venka, DO GÓRY główka!! nie pozwól się zdołować. nie znamy się osobiście, ale na podstawie Twoich wypowiedzi mogę stwierdzić, że niesamowita z Ciebie osóbka siły i wiary w siebie Ci życzę. wszystko się poskłada, kwestia czasu. co do kasy, sama mam ten problem, także wiem, co czujesz będzie lepiej, muuuusi być
[...] rozmieniać wszystko na drobne. Wiem że łatwo jest pisać, ale uwierz mi wiem z własnego doświadczenia. A'propos przecież jesteś młodą wykształconą osobą, może brakuje Tobie siły przebicia, nie potrafisz siebie zareklamować? Chyba nie szukasz na siłę pracy w zawodzie? Widzisz ja interesuję się odżywianiem/dietetyką, studiuję logistykę a na życie [...]
[...] wiadomo dobrze,by było tak pociągnąć do momentu jak czegoś nie znajdę,tylko nie oszukujmy się facet potrzebuje kogoś i na pewno na kilka tygodni mnie nie zostawi najbardziej też mnie martwi to,ze nie mam siły jechac na trening i spać mi się chce chociaż przed chwilą się obudziłam,ale co to za spanie 2h jeszcze po południu jak w nocy nie spałam
Dzięki za odpowiedzi koledzy. Trening wyglda w ten sposób , że po 10 minutach faktycznie mam sily tylko na obrone plus jakies smieszne wymachy pojedyncze. Pod koniec nie mam sily nawet tarczówek robić. Treningi wygladaja w ten sposob: 15 minut intensywnej rozgrzewki, sparingi lub tarczowki zalezy od dnia i ostatnie 10 minut to pompki, przysiady, [...]
to nie serwis fabryka siły ale ogólnie w większości metod treningowych strategiczne roztrenowanie uznaje za deload. Fighter konkretne publikacje na ten temat??? Bo chętnie poczytam coś nowego póki mam jeszcze czas :) Trochę skupiłam się na tym aspekcie z punktu widzenia swojego położenia i ogólnie ostatnie dwa tygodnie czytam o regeneracji itp. [...]
dziwne jest dla mnie to że wszyscy mówią ile podnoszą na klate....gdyby jeszcze to był jakiś miernik siły no to jeszcze jakoś by uszło...ale jest to normalna partia....zazwyczaj słyszy się pytania ludzi ILE MASZ W ŁAPIE ?? ILE NA KLATE JEDZIESZ ?? a przecież miernikiem siły w kulturusstyce są zdecydowanie barki co to ćwiczeń na siłe to mało [...]
DNT 12.10 Dziś już czysta micha, koniec swobody :-D Zresztą co chciałem zjeść to zjadłem i już na nic nie mam ochoty :-) Rozpocząłem od LC bo jeszcze nie mam siły na trening i zbytnio chęci, do tego praca od 15-23... także jutro dopiero coś machnę :-) Opiszę rozkład makro i treningu też jutro :-) Dieta LC 1. 320ml białek + 2 żółtka 2. 160g mięsa [...]
[...] Samopoczucie całkiem spoko pomimo bardzo dużej ilości cardio i treningów siłowych :-) Ssanie już jest codziennie ale to o czymś świadczy ;-) Jedynie zauważyłem lekki spadek siły w niektórych ćwiczeniach... ale to norma w końcu bodajże 8 czy 9 tyg na deficycie jestem :-) Ale i tak staram się trzymać jak najwyżej te klamoty by nie tracić na [...]
[...] maszyna 3x12+12 a) Rozpiętki z góry w bramie stojąc b) Spięcia na maszynie 5x15+15 35min cardio + 10min HIIT 30/30 po treningu Trening dziś robiony na LC (50ww) ale spadków siły czy pompy nie odczułem :-) Wszystko git. Ssanie od kilku dni jest tak duże że często temu towarzyszy zgaga %-) Staram się jak najwięcej zajęć układać w ciągu dnia by [...]
