[...] dwa treningi - wszytsko przez policję - w poniedziałek na policji w piątek na policji, w środę musiałam być rano w robocie, no i wyszło jak wyszło ale: jakoś chyba trochę siły wracają, co na plus nalezy zaliczyć gorzej z żarciem: w poprzednią neidzielę bez kolacji i w poniedziałek bez śniadania (stres zwiazany z wezwaniem), potem już w miarę [...]
[...] i 12 kg - z asekuracja 4. Krzyżowanie linek 5. wyciskanie naprzemienne hantli 5. prostowanie z liną Gorzej z jedzeniem, bo przychodzę z pracy tak uj.. zmęczona, że nie mam siły na gary - do pracy ostatnio zabierałam coś na kształt sałatki - czerwona fasola plus ryba wędzona albo wędzony filet plus zielsko.. Ale się ogarnę.. Chyba już to pisałam [...]
No co ty, tu nie chodzi o grubość czy chudość. Tu chodzi o to czy mam miesnie i mało tkanki tłuszczowej czy jestem wieszakiem z tłuszczem. Zakladam, ze nie chodzi ci o wieszak, wiec pakuj na siłowni! Kiedy zaczynałam 3 lata temu wazylam 49-50 kg i wygladalam, slabo, zobacz sobe moje fotki. teraz waze 55,6 ale wyglądam o niebo lepiej. Dlaczego? na [...]
zestaw dobry...jednak jak juz zasoogerowales...potrzebujesz 100% diety... jesli robisz pierwszy cykl kreatynowy to powienienes uwzglednic czy jestes juz gotowy na cykl (staz na silce!) oraz jesli to bedzie pierwszy cykl to nie ma przymusu robic oddzielnie masy i oddzielnie sily....po prostu na cyklu samoistnie przyjdzie sporo sily...
Wróciłam z treningu. Czułam się jak.. emeryt @@-) Brakowało siły, przemęczenie? mało snu? Czułam że stać mnie na więcej. Przełożyło się to na długość treningu. Poprzednio 1h, dzisiaj 1,15h Po treningu B z tego zestawu mięśnie brzucha przeklinają mnie na 4 strony świata :) Co do barku, było w miarę ok. Nie przeszkadzało mi to specjalnie w treningu. [...]
[...] - DT Ogólnie samopoczucie w ciągu dnia niezbyt dobre. Dużo stresu i pracy. Wpadła kawa. Czułam się jakaś taka ospała. Trening: Na treningu z kolei było całkiem ok, więcej siły niż ostatnio. W jednych ćwiczeniach notuję progres, w innych jest zastój. Czas treningu: 1.35h /SFD/Images/2015/6/15/c88297b45bf0458b929af132a1e585ed.jpg 1. Wywaliłam [...]
7.07 - DT Trening: Poszło szybko dziś. Zwlekałam chwilę z rozciąganiem bo nie miałam siły wstać :-P Mały update co się dzieje z treningiem. /SFD/Images/2015/7/7/04b95230d4ae4006a553abcb374246f2.jpg 1. Instruktor powiedział, żeby ująć nieco kg bo przy 40kg leci mi technika. Poza tym ok. Teraz dokładam bardzo stopniowo. 2A. Ostatnie powtórzenia [...]
[...] i idzie lżej 3A. Zastój. Było mi słabo 3B. Ok 4A. Pompki trochę słabo dzisiaj.. mam wrażenie że były jakieś takie niedorobione 4B. wykroki spoko 5. Dopiero tutaj odzyskałam siły. Poszło ładnie 6A. ok 6B. bardziej czułam mięśnie, ustawiając sobie zaciski nieco wyżej Miska: /SFD/Images/2015/9/4/8eb16bba95b94c81aeeefbd44f2820b1.jpg Suplementy: [...]
DT - 26.09 TRENING A Czułam się słabo. Brakowało mi siły, nawet mimo tego, że przed treningiem wypiłam kubek zielonej kawy, która z reguły pobudza. Brak tlenu, płytki oddech. Normalne to nie jest. Zeszło bardzo długo 1h 30min. Po treningu posiłek i wieczorny spacer na zakupy. Z plecakiem :-PP Ograniczam torby na jedno ramię. Zmiany w treningu [...]
