[...] masochizmu, to i wagowo nudno. Gdzie zatem wędruje energia z moich treningów? Może wzmacnia mi ścięgna, szkielet, mięśnie. I to jest cenne. Bezcenne. Bo waga to tylko cyferki, a poczucie siły, wydolności i sprawności to rzecz bezcenna. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-03-22 06:02:53 Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-03-22 06:03:26
[...] żeby sobie tej lochy nie pizgnąć na palce i nie zrobić ze stopy płetwy, albo żeby mi czegoś nie urwała. Wieczorem postaram się coś napisać. Za oknem słoneczny świt i coś czuję, że jak Jekaterina w łasce swego żeliwnego majestatu zostawi mi chociaż odrobinę siły, to chyba pobiegam. Jak nie dziś to jutro. Wiosna będzie - ciągnie mnie do lasu.
[...] uderzenia, a nie jego bezbolesnego przyjęcia. Zobacz, że on w ogóle nie pracuje w kolanach. Do kettli 16-20 kg może to się nawet nadać, ale jako ćwiczenie siły i zwinności przedramienia. Obawiam się, że czajnik 25kg i więcej zrobiłby gostkowi sporą krzywdę w nadgarstek gdyby zachował (a pewnie by zachował) rotację poziomą. [...]
To się nazywa tureckie wstawanie! http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=T3gQjVPaqUY Zamiast kupować kolejne kettle... Nie ma siły! To będzie mój cel (bo ostatnio moda na cele) - podnieść swoją ;-) kobietę w ten sposób :-)
[...] końcowej złapała piłkę i majtnęła nią pół metra przed linię połowy. Widziałem technikę i powiedziałem: "Rzuć jeszcze raz, ale tak jakbyś robiła swingi kettlem. Nabieraj siły przy każdym ruchu. Jeżeli złapię piłkę bez schylania się po nią, to dam ci dychę" Obietnica gratyfikacji zadziałała. Młoda wykonała dwa piękne swingi i przy trzecim [...]
I się poćwiczyło. Jednak co miska, to miska. Czułem się dzisiaj zdecydowanie słabszy. Dosłownie nie miałem siły na niektóre ćwiczenia, a po treningu miałem lekkie mdłości. I to nie było tak ostro dzisiaj. A jak było? A tak było: Obwód nr 1 Przysiady z 2x16 + Double Press 2x16 - po 1m:00s na ćwiczenie - bez przerwy pomiędzy Odpoczynek 1m:00s Swing [...]
kilobb - fajnie, że się odezwałeś. Dobrze poczytać kogoś kto ma dużo więcej doświadczenia. Książkę "Powrót odważników..." mam i zorientowałem się, że to druga część po "Wejściu..." i uzupełnienie "Siły dla ludu", która stanowi kontynuację "Nagiego wojownika", odnoszącego się w paru miejscach do "Super stawów" i "Rozciągania odprężonego" :) Takie [...]
[...] T. i podzielę treningi na harówkę, eksplozywny i dzień rozmaitości. Do harówki wybieram: nadrzut, ciężki swing jedną ręką i przysiady po nadrzucie (jak Bozia da zdrówka i siły to może uda się z thrusters) Do eksplozywnego: Snatch, press, jerk (double i one arm) i przeplatankę/high pull jako odpoczynek (ewentualnie wykroki z przełożeniem pod [...]
[...] zaplanować i to robić. Założenie było: biec równym tempem prze 3/4 trasy, odpocząć i przyspieszyć. Jak widać wyszło jak trzeba. Mogłem biec szybciej od 7km, ale bałem się o siły, zwłaszcza, że końcówka była poprzedzona 200-300 metrowym podbiegiem. Potem było lekko z góry. Miałem zrobić kettlem "żelazne plecy i nogi". Zaczynam w to wierzyć. No i [...]
[...] poniżej średniej, a ja zauważyłem jak bardzo nie podoba mi się to ćwiczenie, o ile nie jest sensownie wplecione w plan treningu. Po pierwszej części zwyczajnie nie miałem siły. 3 część Postanowiłem zaadaptować ćwiczenia z odważnikami do sztangielek. Wziąłem sobie hantla 25 kg i zacząłem z nim robić wiatraki. Piękne ćwiczenie. Polecam [...]
