Mała siła - dlaczego ?

Witam!
Jak widać po wymiarach z profilu nie jestem chudzielcem ale i nie mam też dużo tłuszczu, wymiary też nie są aż takie złe.
Ale pomimo tego, że staram się regularnie ćwiczyć a ostatnio przywiązuję dużą wagę do diety nic nie chce rosnąć a siły mało.
Przy 37-38 cm w bicu uginanie robię ze sztangą 3x10 z 20kg ale już 30 nie ruszę nawet raz.
Moim problemem jest też to że szybko się męczę - co z tym wszystkim zrobić ??

A regeneracje to ty kiedys robiles ???

"Ćwiczę" od 3 lat ale w tym 1,5 roku przerw .
Po każdej przerwie staram się zmienić coś w treningu
(układ ćwiczeń, dodać coś nowego).

jesli nie masz sil w seriach to zanczy ze kiepsko u Ciebie z wytrzymaloscia ... mozesz robic zaswssze jedna serie w danym cwiczeniu na wytrzymalosc , i ja bym polecał biegi ma czczo 20 minutek

>>>>Przy 37-38 cm w bicu uginanie robię ze sztangą 3x10 z 20kg ale już 30 nie

To trenuj na siłe, a biegi raczej długodystansowe,

Zmieniony przez - rafcio363 w dniu 2004-08-19 09:38:33

jezeli masz w pasie 94 cm to wydaje mi sie ze tluszczyk jest , odnosnie malej sily to polecilbym ci trening na sile napewno cos daz tego co mowiles trenujesz juz dlugo wiec trening mozesz stosowac:) , troche mnie dziwi fakt ze przy takim stazu nie mozesz wziasc 30 na bica zycze sukcesow na silowni 3manko

Cos musiałes miec nietak w tym treningu,
ja jade tylko na mase a 30kg macham(a bic 31(zero tłuszczyku,sam mieśien))

Powiem tak --->>>

Mój plan jest taki że we wrześniu (tak jakieś 3 tyg) będę trenował na rzeźbę.Puźniej tydzień przerwy. I trening na siłę przez 6 tyg - dobry pomysł ?
PS.Muszę dokupić trochę obciążenia

rzezbe - ??? a ile wazysz przy jakim wzroscie ??

Nie licz na to, ze przez 3 tygodnie zrobisz jakas konkretna rzezbe . Do rzezby oprocz dobrze rozplanowanych cwiczen potrzebna jest tez b. dobra dieta. Pamietaj o tym!!! Poza tym, jak chcesz robic rzezbe to rozumiem ze chcesz zrzucic kilka kilo. Pamietaj ze zrzucenie kilku kilo spowoduje rowniez prawdopodobnie utrate sily. Oczywiscie mozna spadek sily ograniczyc poprzez zakup odpowiednich suplementow.