Kto dotrwa do końca, ten wytrwały :-P DT - 27.10 TRENING B Czas treningu: 57min Wysoko postawiłam sobie ostatnim razem poprzeczkę. Sam PP mnie zniszczył. Zdycham. Rozgrzewka 5min bieżnia, pajace, przysiady, ćwiczenie na barki 1. push press 5 x 8-10 60sek 12x20kg(r), 10x25kg, 10x25kg, 10x25kg, 10x25kg, 10x25kg 12x20kg(r), 10x25kg, 10x25kg, 10x25kg, [...]
[...] ma się jedną na całe życie, czaszka też nie jest ze stali hartowanej - warto o tym pamiętać. Racja.. przy niewielkiej utracie kontroli może się to źle skończyć. Ale rozkad siły w ręcy był zupełnie inny. Nie odczuwałam takiego nacisku na kciuk jak zwykle. Corum, może się przy okazji zaopatrzę w takie narzędzie. DNT 07.12 Miska: 1850 kcal (B: [...]
[...] Trening na głodzie i trochę na wkurzeniu. Nie zdążyłam zjeść przed. Tylko śniadanie o 8:30. Do 12:30 nic oprócz herbaty. To ciekawe, że dopiero na koniec wracają mi siły. 1a. ok, dobre czucie 1b. rozrywało mi uda, nienawidzę tego 2. nie pracuję tu biodrami 3. ok 4. te ostatnie 3 to taak wymęczone, ale dałam radę :D 5. Pilnowałam żeby [...]
[...] 27 - 10min Tydz 3: 23, 23, 23, 24, 24 - 10min Tydz 2: 23, 23, 23, 24, 23 - 12min Tydz 1: 22, 22, 20, 23, 21 Stretching Komentarz: 1. Udało się dołożyć po 1 rep - Miałam dużo siły na początku treningu 2. Jakoś słabo to czułam, szczególnie 2a 3a. starałam się wyizolować ruch żeby nie szarpać ciężaru całym ciałem 4. nie lubię tego, muszę nauczyć się [...]
[...] umilało dziś disco-polo. Takich hitów to jeszcze nie było.. Może dzięki temu poszło dużo szybciej niż ostatnio. Zdążyłam przed północą. Cudów nie ma, jedzenia mniej to siły też mniej. 1. celem było 4x12, poszło ale brakowało mi tchu, wyglądałam jak karp wyciągnięty z wanny 2a. no ok 2b. ostrożnie bo pobolewała mnie prawa noga, gdzieś [...]
[...] sztangi ławka skos, kąt 30 stopni, 3 serie. Zakres powtórzeń 8-12 60s 10kg R, 12x22,5kg, 12x25kg, 10x22,5kg 10kg R, 12x20kg, 12x25kg, 10x25kg Pierwsza ok, w drugiej już siły mnie opadły. 10 powt zrobione, przerwa, potem poszła tylko 1, 12 nie dało rady. W ostatniej 3 ostatnie strasznie ciężko. 5a. Prostowanie ramion z linkami wyciągu górnego [...]
[...] żeby zdążyć. W efekcie 30 min szybciej niż ostatnio.. Co prawda bez tabaty ale różnica jest kolosalna. W francuzie największe postępy. WL technicznie lepiej ale nie było tej siły i powera co ostatnio. Dieta: dostarczono ??? Menu: 1. jajecznica, olej koko, marchewka 2. ryż jaśminowy, dorsz, pieczarki duszone na oleju koko, olej sezamowy 3. ryż [...]
DNT - 26.05.2016 Bez treningu, nie mam siły. Biegać też nie poszłam, jedynie na spacer. Nie spałam za wiele. Domsy pojawiły się dopiero dzisiaj wieczorem.. Triceps i plecy czuję wyraźnie. Dieta: dostarczono 1 669,5 kcal b: 104,2 g (25,0%) w: 166,0 g (39,8%) t: 65,4 g (35,3%) Menu: 1. jajecznica, olej koko, marchewka 2. ryż jaśminowy, dorsz, [...]
[BLOG]deja vu