[...] bez zrzucania na ramię. Pięknie było - pięknie poszło. Ja się chyba naprawdę robię silniejszy. Po 100 na rękę wyszło. Spokojnie, bez nerw, z przerwami na oddech i nabranie siły. W drabinach 2-3-5 i zmiana ręki 2-3-5. Po 10 takich drabin na rękę. Powiem nieskoromnie, że nie zmęczyłem się zbytnio. Tedy też, zmieniłem rękwice (skarpetki na rękach [...]
[...] na kruchym lodzie. Większość palaczy, których znam, po rzuceniu palenia nabrało brzucha. Uważać trzeba. Za 10 dni prawdopodobnie przestawiam trening. Na pewno pójdę w stronę siły. Tylko podstawowe ćwiczenia (MC, wyciskania, wiosłowania, pompki, dipsy, przysiady) + brzuch + aeroby albo lekkie kettlowanie, ot tyle coby się utrzymać w tętnie przez [...]
[...] zaczyna przynosić efekty. 1. Mocne ściskanie pośladków ("moneta w tyłku" - nie wkładać - wyobrażać sobie, że ją tam macie i musicie ściskać) daje (subiektywne odczucie) 5% siły więcej. Przy napięciu całego korpusu i lekkim wstrzymaniu oddechu - kolejne 5%. Ściskanie rączki odważnika, do puszczenia soku też coś dokłada. Sprawdzone empirycznie. [...]
[...] ile pamiętam to jakiś zabytkowy stojak tam kiedyś widziałem. A jak nie to kupię jakieś najtańsze bitumiki na allegro i będę tłukł u siebie. Dzisiaj jadłem na oko. Nie miałem siły i czasu na wyliczanki. Zaraz skrobnę do pamiętnika ile czego było. Chyba się pilnowałem. Jutro mam zamiar się wyżyć. Ale bez gniewu i agresji. Zauważyłem, że taka [...]
[...] drogą do bardziej zaawansowanych ćwiczeń. Takich jak na przykład bent press. I to jest korona treningu z kettlebells. Tu - przy odpowiednim ciężarze - potrzeba zwierzęcej siły i nieludzkiej zdolności koncentracji. Zresztą, co ja będę gadał. http://www.youtube.com/watch?v=R_A4q50xZpU Jeżeli mam jakiś cel, to chyba wygląda tak jak na filmie [...]
[...] budować kolejne piętra, dochodząc w końcu do bent press na tym samym ciężarze. Zresztą potem są modyfikacje i modyfikacje tych modyfikacji. Bent press to kwintesencja siły w tym treningu. W eksplozywnym takim ukoronowaniem będą elementy żonglerki odważnikami. Tak ja to widzę. Myślę, że Caryca dostarczy mi zajęcia jeszcze na długo. Rok? To [...]
W listopadzie zmieniam stan cywilny, a poniewaz czasy sa podle dla ludzi w Ojczyznie, chuda siedzi nad lista prezentow - takich co to sie przydadza, nie beda lezaly w kacie, a naszym bliskim nie zrujnuja budzetow domowych i nie wpedza w pulapke finansowa. Tak do Ciebie zagladam, podziwiam i zazdraszcza, ze wlasnie dzis, w tej chwili, wymusilem na [...]
Znalazłem to tutaj (od 50 sekundy) http://www.youtube.com/watch?v=iNp1ptFwX4Y Wydawało się akurat i pewnie by było akurat, ale z większym kettlem. Tylko, że nie miałem siły na większego kettla. I koło się zamyka. Generalnie to dopiero po drzemce czuję dewastację jaka się dokonała. Czuć ten trening będę jeszcze pojutrze. Barki jeszcze jakoś. [...]
[...] go na podstawie książki Pawła Caculina (tego od kettli) "Siła dla ludu!". Kilka jego patentów sprawdziło się znakomicie w przypadku kettli. Kilka w uzyskiwaniu "dodatkowej" siły z oddechu i napinania mięśni. Do kilku być może nie dorosłem, albo są zwyczajną lipą. W każdym razie chcę spróbować, bo to co pisze on we wspomnianej książce, brzmi [...]
