siły

Wczorajsza micha, dwa zaległe treningi i pomiary. Wczorajszy trening niepełny, nie miałam jakoś siły żeby go zrobić, a i po niepełnym chciało mi się wymiotować @@-) Nie wiem jak będzie przez najbliższe dwa tygodnie z treningami bo zaczynam w poniedziałek rehabilitacje w szpitalu i będę ją mieć codziennie przez najbliższe 2 tyg, czyli może być [...]

Prawda jest taka, że najważniejsza jest seria najcięższa. Po to wykonuje się serie poprzedzające mniejszym ciężarem by mieć więcej siły na tą najważniejszą serie. Jeśli zmęczysz klatkę na 80 i 82 kilo - to potem przy 90 już nie będziesz miał siły i zrobisz mniej powtórzeń. P.S. Twoim zainteresowaniem jest "doping" i ledwo 100 kilo [...]

T_86. Caly pic polega na tym, ze podczas walki licza sie blyskawiczne reakcje. Refleks i szybkosc maja znaczenie nieporownywalnie wieksze niz sila. Jak wielu wczesniej napisalo do wyzwolenia sily, zdolnej zlamac twardy przedmiot potrzeba chwili koncentracji. Kiedy sprobujesz w realnym starciu wziac szeroki zamach, i przyladowac z calej sily, nie [...]

Xeor "w poniedziałek robisz z dużą intesywnością klatkę piersiową do środy nie zregeneruje się Ona a Ty znów ją zrobisz, tym sposobem zamiast poprawiać Swoje wyniki spalasz Swój mięsień " nie pisz takich rzeczy,bo nie sa prawdziwe. a co do naszego mlodego atlety... "1 czy to prawda ze kreatyna niszczy wątrobę ? " nie. (chyba [...]

a najlepszą metodą treningową byłoby FBW Jakbym nie miał ambicji wbijania siły w ćwiczeniach trójbojowych (przeszkadza mi robienie MC i przysiadów na jednej sesji) (niby to głupie, bo trójboistą nigdy nie będę, ale chcę podreperować swoje ego) to robiłbym cały czas FBW na przemian z czterodniowym push/pull. Jak ważę 85kg z kilkunastoprocentowym [...]

Ja się zgadzam z Dreamem, przyda się lekkie redu, choćby po to, żeby móc lepiej oceniać dalsze efekty masowania (no i dla poprawienia wrażliwości ins. ale to oczywiste). Tylko nie wiem po co nawet myślisz o DAA, przed trzydziestką to raczej nie działa - może ewentualnie lekkie skoki siły jak czytam po dziennikach.

19.01.2014 Fajna klatka po melanżu, siły nie ubyło wcale, jestem zadowolony Trening - podciąganie 4s - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (8x70kg, 9x60kg, 13x50kg, 15x40kg, 29x30kg) - wyciskanie hantli na skosie dodatnim+rozpiętki na skosie dodatnim 3x20+20 (17kg+7kg) - pompki z obciążeniem 3xMAX (10kg) - uginanie ramion z sztangą 3x21-24 (20kg) [...]

20.01.2014 Dzień 20.01 ogólnopolskim dniem pomijania siły tarcia! Dziś bardzo pochopnie oceniłem sytuację i - zamiast łyżew - wyciągnąłem rower. Ogarnijcie ciężary na tricku :-D Trening - wyciskanie hantli siedząc (12x27kg, 11x22kg, 20x17kg, 21x14kg) - wyciskanie sztangi siedząc (16x30kg, 15x40kg, 20x30kg, 21x20kg) - wzniosy sztangi wzdłuż tułowia [...]

że mam spadki mocy (nietęgie myślenie i niewyspanie w szkole mimo odpowiedniej długości i jakości snu), głód oraz zanotowałem spadek siły na wczorajszym treningu pleców, co ostatecznie przeważyło o decyzji

[...] uszkodzeniu i mniej regenerują się z nawiązką co daje mniejszy przyrost masy mięśniowej. Najważniejsze sa ostatnie serie wtedy gdy mięsnie są juz zmęczone i kiedy nie mamy juz siły, wazne jest żeby ostatnie serie robic do konca, a jak juz nie mamy siły to ewentualnie kolega moze nam pomóc w powtórzeniach, żeby maksymalnie dopakować mięsien.

