panowie ale odróżniajmy grubą kreską ciężarowców od kulturystów w treningu ciężarowca jest sporo elementów dynamicznych, gość dąży do wyrobienia siły i siły dynamicznej kulturysta dąży do zwiększania obwodów i pompowania swoich mięśni tak by budziły respekt/podziw , a użytek z nich jest dla niego kwestią czwartorzędną jestem w stanie jak [...]
Mi własnie leci 5 miesiac i powiem ci ze tez mialem taki okres braku siły ale masa to moj najwieszky minus jakos nie moge jej nabrac wszamałem jakies 1.5kg gainerka od kumpla i starałem sie jakos dobrze odzywiac i od wrzesnai do stycznia przytyłem 9kg i teraz zaczołem brac kretke i siły mam coraz wiecej i pracuje nad masa do wakacji chce wazyc z [...]
Kreatyna sama w sobie powoduje wzrost siły. Ona służy do zwiększenia siły, nie masy. Masa może iść pośrednio dzięki temu, że podnosisz większe ciężary. Niektórzy przybiorą trochę mięśnia i bez diety to zależy od wielu czynników. Jak skończysz cykl to zobaczysz ile wagi zostanie.
[...] zaleznie od dnia i poziomu energii, obstawienia sprzętu przez amatorów zestawu plażowego itp ;) Na wiele miesięcy powinno to pomóc w nabraniu masy mięśniowej a już na pewno siły. Wstaw również dietę, bo być może to w niej problem.tkwi. Są również wielbiciele systemu split więc muszisz sam sprawdzić co na Ciebie działa najlepiej. No i oczywiście [...]
[...] zaleznie od dnia i poziomu energii, obstawienia sprzętu przez amatorów zestawu plażowego itp ;) Na wiele miesięcy powinno to pomóc w nabraniu masy mięśniowej a już na pewno siły. Wstaw również dietę, bo być może to w niej problem.tkwi. Są również wielbiciele systemu split więc muszisz sam sprawdzić co na Ciebie działa najlepiej. No i oczywiście [...]
[...] nigdy tego nie robię. Kilka lat temu za radą WODYNA robiłem po progresji regresję ciężarów i u mnie nie przyniosło to pożądanych rezultatów (chyba nawet nastąpił spadek siły). Oponka na brzuchu - jeść mniej węgli i tłuszczu oraz mniej kalorii. Niby proste a takie trudne. Wiem po sobie! [...]
tragedii nie ma, widać coś tam mięcha, ale podlanie też jest spore masz jakieś zdjęcia sprzed tych 10 miesięcy, bo może tylko Ty nie widzisz zmian, wg mnie widać że coś ćwiczone było ;-) ja jestem zwolennikiem masowania po wcześniejszej wycince więc masz moim zdaniem dwa wyjścia albo redukować, albo próbować recomp czyli micha w okolicach zera i [...]
[...] jeśli oszukane to trucizna. Sam jej osobiście przygotowane mięsa im więcej sadła tym lepiej, ale ja jestem na bardzo niskich węglach. Początki były niełatwe i straciłem masę siły, ale już prawie wróciła. Jadę tak od stycznia z przerwami na kilka ładowań np przed maratonem w Longford. Nie mówię że polecam, może nie jest idealnym narzędziem [...]
[...] jeśli oszukane to trucizna. Sam jej osobiście przygotowane mięsa im więcej sadła tym lepiej, ale ja jestem na bardzo niskich węglach. Początki były niełatwe i straciłem masę siły, ale już prawie wróciła. Jadę tak od stycznia z przerwami na kilka ładowań np przed maratonem w Longford. Nie mówię że polecam, może nie jest idealnym narzędziem [...]
[...] na11km przez 13minut i marsz 6.5km pod górę maksymalny kąt 15 heart rate na maszynie max170 min 130 średnia około 150 10minut abs na brzuch Trening udany uczucie większej siły pierwszy raz podejście do ciężaru 32.5 kg na płaskim i 27,5 na skosie Zawsze po treningu brak mocy i o 22 00już się oko bujało do spania a wczoraj 23 30 i jeszcze [...]
No waga idzie w dół jakieś 1.5kg od ostatniego ważenia oraz pas 1cm, ale zmierze dziś jeszcze raz, czuję więcej siły i energii tak więc wszystko na plus poza tym saniem. Nie pamiętam kiedy tak miałem ostatnio.
Nadrabiam zaległości. W piątek poszły plecy, kaptury oraz kardio na rowerku zestaw ćwiczeń jak w zeszłym tygodniu to samo w sobotę czyli barki oraz triceps. Czuję więcej siły na treningach robię je krótsze ale bardziej intensywne. Dieta z soboty i niedzieli. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f1572532ce6245cdaf4983cfb390b73c.png [...]
Wczorajsza dieta. Waga w dół około 2kg i w pasie jakby mniej, ale siły na treningach przybywa. Wczoraj klatka ,biceps oraz brzuch te same ćwiczenia co tydzień temu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3b01866608ff4a2f8303b2f8370f4728.png
Diety środa, czwartek. Trening w środę-nogi, łydki, brzuch. Zaczyna być brak siły na treningach waga ciężarów w dół około 10%,myślałem że będzie gorzej. Dwa tygodnie już za mną dieta trzymana w100%,po spodniach widać że ubywa tam gdzie trzeba. Pomiary w niedzielę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a62813d4ccc64f82b209a06c54b3dfbc.png [...]
Wczoraj trening nóg łydek i brzucha. Miłe zaskoczenie na treningu brak spadków siły (albo to odpoczynek lub nowy booster teścia i AAKG zadziałało ,ale chyba za szybko jak na pierwszy dzień). Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/12bc4def0a2b4128943247b8520d9ce3.png Zmieniony przez - anunnak80 w dniu 2015-02-05 10:49:58
[...] na godzinę przed treningiem daje mi dobrą pompę oraz booster teścia BPI SPORTS A-HD 1tab dziennie rano o tej samej godzinie (będę stosował dwa miesiące) czuję po tym więcej siły będąc na redukcji (może to efekt placebo ale narazie działa ). Dieta z soboty i wczoraj /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/13f6d06b0f2743d9afd19367b2fdd77d.png [...]
Wczoraj trening nóg łydek oraz brzuch, nogi styrane na maxa. Pozostało jeszcze 8dni redukcji ,czuję brak siły nie chodzę głodny ale jakiś taki słabszy jestem .Waga rano 64.2kg . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5217ab010a954ef9a3df4dd103947c69.png Zmieniony przez - anunnak80 w dniu 2015-03-12 09:21:40
[...] kaptury Sobota barki, triceps, brzuch (pierwszy raz udało mi się tak styrac barki tak że aż je na treningu poczułem trening przeplatany) Wczoraj klata i biceps, brak siły w połowie treningu miałem skończyć i iść do sauny ale jakoś przebrnolem. Wyszła praca w weekend na ogrodzie. Potrzebna szybka regeneracja przed jutrzejszym treningiem [...]
[...] zmniejsze liczbe powtórzeń na 4 serie 15powtórzeń w każdym ćwiczeniu. Wczoraj trening nóg, nie udany a to przez że zaczyna mnie brać jakieś chorubsko (chyba angina). Brak siły i motywacji. Coś zrobione ale na jakieś 70% ,trzeba odpocząć i się wykurować. Diety z dwóch ostatnich dni. /SFD/Images/2015/5/7/88f53616060d4589b4d59910dd74d38d.jpg [...]
Dziennik Anunnak80
