siły

[...] tak fajnie, tym bardziej ze to dzien "mocno" gdzie cały czas dorzucam kg. gdybym opuscił do klatki cały czas to np 7-8raz z 10 zabiłby mnie gdy przyjdzie wiecej siły to i te kg będą szły ładniej technicznie mostkowac sie staram, zapieram nogami solidnie(dzis troche mniej, wczoraj wypadły łyżwy i na du.pie i udach mam mega zakwasy) ze [...]

łpatki ściągałem, to racja, ale pozniej poprawiałem sztangę moze bede wzorował sie na demotach i ubiore rekawiczki ogrodowe "wampirki". Nie są takie złe +5do siły +5 albo 10 do charyzmy jak na moim lvl to super Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2010-01-06 08:54:01

dobra sprawdze choc nie wiem, czy dotyram, tak mnie męczy to ćwiczenie że potem jak na dobrym haju się czuję, czasem nie mam siły dotargać tej sztangi do końca dziś klatka+całe łapy, zobaczymy czy bedzie RZEŹ

[...] rano ostatnia porcja kreatyny../../buziaki/1.gif OPINIE SUPLEMENTÓW Creatine Kreatyna, jak to kreatyna-mono, jednak creapure, rolę swoją spełniała super, maski doszło, siły o wiele więcej, jestem człowiekiem któego woda po mono nie podlewa, wiec na ten temat sie nie wypowiem../../buziaki/1.gif 10/10 Whey Protein 91+ truskawka i czekolada - [...]

Plecy na duży plus... waga jak widać też, tylko w tym pasie niepotrzebnie przybyło... odpoczywaj teraz by mieć siły na BLOGA...

heh siły miałam i siły mam...:) Podobało mi się jak wyglądałam przy 51kg ale oczywiście gdyby zamiast tej "galaretki" były mięśnie , bo w tej chwili definitywnie nie jestem zadowolona ze swojego wygladu :(... BTW.żeby wybrać sie na siłownie to może być problem bo mam zajęcia do późna , a właściwie w godzinach w których jest czynna...tak [...]

slusznie prawisz chwilowy ! ja ze swojej strony,chcialbym zwrocic uwage na inny problem. po pierwsze:...i to jest wielka wada HIT-jako treningu intensywnego,propagowanie jego zalozen wsrod nieodpowiedniej grupy cwiczacych(mlodzi,nowicjusze,z minimalnym stazem),widzisz sam chcialbys dolozyc po jeszcze jednym cwiczeniu,albo ze po takiej ilosci [...]

wszystkim kolegom dziekuje za odp. co do mego treningu ramion obecnie stosuje superserie ze schodzeniem z ciezarow wyglada to tak wyciskanie francuskie siedzac staram sie wykonac 12 do 15 powt do upadku, partner zdejmuje po talezu z kazdej strony i dalej wykonuje tyle powt ile dam rade, nast znow partner zdejmuje po talezu z kazdej strony i [...]

zerwałam acl i miałam rekonstrukcję 4 miesiące temu. chodziło o zmierzenie różnicy siły, wytrzymałości i szybkości

te 40% o 32% to roznica sily mojej sprawnej nogi w stosunku do sportowcow zawodowych ;). roznica miedzy prawa a lwea to 17-22% dla m.czworoglowych i 0-16% dla dwuglowych, wiec to naprawde dobre wyniki :-). fizjo mnie pochwalil i w "nagrode" pozwolil biegac, haha

schnapik Dopisał resztę czyli że dwa pierwsze tygodnie to takie przygotowawcze a później tylko pozostaje Ci chwalić się progresem Jak na razie nikt nie zaprzestał rozpoczętego planu z wyjątkiem Avasso ,bo to najlepsza metoda na przyros siły a w połączeniu z odpowiednią dietą masy .

[...] 15x26kg, (+2kg) 7 DZIENDOBRY - 15x20kg, 15x26kg, 15x33kg, (+3kg) 8.BRZUCH ogólnie trening dziś bardzo dobrze, intensywnosc srednia, pod koniec juz za bardzo nie miałem siły, czas trwania troche ponad godzinne micha z dzis: 1.110g owsianych+3jajka+ogórki TRENING 2.140g ryzu białego+200g piersi 3.100g owsianych+3jajka=placek+ogórki 4.mieso [...]

Święte słowa Marianie ! Sen to bardzo ważny czynnik sprzyjający budowaniu masy i siły . Jak się nie wyśpię to dupa z wszystkiego.

[...] wstałem rano po 8 około 9 zjadłem ponad 100g owsa+3jajka+ogórki+orzechy pózniej siedziałem leżałem i podjadałęm troche orzechów ziemnnych i ogólnie nie miałem na nic siły następnie zjadłem 100g owsa+3jajka=placki+jabłko+ogórki pożniej poszedłem zagrac w hokeja chociaz byłem bez sił i skutki były takie ze wogóle mi nie szło pograłęm [...]

Na zakwasach najlepszy trening, nie wiedziales ? Marian, nie blokuj sie psychicznie. Wydaje mi sie, ze dokladajac powoli, robiac regeneracje, mozna tym systemem jechac bardzo dlugo. Zawsze mozna wprowadzac zmiany w drobnicy, tak dlugo, jak masz postepy w najwazniejszych cwiczeniach. Ja prawie juz doszedlem, do zalozonej na ten "sezon" [...]

[...] niz jaTylko ze ja bede miał ograniczenia bo niestety mam****owy sprzet i niektóre cwiczenia beda nie do wykonania;/ A plan Wodyna sobie chwaleALe jednak juz długo nim jade bez zadnych zmian wiec pewno by sie zdało cos nowego a po drugie na redukcji to siły mniej niz na masie ale ogólnie w tych podstawowych cwiczeniach cały czas był progres

[...] jestem z niego zadowolony i gdybym był na masie to na pewno by nim nadal cwiczył i sie nic nie zastanawiał ale jestem na redukcji i przy małej ilosci wegli nnie ma juz tyle siły, ale progres w podstawowych cwieczeniach zawsze zaliczałem I mysle ze moze czas zmienic treing na okres redukcji i raczej tez cos z FBW i ze kurde jeszcze nic nie mam bo [...]

[...] On jada prawie 3000 kcal na CKD. Myślę, że lepiej jest zaczynać od wyższych wartości, żeby w miarę trwania redukcji mieć z czego odejmować. Spójrz do mnie - Ciągle ciąłem, 1900 - nie leciało, 1700 - nie leciało. Do 1500 już nie zszedłem, bo nie miałbym siły nawet kręcić tych aero. Zawsze lepiej dokładać wysiłku fizycznego niż odejmować jedzenia.

Marian wiem po sobie na początku też chciałam dużo ćwiczyć a pod koniec redukcji wymiękłam - żadnej siłowy na treningi nie miałam albo zwiększ ciężary i nie będziesz miał w ogóle siły na aero

[...] w przyszłym tygodniu, najgorzej w sumie to jest na poniedziałkowym i wtorkowym treningu bo 15 powtórzen a dzis juz nawet lajtowo na treningu bo myśli o ładowaniu dodaja siły rr-28 no jak narazie staram sie krecic to aero dwa razy dziennie w przyszłym tygodniu zobacze czy te wegle przed treningiem dodadza mi wiecej sił ogólnie to siła u mnie [...]