siły

Nie jestem pewien czy dla sily ale ok ;-) Te kubanskie wariactwa, to probowalem juz wieki temu. chrupanie i bol tak mozna opisac te zabawy. Przy opartym lokciu jeszcze jakos to wychodzilo. w sumie nie widze przeszkod, zeby do tego wrocic. Mi te kubańskie ale robione z talerzykami po 2,5kg w dłoniach zniwelowały ból bocznej części barków. Spróbuję [...]

[...] gdyż jest to ruch naturalny, budujący siłę i dodatkowo usprawniający rotatory, bez obawy o ich uszkodzenie czy nadwyrężenie. Podobnie z high pulem, duże obciążenie, budowa siły i wzmacnianie rotatorów. Cuda jak rotacje ze sztangą zostawiam dla BB, gdzie siłą rzeczy niektóre partie są zaniedbywane, gdyż efektownością nie grzeszą. Zmieniony [...]

[...] napiąć. Ot i cała filozofia. Moc, czemu rozpatrujecie jeden parametr na który składa się moc? Jakby nie spojrzał, siła też jest ważna, nie tylko prędkość. Więcej siły system nerwowy wyciągnie z mięśnia o przekroju 30mm niż z mięśnia o przekroju 10mm. Także cała ta smarkoplazma, jest potrzebna i do poprawiania wyników w jakiejś [...]

Więcej siły system nerwowy wyciągnie z mięśnia o przekroju 30mm niż z mięśnia o przekroju 10mm. Sarkoplazma to otulina włókien mięśniowych. Miofibryle to właściwe mięśnie. Twoje porównanie ma sens. Kabel z grubszą izolacją trudniej uszkodzić, ale to przekrój przewodu decyduje o faktycznej wytrzymałości kabla. GVT to była objętość. Nawet nasi [...]

[...] dorzucić mięsa, taki jak GVT, po to by później nad tym mięsem popracować. GVT to trening objętościowy, którego dwiema głównymi cechami jest duża objętość (cykl zaczyna się od 10x10x60%RM) i wolna faza ekscentryczna trwająca o ile się nie mylę przy złożonych ćwiczeniach to 4 sekundy.I oczywiście krótkie przerwy. Moc jest wypadową siły i prędkości.

[...] Napisałem to, żeby ktoś przez objętość nie zrozumiał pierdyliona powtórzeń na gównianych ciężarach, co poskutkuje wyhodowaniem g*wno wartej smarkoplazmy, z której jest tyle siły co z gili z nosa. Są przypadki nawet u nas na forum, którzy próbują robić siłę na 10ciu i więcej repsach. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-10-26 17:16:19

Pierwszy z brzegu - Stanaszek Andrzej. To kawał byka, tyle że niski 122cm. Ale, że co? Podałeś go na poparcie swojej teorii, że nie ma siły bez smarków? To raczej nie najlepszy przykład?

[...] Tobie słowo honoru bo inaczej nie udowodnię ale latami ćwiczyłem w przedziale 8-12-15 powtórzeń ćwicząc tylko porą( zimową ze względu na rodzaj pracy ) ,zawsze był progres siły na plus --po amputacji i zakończeniu wyjazdów w delegacje od 2013 roku przez dokładnie 20 miesięcy do kontuzji zerwania bicepsa maj 2015 ćwiczyłem prawie cały czas [...]

[...] a dzisiaj się przekonałem, że jestem w tym temacie w lesie. Nie sugeruj się tym, że Kebul kettlem macha. Nie sądzę by kulki w znaczącym stopniu mogły wpływać na poprawę siły chwytu. Zwykła codzienna robota rękoma to najlepszy trening, a w Twoim przypadku praca ze sztangą. Podobnie z kondycją. Kompleksy sztangowe i truchtanie (bieganie) [...]

[...] ja ze swojego podwórka dodam --wokół Jawora dużo kamieniołomów ,ludzie tam pracujący dużo ,dzwigają ,wrzucają ,przerzucają ,ładują ,rozbijają młotami 6-10kg itd --uściski mają jak imadło --20 lat temu sam taki miałem a i siłe od formaków (50-70kg) też nie małą --tylko tyle że praca tam to znój i szybko ludziska się wykańczają pracując ponad siły

Niewiele trzeba sily na ciezar odpowiadajacy CC, przynajmniej tak mi sie wydaje. Zeby natrzepac milion repsow trzeba byc kon pociagowy.

