siły

Myśle, że zacznę z stałym ciężarem z lekkim zapasem siły, a jak będzie za ciężko to wrzucę rampę .:)

[...] waży ok. 13-15kg a nie 20kg) Podciąganie na drążku nachwytem: Najpierw sie podciągałem w pierwszych seriach ile umiałem , potem sie opuszczałem a na koniec jak juz nie mam w ogóle siły to nogi na ławeczce, W przysiadach i na płaskiej, ciężar mi się wydawał jakoś strasznie lekki. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d997dfd918f4c77b355f7ad13b22762.png

[...] Trening: 5x5 Przysiad ze sztangą 52kg +10kg Wiosłowanie sztangą 33kg +13kg Wyciskanie sztangi leżąc 35.5 kg +2.5kg Podciąganie na drążku nachwytem: Najpierw sie podciągałem w pierwszych seriach ile umiałem , potem sie opuszczałem a na koniec jak juz nie mam w ogóle siły to nogi na ławeczce, Zmieniony przez - dcd96 w dniu 2014-02-21 23:21:11

[...] 53kg +10kg Pompki na poręczach 8-7-6 Wyciskanie na barki, siedząc, do czoła 25.5kg +2.5kg Wiosłowanie jednorącz 12kg +2 Wznosy ramion w opadzie, tu troche to zje**łem już siły nie miałem 7x8kg, 10x6kg, 10x6kg, zrobie to ćwiczenie jtr w szkole porządnie, bo tak to byc nie moze - Na początku zrobiłem sobie 2 porządne serie [...]

[...] szkieletowych, powiększenie mięśnia sercowego, chorobę niedokrwienną serca. U dzieci, u których wykryto genetycznie uwarunkowany niedobór L-karnityny, zauważono osłabienie siły mięśni oraz zmiany w mięśniu sercowym (kardiomiopatię). Długoterminowe (przez około 6 miesięcy) podawanie u dzieci L-karnityny normalizowało zmiany w układzie [...]

Gregorterm-zgadza się.Odpowiednio wysokie umieszczenie ciężaru i usadowienie wszystkiego z przodu i jest ok.Potem tylko "troszkę" siły i jedziemy w górę ;) W związku z zainteresowaniem Pań naszymi zawodami-ogłaszamy że jeśli do rywalizacji zgłosi się conajmniej 10 zawodniczek,to do końca tego tygodnia podejmiemy decyzje o dodaniu obu konkurencji w [...]

Nie licz na to, ze przez 3 tygodnie zrobisz jakas konkretna rzezbe . Do rzezby oprocz dobrze rozplanowanych cwiczen potrzebna jest tez b. dobra dieta. Pamietaj o tym!!! Poza tym, jak chcesz robic rzezbe to rozumiem ze chcesz zrzucic kilka kilo. Pamietaj ze zrzucenie kilku kilo spowoduje rowniez prawdopodobnie utrate sily. Oczywiscie mozna spadek [...]

Sam trenowalem 3 razy w tyg na silce i 2 lub 3 razy boksowalem i bylo tak zadnych spadkow na silce niebylo masa mi niespadala, wiekszego zmeczenia nieodczuwalem(tylko nieprzesadzaj) a kondycja fajnie podskoczyla, a polaczenie kondycji i sily to jusz zawsze cos. Co do sily ciosu to sie wyrobila, zwiekszyla po pewnym czasie zauwzysz postepy, i [...]

brales to ? czy polegasz na opiniach innych ? bralem white flooda - lekki wzrost siły ale pompa za***ista san v12 hp844 wzrostu siły praktycznie nie odczuwam a pompa bardzo dobra

witaj. filmik narusza regulamin forum, wiec musial zostas wyedytowany. metoda ta praktycznie sprawdzi sie jak kazda inna, z ta roznica ze polega na fazie wstepnej, ktora bazuje na treningu wytrzymalosciowym. co do samego budowania sily na duzych zakresach powtorzen niejest to mozliwe w wiekszym stopniu. chodzi o specyfike stymulowania ukladu [...]

