[...] lepiej, wszystko wchodzi już w krew, brzucha nie rozpycha jak na początku. Wczoraj miałem treningu PUSH, na każdym ćwiczeniu odczułem bardzo nieznaczny (ale jednak) spadek siły. Może to kwestia adaptacji, może to kwestia diety, nie wiem. Poczekam, poobserwuje i dopiero będę wysuwał wnioski. Wiem, że w ciągu 4 dni spadło 1,2kg i 1cm w pasie, [...]
[...] powinno Ci w tym pomóc, jeżeli czytałeś wcześniejsze posty to powinieneś przeczytać jak kilka osób tak działało i efekty były widoczne, mówię o spadku w pasie, a przyroście siły ;) @Seba Ja korzystam z Vitalmaxu, ale strasznie mi się 'zawiesza', dużo rzeczy już na oko pamiętam. Co do BTW. Ja bym dał białko na 2,5g, tłuszcze podbił do ok. 1,5 i [...]
No to ladny ze mnie leb ;) A ja to dopasowaywalem polskie slowa i nic mi nie wchodzilo,ale wiedzialem ze chodzi o bialko :) Co do przyrostu sily to nie nazekam ale ja tu chce mase mase mase.No dobra zobaczymy co czas przyniesie ,najwyzej bede podbijal pomalu kcl:) dziekowa
Spałem jeszcze mniej, siły jeszcze więcej :S ehh nie kumam hehe Trening mega, dalem z siebie wszystko. Aerobow zrobilbym wiecej ale spozniblym sie do pracy I tak niema co narzekac - bylo dobrze Podczas treningu zgubilem sie w krzakach i srednie tempo spadlo bo bladzilem po 1,5m haszczach Dzis posilki o godzinach: 10/12/14/16 Po treningu: Ryż [...]
[...] są przecież rozsądniejsze sposoby na dojście do niskiego bf. 2 tygodnie byłem na ud 2 dawno temu i przy dużym wysiłku interwałowym miałem potworne bóle głowy oraz brak siły na cokolwiek. a więc podobnie jak berkhan czy alan aragon jestem przeciwnikiem stosowania tak ekstremalnych podejśc... ale jak ktoś się uprze to ok, choć to prawie jak [...]
cvfdbkz widze ze za pozno odpowiadam nie mieszaj jesli masz sily rob UD2 najlpesza sprawa jesli chodzi o efekty jaka testowalem na ludziach (a kilka osob (lacznie ze mna) osiagnelo najlpesze wyniki dzieki tej metodzie)
[...] jagody i owoce. Niestety wałkuja tutaj już obalony mit o tym, że trzeba jejść podobną ilość białka w każdym posiłku ;/ Mógłby ktoś podzielić się zemna oceną na temat siły, energii i samopoczucia w pracy (ktoś kto pracuje na budowie lub wykonuje prace ciężką fizycznie). Ja osobiście jestem w stanie pracować z podobną intesywnością ale [...]
[...] takiego trybu życia, wszystko minie. Z czasem organizm zacznie wołać tak jak u mnie o jedzenie po ponad 20h postu. U mnie pierwszy tydzień, to był męka, ssanie, napady głodu, senność, czy brak siły, to była normalka. Teraz funkcjonuję lepiej niż na 6-7 posiłkach co 2-3h. Resztę skomentuje Biniu. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-06-21 13:27:42
Rano juz wstalem lekko zamulony pozatym na silowni dalem z siebie wszystko, czas miedzy seriami trzymany, nawet skracany. Lalo sie ze mnie od 1 seri 1 cwiczenia do ostatniej ostatniego. Aeroby po na poczatku min trucht/min bieg, potem min chod/min trocht, potem troche truchtu chodu biegu i jakos zlecialo tylko 20 minut, na wiecej sily nie mialem [...]
[...] myk w tym żeby rozgrzać a potem zmęczyc wstępnie ręce ćwiczeniami statycznymi , dynamicznymi bez obciązenia ( ruch w powietrze ) by potem w ćwiczeniach gdzie potzreba duzo siły dynamicznej ( worek ) orez wytrzymałości ( ilośc powt ) szlifowaść wytzrmałość własnie to ma na celu ten cykl budowe wytrzymałości , kondycji i techniki by w efekcie [...]
