie ukrywam, ze nie [...]