[...] sobie zawody trójbojowe na wiosnę i wystartuj:-)) Ja się cofniesz w wypiskach właśnie to od zawsze powtarzam - nie odkładaj pierwszego startu na wieczne nigdy. Nie tędy droga. Trójki, dwójki, jedynki stosuje się w treningu w okresi budowania siły maksymalnej, czyli przed zawodami. A zawody... to inny świat ;-) Spróbój. Poważnie gadam :-))

[...] rzecz ale jako dodatek. Wzmocnij obręcz barkową oraz triceps,tyle na początek powinno pomóc. Z poręczami ostrożnie bo żeby wzmocnić triceps/klatkę pod kątem siły....to musisz robić mało powtórzeń najlepiej z obciążeniem. Jeśli będziesz głeboko schodzić to łokcie dostają niezły wycisk , ale na pewno jest to dobre ćwiczenie. [...]

[...] to jasne. godula , trochę manipulujesz wypowiedziami mastiego w swoich wywodach. Mała ilość powtórzeń naprawdę nie buduje kondycji. Duża ilość powtórzeń nie buduje większej siły. 10x10p ze 100kg wymaga kondycji (zależy jeszcze jak długie były przerwy między seriami. Prawdopodobnie masti nie zwrócił uwagi na to, że fanslaska zrobił to ćwiczenie a [...]

@ojan- Mała ilość powtórzeń naprawdę nie buduje kondycji. Duża ilość powtórzeń nie buduje większej siły. Wytrzymałość tylko jaką.Ma ona różne oblicza . Kto ma większą wytrzymałość kulturysta wykonujący 5sx10 (70-80%) czy sztangista wykonujący powiedzmy układ składający się z 75-100 około 50 serii podniesień w niewielkiej liczbie powtórzeń 1-3p w [...]

[...] do startu RAW. Aczkolwiek mocniejsza wersja daje większego kopa z dołu , jednak górę musisz docisnąć sam....czyli jest pomocne w treningu mającym na celu wzmocnienie siły RAW. Najważniejsze że łapiesz kontakt z większymi ciężarami niż Twój max ... Dodatkowe gadżety w treningu , zawsze się przydają pod warunkiem że odpowiednio je [...]

[...] sztangi .(...sam sobie podaje w garażu) A co do zatrzymania ,dobrze że wystartował tak szybko i się udało-- bo byłby kłopot :-)) ,prawa ręka została z tyłu i dużo wysiłku kosztował docisk ,dużej na klacie i nie wiem czy sztanga byłaby w górze Wiem że Fan ma więcej siły niż na te 130 kg ,lecz zawody to zawody,stres i frycowe robią swoje |-)

[...] co ponad to to takie machanie dla przyjemności, albo wręcz bardziej szkodzi niż przynosi jakieś wymierne efekty {:-( }:-( Wszystko jest względne :-) Zależne od celu. Trening siły wymaga dłuższych przerw. W treningu na rzeźbę możesz mieć krótkie przerwy (jeśli masz dobrą kondycję). Powiedz kolarzowi, że ma mieć krótkie treningi gdy on ma do [...]

Ten program z analizą siły,na smartfona już widziałem-pewnie za jakiś czas cena całości mocno spadnie. Bardzo ciekawa sprawa ,przydatna do treningu. Co do kontuzji-rzeczywiście pamiętam,że po tym konkursie narzekałeś na klatę. Jak nie ma przygotowania do maksów w danym ćw-wg mnie min z 2-3 miesiące ale najlepiej bardziej łagodnie 6 miesiecy-czyli [...]

[...] było nic. Co gorsza przez lenia, bo nie wypada zwalać na wstanie o 3.30 rano, po prostu mi się nie chciało. Trzeba to głośno przyznać, od zawodów nie zrobiłem nic w kierunku siły w plerach :'-( Dzisiaj koniec drugiego tygodnia na ławce, nadal lekko jest. W pompkach na poręczach dalej bez podwieszonego ciężaru, ale chyba jest lepiej, przy mocnym [...]