[...] sezonie jest na odwrót :-) Ale przejdźmy do sedna... :-) Trening udany, staram się dźwigać jeszcze jak najcięższe klamoty ale o to już bardzo ciężko... odczuwam mocne spadki siły :-D Ale niema co narzekać bo raptem 10 dni do zawodów, a z jedzenia to za dużo energii nie pozyskuje :-) Jak widać ćwicze FBW już jakieś 12 dni. Za jakieś 2-3 dni zaczne [...]
13.07 1a. Wyciskanie na maszynie skos dodatni 1b. Wiosłowanie oburącz na maszynie 1c. Wyciskanie na maszynie w górę 2x 15+15+15 2a. Rozpiętki w bramie siedząc 2b. Ściąganie na wyciągu do klatki 2c. Ściąganie na wyciągu za głowę 2d. Wznosy drążka w przód wyc. dolny 2e. Podciąganie drążka do brody wyc. dolny 2x 15+10+10+10+10 3a. Uginanie łamaną na [...]
[...] :-) To że redukcja to nie znaczy że nie ma szans na progres siłowy, będę starał się dokładać konsekwentnie ;-) Na koniec wyjście z szatni po treningu wymagało dużego nakładu siły :-D Miałem ćwiczyć systemem 3-off-2-off, ale chyba jednak przejdę na 2-off-2-off itd. Nowy plan, wczorajsza klata, dziś plecy i już wiem że muszę odpocząć bo nawet [...]
[...] te 150 ;-) Co Ty gadasz... Pewnie miales zły dzień :-D To jestem w hvj happy :-) Już się nie moge doczekać aż wejde na dodatni bilans ;-) Bo teraz ciężko jakieś mocarne siły wykrzesać %-)Ale jakoś idzie do przodu :-) Bzyku Marian: No nie wykluczone że się zobaczymy wieczorem :-D Ale ja na serio z umiarem... :-) Luki czuwa a nie chce dostać [...]
[...] przodu i ew. kapturów %-) Tylko zaczynając od razu od większych ciężarów, nie poprawiając najpierw podstaw czyli wyrównania/poprawy czucia w poszczególnych aktonach, siły, proporcji boku do pozostałych części - dalej byłby ch**owy (pomijając, że i tak nie jest taki jak powinien być, to jest dużo lepszy niż był). Więc podsumowując - imo [...]
[...] mi przez myśl nie przelatuje by startować %-) fuuujj :-D Ale jak będę chciał jeszcze wyjść kiedyś, to już mam czym operować - chodzi mi o ciężar ;-) Choć i tak przy robieniu siły zbudowałem sporo już ;-) Wczoraj była płaska, planowo 5x75/3x85/1x90% mocy , kończyłem 1x165kg ale nawet nie poczułem tego ciężaru. Dziś rest, jutro ciągi. A poniżej [...]
[...] w tyg ale jedna sesja ok 4-5h) i jem praktycznie kiedy chce, obecnie waga ok 93kg. Jeżeli miesiąc przed okaże się , że ta waga oscyluje w granicach 93-94 to może zbije (oczywiście mądrze żeby siły nie potracić) i wyjde do 90, a jeżeli będzie z 95+ to dobijam pod setke i wychodze do 100kg. Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2018-06-18 10:38:49
Jobecnie waga ok 93kg. Jeżeli miesiąc przed okaże się , że ta waga oscyluje w granicach 93-94 to może zbije (oczywiście mądrze żeby siły nie potracić) i wyjde do 90, a jeżeli będzie z 95+ to dobijam pod setke i wychodze do 100kg. nie wiem jak teraz, być może to zależy też od federacji, ale kiedyś w TS były kategorie 93 i 105, sprawdź sobie dobrze [...]
vena84 / DZIENNIK- palenie fatu, rzeźbienie