[...] kiedy jestes zmeczony to naturalnie albo zmniejszasz tetno albo dajesz z siebie wszystko ale czujesz ze pewnej granicy nie mozesz przekroczyc bo albo zwymiotujesz albo cie siły opadną.Na efedrynie tego nie ma.Zapierdzielasz cały czas do przodu i nie specjalnie czujesz zmeczenie. A teraz ci powiem jakie to jest zdradliwe.Mialem na zawodach dwie [...]

[...] Nie musisz pisać ,że jedno wyklucza drugie bo te słowa już usłyszałem od pana Jacka R. . Po prostu cykl nakierowany na rozwój siły z jednoczesnym spalaniem tkanki tłuszczowej - nie ma to być jakieś super zjechanie z wagi tylko redukcja brzuszka i podrysowanie mięśni ( wiem wiem których mało ) przy [...]

Kreatyna ma g***o do siły ciosu. Ta wynika z szybkości uderzenia i masy jaką jesteśmy w stanie w nie włożyć. Prędkość wynika z dynamiki, a waga jaką wykorzystamy z techniki uderzenia. Kreatyna pozwala lepiej nawodnić mięśnie, uczestniczy w procesach związanych z ATP. Jej duże stężenie na pewno pozwala na lepszy trening gdyż nasze mięśnie są lepiej [...]

[...] i białko na noc. Jeśli chodzi o BCAA to możesz je zastąpić wpc - porcja 35g na 30-45 min przed treningiem - ochroni mięśnie na treningu i dostarczy BCAA, które da Ci więcej siły podczas ćwiczeń. Wyjdzie również taniej. Kreatyna zażyta przed treningiem będzie miała na pewno wpływ na wzrost siły na samym treningu. Pamiętaj o odstępie pomiędzy [...]

Jesli chcialbys poprawic szybkosc i nabrac troche sily to zupelnie 2x w tygodniu cwiczenia na worku, sparingi itp wystarcza, do tego 1x silownia i 1x w tygodniu bieganie na sam poczatek to zupelnie wystarczy, dopiero jak zaczniesz sie przyzwyczajac to wydluzysz treningi a z biegiem czasu dodasz dodatkowe dni. Jesli chcesz bardziej skupic sie na [...]

1) budowa: duży brzuch... reszta też duża 2) wiek: 33 3) waga/wzrost: 118/ 188 4) staż treningowy: 3 lata 5) cel cyklu: zwiększenie siły i wydolności podczas treningu 6) stosowane już wcześniej suplementy: kretyna trec inkosport, białko extensor wpi 97, białko olimpu (wszystkie suple brałem jakies 10 lat temu podczas ćwiczeń w siłowni) 7) [...]

Nie musisz wtedy wkladac w cwiczenia tak duzej sily. Rob je wolniej, ale za to idealnie technicznie. Wyrobisz sobie dobre nawyki, a jak odstawisz hantle to i tak poczujesz przyrost sily i szybkosci. Ja wole raczej hantle 2kg. Wieksze juz rzeczywiscie psuja technike i wyrabiaja zle nawyki.

on już ma przecież 3 cykle za sobą a chce coś na siłe w 4 tyg rozumiem, że chce on siłę większą niż 5kg na wycisk klatki np. a siły dobrej na 4 tyg 100mg Propa E2D nie zrobi mi osobiscie Prop się udziela dopiero po 2 tyg brania i to nie w swojej całej okazałości przy 4 tyg siły wielkiej nie zrobi

[...] nie nazwał - wykonałem praktycznie wszystkie ćwiczenia które były na dziś zamierzone, ale spokojnie, bez obciążania się za mocno i dość technicznie. Już widzę, że spadek siły jest, ale również mogłem się tego spodziewać. Trochę mi tego szkoda, ale cóż - nie poddaje się ;) Sądzę, że do końca tygodnia będę się leczył i robił lekkie [...]

Odnośnie punktu drugiego- ja raczej też nie obserwuje spadku siły. Musze jednak zaznaczyć, że podczas samego cyklu tez nie mam jakiegoś gigantycznego przyrostu siły. Widocznie to kwestia indywidualna.