siły

[...] koniec bieżnia, 30 min. aeroby tętno od 160 do 169 podsumowując - bardzo ciężki trening zauważyłam, że jak się wymęczę po dwóch pierwszych ćwiczeniach, to już potem nie mam siły prostować nóg na maszynie i nie daję rady od trzech treningów zrobić progresu DIETA : trzymana - rozpiska później przyszło pocztą rano ZMA - pierwszy raz wezmę dzisiaj [...]

Ember ciężary imponujące, tym bardziej jak na redukcję - skąd Ty bierzesz na to siły

[...] 4x25kg, 1x27,5 kg byłam już wymęczona, ciężko mi szło, ostatni raz to bardzo kiepski był 3b. Ugnanie mlotkowe 4x6-8 1min 8x5kg, 8x5kg, 8x5kg mały ciężar, ale już nie miałam siły walczyć o więcej, za to technika była bardzo dobra ogólnie nie byłam zadowolona z treningu, nie miałam czasu, chciałam wszystko na szybko i wyszło kiepsko nawet nie [...]

Żyrafka, ja właśnie musiałam podskoczyć z tej ławeczki, aby mieć brodę nad drążkiem dobrze, że instruktor pomagał mi się podciągnąć, bo inaczej szybko bym straciła siły choć i tak jak się okazało, to co robiłam pozostawiało wiele do życzenia Ty możesz wykorzystać Grrubcia, żeby Ci zrobił krzesełko i pomagał Ci się podciągnąć nad drążek właśnie [...]

[...] w ostatniej serii 3b. Ugnanie mlotkowe 4x6-8 1min poprzednio: 8x5kg, 8x5kg, 8x5kg , 8x5kg dzisiaj: 8x5kg, 8x5kg, 6x5kg zrobiłam tylko 3 serie tym razem, bo nie miałam już siły, ostatnia to nawet tylko 6 powtórzeń bardzo mi przeszkadzały zakwasy, musiałam strasznie zaciskać zęby, aby kończyć ruch na koniec był HIIT - 5 x 30/30 (powtórzyłam, bo [...]

jestem wróciłam wczoraj późnym wieczorem, poczytałam, ale nie miałam już siły nic napisać dietę trzymałam wczoraj w 70%, niestety wyjazdy temu nie służą muszę opracować jakąś strategię, żeby je przetrwać... ale od dzisiaj już oczywiście grzecznie agak, ja jeszcze nie próbowałam quinoy, ale że jęczmienną i kuskus lubię, to może mi smakować a Ty [...]

[...] 8x9klocek, 8x10klocek, 8x11klocek, 4x12klocek poprzednio: 8x8klocek, 8x9klocek, 8x10klocek, 6x11klocek tutaj też progres o 1 klocek, ale w ostatniej serii starczyło siły tylko na 4 razy 3a. Wyciskanie sztangi wasko skos 30` 4x6-8 1min dzisiaj: 8x20kg, 8x20kg, 4x22,5kg, 2x25 kg poprzednio: 8x15kg, 8x17,5 kg, 6x20 kg, 2x22,5kg dzisiaj [...]

Ember cwicz nie wazne, cwiczysz ie tylko dla odchudzania ale rowniez dla zwiekszania sily, to jest ciezki trening wiec sie nadaje do kazdego celu

Ember - dużo siły, wytrwałości i czasu na realizowanie swoich wymarzonych celów Wystartowałaś widzę z redukcją! - Powodzonka!

[...] 2,5 kg w piątej serii miałam 32,5 kg, zrobiłam tylko 2 razy, ale instruktor stwierdził, że spokojnie zrobiłabym 2 razy więcej, ale chyba już miałam wizję 35 kg i i trzymałam siły i udało się! - wycisnęłam 2 razy 35 kg - rekord pobity jestem bardzo zadowolona 1b. Wioslowanie sztanga 6x 8/8/6/6/4/4/ 1min dzisiaj: 8x30kg, 8x35kg, 6x40kg, 6x45kg, [...]

ember to poczekaj jak cie juz nie bedzie nic bolec bedziesz czuc ,ze odzyskujesz siły wtedy zacznij,nie spiesz sie dojdz najpierw całkiem do zdrówka

[...] sporo czasu. Boję się, że nie będę umiała pogodzić uczelni z regularnymi posiłkami i treningami; - Jestem totalnie zielona w kwestii treningów, nie wiem NIC, nie mam w ogóle siły w rękach, jednym słowem = flaki. Więc boję się, że nie będę potrafiła wykonywać polecanych mi treningów i szybko stracę przez to motywację. Z drugiej jednak strony: - [...]

[...] to... naprawdę odliczam dni, aby pójść na siłownie. Co z tego, że mogę jechać na rowerze przez 75 minut szybkim tempem jak mam problem zrobić jedną pompkę. Ten brak siły zaczyna mi bardzo przeszkadzać. Oczywiście spacer z piłką mnie kolejny raz przerósł. Może 1% udziału w tym ma moja kontuzja ręki, jaką miałam miesiąc temu - [...]

Wiatropylność to nie u nas, także luuus. Przysiady będą jutro rano, bo dzisiaj tak się objadłam, że nie mam siły zanieść dupy do łóżka a co dopiero przysiad zrobić. W sumie to już się przyzwyczaiłam do tego, że @ dwa miesiące jest potem 2 nie ma. :/ Ale mam nadzieję, że jak się jedzeniowo ogarnę to wszystko wróci do normy.

[...] różnicę - oczywiście pozytywną. Nie wiem jak z masturbantami ale ja widzę różnicę, szczególnie od około tygodnia Wiosny za oknem jeszcze nie ma, jestem na redukcji i tracę pomału siły, ale regeneracja jest ok, wytrzymałość ok, twardość mięśni ok (to w większości kwestia diety). Myślę, że poza prozdrowotnym efekcie warto przekonać się na sobie.

a wiec zakupilem. suplementacja tym wychodzi jednak drogo prostaherb 230 mg 7:1 czyli odpowiednik 1610 korzenia. w artykole pisze o 6 gramach korzenia czyli trzeba brac tego ze cztery tabletki dziennie. w ulotce pisze ze 6 tabletek poczatkowo podtrzymujaca dawka 3. mysle ze mechanizm dzialania nas interesujacy jest taki sam jak dla osob z [...]

no i wlasnie o to mi chodzi ... fajnie ze ktos podjal dyskusje. Nie sztuka jest walic towar non stop latami ale sztuka wychodzic z tego caly czas na plus.Wiadomo ludzie bedac on non topa sa na plus ale tak naprawde czy przyrosty ktore maja sa tak duze i czy nie robiac krotszych cykli nie wyszliby na tym zdrowiej i lepiej? To pytanie mnie [...]

Ja na forum znalazłem artykuł z treningiem że 2 cm w bicu na miecha idzei ale nie sprawdziłem, i śa tu superserie. "Podstawowe zalozenia takiego treningu: a) 1 lub 2 serie rozgrzewkowe ze sztanga i sztangielkami b) ciezar dobieramy tak, aby technika cwiczenia byla "w miare zachowana" ;) c) ciezar ustalamy na poczatku i zostajemy [...]

Hmm ten nitrox to tak głownie żeby mieć siły na treningu - bo czasem mam problemy żeby mieć siły jak ostro trenuję. Ale konieczny nie jest... Moge np kupić 2 puszke Xp i dawać 1,5 dawki przed treningiem. Pozdr

[...] związane idź koniecznie do lekarza. I bardzo ważna sprawa-technika, technika, technika, technika!!! Niech ktoś doświadczony stoi nad tobą i pilnuje twojej techniki! Co do siły nóg-zwykłym, sensownym treningiem nóg byś ją rozwinął. Chyba, że chodzi ci o wyrobienie siły nóg mimo kontuzji? Ale i tak-jak sprawdzisz swoje rekordy, skoro będziesz [...]