siły

[...] o ławke 3x8 15/17/20 4. wznosy bioder z ziemi z obciażeniem 5x10 25 kg 5. wznosy z opadu 3x 10 6. ćwiczenia na brzuch na maszynach Jestem zdziwiona że na takiej misce siły na trening są, ale jak to Iza mówi ja energię z kosmosu biorę :-D Głód wczoraj odpuścił, czyli wracamy do normy, mam tylko problemy z wypróżnianiem, po tym sobotnim [...]

[...] DNT Dzisiaj dzień gospodarczy, czyli odgruzowywanie domu. Niestety ciężko mi idzie, bo jakoś słabo dzisiaj się czuję, mam problemy z oddechem, mam nadzieję że po kawie wrócą siły:-) Dziecko się cieszy na dzień ładowania, bo będzie miało okazję zrobić kolację dla mamy, na pytanie co chcę zjeść odpowiedziałam "wszystko tylko nie rybę". bardzo je [...]

[...] i dieta. Ponieważ trening sama ułożyłam nie wykluczone jest że w trakcie będą jakieś zmiany:-) Postaram się dokładać aeroby i interwały gdzie się da, czyli jeśli czas i siły pozwolą. Po konsultacji z Iza (dziękuję kolejny raz};-)) miska na najbliższe tygodnie następująca: DT 1400 kal B/W/T 100/100/70 DNT 1200 kal B/W/T 100/60/60 TRENING [...]

[...] dopisała, wycieczka sie udała. Znowu mi telefon nie wytrzymał do końca. Teraz zabralam się za robienie miski na najbliższe kilka dni, gotuję, smażę i pakuję do pudełek. Jeszcze musze dziennik konkursowy założyć ale to jutro, bo nowe fotki muszę zrobić, a dzisiaj już nie mam siły. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c456e7f788c146b79b488e57c2ff7b21.png

Rez, świetnie że się zdecydowałaś! Pompony w górę8-) Powodzenia (i jeszcze więcej) siły:-)

[...] na trening z przekonaniem, że zrobię jakieś lekkie przysiady, może coś do tego i koniec. Jaka byłam naiwna, nie dość że przysiady z 90kg do tego 2 razy ławka. 62,5kg mnie przygniatało, ledwo co dałam radę wycisnąć, a serie x 5 powtórzeniami to masakra. Ogólnie ciągnął mi się ten trening, bo do każdego ćwiczenia zbierałam siły i dużo odpoczywałam.

[...] Wyciskanie nadal ciężko idzie, nie wiem z czego to wynika, ale na zawodach ciężar jakby mniej ważył, na treningu 60kg to wyzwanie jest. Przy MC 120 kg lekko odcinało mi prąd po skończeniu. Treningi zajmuja mi coraz więcej czasu, bo coraz dłuższe przerwy musze robić. Miał być jeszcze brzuch ale nie miałam już kompletnie siły i ochoty.

[...] 2000/ 2:81.9 / 29 s/m 5:09.9 / 3000 / 2:34.9 / 23 s/m 5:12.0 / 4000 / 2:36.0 / 22 s/m 4:50.0 / 5000 / 2:25.0 / 23 s/m Ostatnie 2000 m z odruchami wymiotnymi, żołądek dostawał skórczy, ale najważniejsze, że już wiem o co biega. Tylko zastanawiam się czy ja będę miała tyle siły żeby zwiększyć moc pociągnięć. Liczę na to że trening czyni mistrza ;-)

Ela, ja bym na ten moment ergo odpuściła już. A na pewno w tym tygodniu kompensacyjnym przed startem. Wiesz... ta niepozorna maszyna wysysa bardzo siły:-))

Ela, ja bym na ten moment ergo odpuściła już. A na pewno w tym tygodniu kompensacyjnym przed startem. Wiesz... ta niepozorna maszyna wysysa bardzo siły:-)) W 100% racja.:-)) Ela zastanów się, do czego ta maszyna ma u ciebie służyć ? Ergometr został wymyślony przez wioślarzy dla wioślarzy. Ruch jest bardzo specyficzny, i śmiem twierdzić, że nikt [...]