[...] Poczytaj Przemiany tam były ułożone plany ,może jakiś przypadnie tobie do gustu. Ja proponuje Plan A-B cztery razy w tygodniu, fajnie poleciała mi waga i przyrost siły był widoczny , oraz Bill Star 5x5 TRENING A) 1. PUSH PRESS / Wyciskanie sztangi z klatki 3 serie 2. Przysiady przednie/tylne/wykroki 3 serie 3. Pompki na poręczach 3 [...]

dzisiaj robilem nogi i znowu spadek sily :( ,ostatnio robilem w sobote przysiady 170kg x 5 ,dzisiaj 165kg 4razy :( /teraz jestem w fazie negatywów/ ogolnie dupiato sie czuje, tak sobie mysle ze w piatek pojde na silownie jak bedzie dalej zle samopoczucie i spadek sily na inne grupy miesni to sobie odpuszcze te negatywy ps.ogolnie trening HST mi [...]

budowanie wytrzymalosci, kloci sie z budowaniem sily nie praktykuje sie wykonywnaia wszystkiego na raz, bo zazwyczaj nicz tego nei wychodzi lepiej podzileic mezocykle treningowe na okres budowania sily/masy okres redukcji tkanki tluszczowej i osobno okres wytrzymalosci miensiowej

[...] do przysiadów i skombinuj platformę do podnoszenia ciężarów. Na początek proponuje nauczyć się stania na rękach to bardzo dobre i użyteczne ćwiczenie które da ci sporo siły i wyrobi odpowiednią koordynację. http://www.dedication.pl/tutoriale-beastskills-com/stanie-na-rekach-handstand/ Jako drugie ćwiczenie proponuje L-sit do odpowiedniego [...]

we froncie najważniejsza jest technika - nie ma tutaj siły biorącej się z zamachu - tak jak przy innych kopnięciach, gdzie oprócz "wkładania biodra" dodajesz jeszcze siłę zamachu (low kick, middle, high). O ile jeszcze w prawym froncie możesz dodać trochę siły od siebie bo odbijasz się z nogi, to w lewym froncie jest to trudniejsze [...]

Bielan kreatyna daje bardzo duże przyrosty siły. Sprawdziłem to na sobie. Jednak to nie jest tematem dyskusji. Na stawy polecam chondroityne i glukozamine od Dopel Hertza ( testowałem i o dziwo działa). Podczas treningu możesz popijać Carbo (węglowodany) np. Biogenix Carb BX. Do tego możesz dorzucić aminokwasy. Jeśli jesteś przy kasie to polecam [...]

[...] dozwolone < nie chcielismy sie polamac>" Jak nie chcieliście się połamać to może trzeba było wprowadzić jakies ograniczenia. "więc z tego wynika, że wzrost jest ważniejszy od siły i masy" Jak nie będziesz miał siły tylko sam wzrost to będziesz chuchro, siła nie koniecznie musi być związana z posiadaniem jakiejś dużej masy

[...] 12) uwagi i sugestie - celem jest 85kg ze 101kg w dość krótkim czasie, przy jak najmniejszej utracie mięśni, poprawa samopoczucia, kondycji, wytrzymałości oraz wzrost siły. i teraz mam jeszcze pytanie, treningi na siłowni mam 3x w tygodniu i po każdym treningu robie jeszcze aeroby tak do 30min w zależności od chęci i siły, to suple te co [...]

To zle wymysliles. 8tyg sily?? zaczynajac od zanizonych ciezarow (to podstawa przy starcie!) w 8 tyg majac pierwszy raz stycznosc z sila zblizysz sie zaledwie do 80-90% CM - slowem sily nie poprawisz na pewno. Jest inna opcja, ale ten na pewno nie na 8tyg - zaczac od 80-90% CM (czyli dosc wysoko) pojechac progres 2tyg po czym DELOADING ciezarow o [...]

To chyba chodzi o wzrost 2.5 krotny tej nowej sily a nei ogolnie. Bo tak to ktos kto wyciska 300kg mialby wycisnac po cyklu 750kg. Chyba chodzi o to ze jesli cwiczac normalnie uzyskalbys przyrost sily o 5kg to z tym preparatem uzyskasz przyrost 12.5kg. Ale i tak mi sie wydaje to mocno przesadzone. BLo hmmmm