Wsciekam sie od rana, leje okropnie w drodze z auta do pracy (2min) zmoklam jak bym dostala wiadrem wody W pracy okropnie, depresja. No i przyznac sie musze do czegos nie chcialo mi sie wstac wczesniej zrobic brzuszki i teraz musze sie po pracy zmobilizowac. Zrobie przed spaniem tak postanowilam, dajcie mi sily plisssssssssssss Wczorajszy trening [...]
tygrysku widzę ,że powolutku powolutku nabierzesz sily az w koncu wykonasz wszystkie cwiczona bez problemu. najgorzej jak czlowiek w diecie konkretny produkt ma i go braknie - ja tak mam z platkami owsianymi zytnimi- wszedzie sa zwykle a ja jem zytnie konkretnej firmy nie dosc ze sa tansze od zwyklych to jeszcze smacnziejsze i zdrowsze wiec jak [...]
Dzien dobry I am back tancerka duzo zdrowia dla dziadka, zdrzala jestes niesamowita mnie sie tak nie chce, cala jestem obolala. Witaj elaine ona tak specjalnie bo wie ze czas nas goni O rany ale swieta . Cztery dni na kompie mnie nie bylo, nie mialam sily. Nie wiem jak to ludzie robia ze przygotowuja wigilie dla calych rodzin to byla moja [...]
Oj elaine zeby tak sie udalo go pokonac, fakt jest ze po tyg roboty mam dosc. Jedno z moich noworocznych postanowien jest nie pracowac za duzo w pracy to moze bede miala wiecej sily i czasu dal siebie davidooo dzieki Plany swietne i co z tego jak dopadlo mnie przeziebienie walcze bo dzis silownia, nie dam sie tak latwo
Kolejny dzien sie zaczal, jak dobrze ze to juz piatek... Ten tydzien byl szalony :) Ja w dalszym ciagu chora :( czuje sie okropnie zapuchnieta, zwazylam sie rano 53,4 panika :( Trzeba policzyc dni bo chyba sie cos szykuje. Laze z chusteczka przyczepiona do nosa :( buuuuu nie cierpie byc chora :( Mialam isc na silownie i dupa nie pojde, nie mam [...]
Wax on, wax off I am back Bigger, faster, stronger, better Lubie Dogme, musze sobie zalatwic bo dawno nie widzialam Jeszcze tyci cieknie z nosa jak sie zrobi zimno, ale ogolnie uwazam sie juz za zdrowa Dzis ide na trening Dziekuje kochane moje za odwiedziny cieple slowa, nawet nie mialam sily odpisywac Tak jak Lu jak widze kompa po pracy to [...]
Zrobilam trening, lapki padly, nie dalam rady zrobic wszystkiego ogolnie wygladalo tak, kolejnosc troche pochrzanilam: 1. MC 45kg 10/10/10 2. BOSU 3x15 3. Wyciskanie sztangi 21,5kg 10/9/8 chcialam po 10 ale padlam 4. Unoszenie w przod 3kg 20/20 tzn 10 na reke bo robilam na zmiane 5. Sciaganie drazka 15kg 10 20kg 10 25kg 6 bede robic z 20kg 6. [...]
czesc tygrusku zycze wszystkiego najlepsiejszego w dniu kobitek! zycze ci sily i wytrwalosci dalabys mi przepis na chleb? jestem pod wrazeniem. jesli chodzi o uda ja cwicze od ponad miesiaca wlasnie unoszenie nog tylem na lince gdzie mam zahaczona ja na kostki...cwicze tak miesnie posladkowe oraz staję bokiem i przyciagam linkę do kostek cwicząc [...]
No niezle, moi nie spia ale i tak sa irytujacy, no i prysznica nie bdede miala przez jakis czas. Wiecie jak moja dieta wygladala dzis, ladnie rano omlecik i od tego czasu 1 delicja padaka niech juz ida, nie mowie ze do kibelka bym musiala aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa Jeszcze troche i jutrzejsze naglowki w gazetach beda: Zdesperowana glodna z pelnym [...]
Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu
