siły

TRENING Wyciskanie sztangi na plaskiej 12 x 80 kg, 12 x 90 kg, 8 x 100 kg, 10 x 90 kg Wyciskanie hantli na skosie w gore 4 x 8 x 30kg Wyciskanie na skosie w dół 12 x 70 kg, 10 x 80 kg, 6 x 90kg, 10 x 70kg - ewidentnie zabraklo mi sily juz Rozpietki na plaskiej 4 x 12 x 15kg Ogolnie i tak trening bardzo udany. Dieta caly czas trzymana, napisze [...]

Mc bedzie mozna ocenic na filmie, pewnie nie 100% technicznie, ale mysle, ze w miare OK. googel tydzien temu juz byla klatcka na 100 kg, 2 treningi temi byla na 90 kg, ale na skosie w gore, wiec troche trusniej. Ale generalnie jestem bardzo zadowolony z sily, gdyby nie ten bol klatki piersiowej, to pewnie z wiekszymi ciezaram juz bym sie szarpal. [...]

Przestańcie już. Śledze ten test od początku i mi się on podoba. Nie widzicie że budowa na filmikach jest podobna do tej na zdjęciach ? Fruzura też A co do przyrostów siły to są możliwe Niech chłopak prowadzi ten test dalej, bo ciekawi mnie jak będzie wyglądał na lato ;] Was nie?

[...] choc to nie był jego cel traktował to jako urozmaicenie treningu miał problemy troche kontuzji na wakacje sile mial tez wielka jak i sylwetke. to ze tak szybko wraca do siły mnie nie dziwi... esekurowałem go prawie rok temu przy 130kg w seriach na ławce płaskiej. ja np tez po długiej przerwie (5miesiecy wznowiłem trening niestety tylko na 3 [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/c1228e98ecc642c1a9fcfae387b09cb9.jpg Co do treningu najbliższy we wtorek, czyli jutro, bo późno wróciliśmy i zwyczajnie nie mam na niego dzisiaj siły. Jeżeli chodzi o jedzenie podczas wyjazdu to nie ma tragedii, Wpadło całkiem sporo mięsa m.in z grillowanych filetów czy piersi panierowanej, której nie jadłem z rok [...]

[...] przed samym snem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/634d635d8a68481baf03c4fb7c2a8a6a.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/47748b4cab284dcda6c21be885f4d17a.JPG /SFD/Images/2015/12/31/7b755fb2a65f4370b13a44879ddcb0c5.png Wolne. Nie było siły. /SFD/Images/2015/12/31/a80ce57a378a445f844cf61097729828.png Mono. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-11-08 14:33:51

Staramy sie z moim partnerem treningowym chociarz 1 raz w tygodniu zrobic trenning goscinny na innej silowni,i wtedy trenujemy na sprzecie ktorego nie mamy u nas, no i wiadomo nowe miejsce,nowi ludzie to + 10 do sily i motywacji.hahahah. Dzisiaj dzie bez treningu ze wzgledu na Bark ktory jeszcze lekko pobolewa,bardziej mysle ze jest to miesien niz [...]

Również lubię ćwiczyć w nieznajomych siłowniach, chociaż niestety żadko mam taką możliwość. Ostatnio postanowiłem jak już będe mieszkał w wielkim mieście że mase będe robił w hardkorowych siłowniach, a redukcje w miejscach,w których czasami można spotkać płeć piękną Fajne postanowienie :-). chociarz powiem tobie ze z silowniami to nie tak do konca [...]

Cos mi ten trening nie poszedl po mysli tak jak bym chcial za bardzo nie jestem zadowolony z dzisiejszego treningu na Barki,nie mialem jak by to powiedziec weny tworczej i sily,no czasem tak bywa wiec sie tym nie przejmuje. jak zwykle mix stanofusion,vasobolan,bcaa. 5 min rozgrzewki i 3 serie rozgrzewkowe wyciskania siedzac. wyciskanie na suwnicy [...]

Mniej wiecej juz wiem co bedzie na uklad dowolny, nie moge napisac bo to niespodzianka dla Agnieszki a ona czyta czasami moj dziennik wiec musicie mi to zrozumiec ;-), No i mamy po weekendzie i Arnold Classic w Hiszpani i WFF WBF tez sie skonczylo jutro poniedzialek czas wracac do treningu,pewnie co nie ktorzy z lekkim kacem po piatkowych i [...]

[...] i jak dla mnie lepsze , bo wcześniej do rozkładu na b/t/w były wliczane białka roślinne , tłuszcze z mięsa itd. Robię tak od poniedziałku , czuję się 2 x lepiej , mam więcej siły oraz energii. Więc wliczasz kalorię z całego produktu i np : jeśli mamy pierś z kury to wliczamy z tego tylko białko , a tłuszcze nie. Tłuszcze normalnie się wlicza [...]

[...] i jak dla mnie lepsze , bo wcześniej do rozkładu na b/t/w były wliczane białka roślinne , tłuszcze z mięsa itd. Robię tak od poniedziałku , czuję się 2 x lepiej , mam więcej siły oraz energii. Więc wliczasz kalorię z całego produktu i np : jeśli mamy pierś z kury to wliczamy z tego tylko białko , a tłuszcze nie. Tłuszcze normalnie się wlicza [...]

pawel 88 kurde mialem ten sam avatar co ty długi czas i jakis zamulony czytam post nie patrząc na nick i myśle kur... ja nic takiego nie pisałem xD Zmieniajac temat to wakacje masakra niemam siły pakowac i masa w dół :/

i jeszcze siły i masy kooorva

Najlepszego ALU, zdrowia przede wszystkim, masy sily i kasy A to na później

no ale idz na plaze jak bedzie padac albo zimno bedzie - to nikt nie zauwazy nawet a evry dej napewno nie - raczej jak beda sily albo chwila wolnego tylko

Mam gena Teraz to ja mam motywację. Jak tylko nie będę miał siły to pomyślę o tych zawodach i na pewno kopa dostanę pociesz mnie leszczu Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-07-05 21:20:17 Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-07-05 21:22:03

Masz rację studenciak. Tuńczyki , łososie są dla leszczy. Koks to podstawa, dieta jest dla leszczy . Po treningu nie masz siły podetrzeć sobie dupy? (Chodzi mi, że jesteś po nim wyczerpany) czy dasz radę zrobić na koniec parę podciągnięć? Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-07-18 19:11:07

Nie lepiej walnąć w zginacz mięśni nóg by kolesiowi zgięła się noga i wtedy kontynuować kopnięcia? Zauważ, że podczas tego high kicka masz strasznie zachwianą równowagę. Typ, który się przed Tobą broni robi obronę przed nogą i w tym samym czasie nawet bez użycia wielkiej siły zwykłym kopnięciem ofensywnym powala Cię na glebę.. ps. Niezłe plecy

oo dobra rada wyżej. To asekuruje 99% siły uderzenia słuchaj się znawcy na sfd.pl a nie zginiesz !