Jak masz gorszą formę to na ergometr się nie napalaj;-) to draństwo ;-) nieźle wysysa siły, nawet przy jeździe w tlenie. I tylko pogłębisz dołek:-))

Jak masz gorszą formę to na ergometr się nie napalaj;-) to draństwo ;-) nieźle wysysa siły, nawet przy jeździe w tlenie. I tylko pogłębisz dołek:-)) Darek teraz to mnie dobiłeś, ja kocham ergonometr i tak długo czekalam az w mojej wiosce gdzieś będę mogła powiosłować. Na razie odpuszczę, ale jak tylko forma wróci to wracam.

[...] zaległe rozpiski treningowe. ogólnie jest lepiej, znaczna poprawa techniki i dynamiki w wyciskaniu z siłą tez nie jest źle. Ciężko za to ida mi ciągi, wszystko wydaje sie takie ciężkie. Wczorajszy trening trwal wiecznośc i tak mnie wykończył że jak wróciłam do domu to nie miałam siły nawet sie przebrać, dobrze że jutro lżejszy trening :-)

Nie mam siły nadrobić wpisek zaległych więc będzie na bieżąco. przez tydzień nic specjalnego sie nie działo, jedynie wyciskanie idzie mi coraz lepiej i chłopaki chwala technike :-) 02.03.2015 DT TRENING przysiad 60kgx5, 70kgx4, 80kgx3x2serie, 92,5kgx3x4serie wyciskanie 20kgx6, 35kgx5, 45kgx4, 50kgx3x2serie, 60kgx3x5serii rozpiętki 2x10kgx10x4serie [...]

[...] 40kgx10, 30kgx12 rozpiętki 2x10kgx10x4serie ciągi z podstawek 90kgx4, 105kgx4, 120kgx3x2serie, 135kgx2x3serie Środowe treningi czochrają mna strasznie, po nawet nie mam siły się przebrac, zmieniam buty i smierdząca wracam do domu :-) Wyciskanie poszło dobrze, 70kg po mału staje sie ciężarem roboczym, już technicznie idzie dobrze. Za to MC z [...]

[...] ATC, bo mam nadzieję że do tej pory to robiłeś.W październiku możesz powoli zaczynać etap zwiększania masy mięśnioweja pod koniec roku zaatakować treningiem zwiększenia siły mięśniowej. Poza tym jeżeli się przekonasz do tego co napisałem to z siły będziesz i tak zadowolony bo jako, że zaczynasz to wszystko to siła mięśniowa i tak będzie się [...]

[...] z dzisiaj. Jutro cały dzień w trasie, więc już dzisiaj kombinuję co by tutaj do pudełek zapakować :-D Nigdy nei poświęcałam tyle czasu temu, co jem :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aa5ba86dd9f04d71b7d168d159c1063d.png Aha, z racji siły wyższej jutrzejszy trening przełożony na raniuśko we wtorek }:-( Zmieniony przez - tanka w dniu 2012-11-04 20:47:37

brałem cell techa Muscletech jak byłem w Anglii, rzeczywiście jak większość produktów Muscletecha nie jest tani ale jak dla mnie wymiatacz, spory przyrost masy i siły(masy 6 kg up, siły 15 % up po zjedzeniu około 4,5 kg cell techa). z tych dwóch wybrałbym więc cell tech, Cubed nie brałem ale składowo to zwykły jabłczan, jadłem jabłczan innej [...]

[...] 4/5 UCZUNIE MROWIENIA: Brak. ZJAZD: Brak. OGÓLNA OCENA: 3/5 Trening wszedł średnio, może po wczorajszym treningu MMA za bardzo poobijany jestem.. albo po prostu słabszy dzień. Pogoda w sumie też nie sprzyjała. Odczułem lekki wzrost siły sylwetka też powoli zaczyna się zmieniać na plus. Zmieniony przez - Batista. w dniu 2013-05-07 17:54:23

zaraz sily z przed choroby wroca i bedzie jak sie nalezy