siły

[...] trening prawie bardzo udany %-) Tak naprawdę poza regresem z hantlami na skosie, chyba zbyt krótka przerwa i odcięło totalnie, o ile nie czuje jakiegoś mega spadku siły to spadek wytrzymałości mięśniowej jednak jest odczuwalny. Dodatkowo ładny "guzek" wyskoczył na barku %-) No i też trening niestety po trzeciej nocy przespanej jakieś 5 [...]

[...] pracy, do tego Erwin tutaj trenuje. No ale szybko zrezygnowałem :-D Po pierwsze sprzęt zdecydowanie nie dopasowany do mojego wzrostu, do tego trzy piętra i tak to wszystko troszkę porozrzucane. Ciężko było mi się skupić, tym bardziej, że jest to już etap kiedy jest troszkę ciężej. Przy bicepsie odczułem już też spadek siły, w sumie dość znaczny.

[...] przy tych barkach lekki problem %-) Co do samego treningu... odczuwam powoli lekkie zmęczenie, chyba głównie od małej ilości snu plus cardio, rano wstaje półtomny :-D Poszło dość fajnie, spora intensywność, siły jakoś mega na minus tutaj nie odczuwam, za to czucie na pewno na plus, kosztem ciężaru to wiadomo ale jakoś dobrze mi tak wchodzi.

[...] w tanku %-) a to chyba dobry znak xD Trening wszedł świetnie, nie robiłem maks do upadku, jednak też nie chciałem brać nikogo do pomocy. Plus taki że miałem więcej siły w kolejnych ćwiczeniach. Tutaj lekka zmiana w śniadaniu. "Omlet" z mikrofali %-) Mega fajnie mi to wchodzi... [...]

[...] 9. Unoszenie nóg - 3 x 15 Cardio na czczo: 40min Cardio po treningu: 20min Trening kolejny raz wszedł świetnie. Ciężary znowu tutaj w dół ale nie tak do końca przez spadek siły jak przez to, że gdzieś zmieniam i szukam odpowiedniego ruchu... Dzisiaj w końcu wiosłowanie nachwytem weszło tak jak powinno, starałem się rozpoczynając ćwiczenie zejść [...]

[...] Cardio na czczo: 45min Cardio po treningu: 15min Dzisiaj niestety zbytnio nie miałem czasu się wyspać %-) Więc noc była krótka tylko 5 godzin snu :-D Ostatnio jakoś nie mam siły zebrać się na sam trening choć ochota do trenowania jest. Choć standardowo wchodzę, jedno ćwiczenie i wszystko się zmienia. Dzisiaj znowu bardzo pozytywny trening. Nie [...]

[...] 20 x 190kg - 16 x 190kg 9. Allahy - 20 x 91kg - 20 x 91kg - 20 x 91kg 10. Unoszenie nóg - 3 x 12 Cardio na czczo: 40 min Cardio po treningu: 20 min Trochę dobija ten spadek siły na nogach %-) co prawda wydaje mi się że głównie przez dużą ilość cardio, do tego trenuję po śniadaniu, a na czczo wpada 40min na rowerku. Jednak no sam fakt tych [...]

[...] Prostowanie zza głowy liną przy wyciągu - 9 x 54kg - 13 x 41kg Cardio na czczo: 30min Dzisiaj to nie wiedziałem co się dzieje %-) Siła do tej pory na pushu trzymała się bardzo fajnie, nie mogłem narzekać ale dzisiaj kryzys odcinało pięknie, dużo mniej siły, dużo słabszy... pomijając ten fakt trening poszedł spoko... Waga dalej spada w dół :-D

[...] przy wyciągu 2x10-15 13x13kg, 12x13kg -prostowanie przy wyciągu nachwyt 2x10-15 14x44,5kg, 11x44,5kg -prostowanie przy wyciągu zza głowy liną 2x10-15 13x32,5kg, 11x32,5kg Cardio: brak Delikatny spadek siły, strzelam, że to przez obolałość. Wszystko jakby bardziej zostanę. Jednak nie mogę powiedzieć żeby trening był zły, wręcz przeciwnie.

[...] jak co powtórzenie tzn pomiędzy nimi patrzę w lustro z boku czy nie tracę pozycji %-) regres poszedł już świetnie. Ściąganie z góry podchwytem, założyłem lekko łamany uchwyt i w docelowej łokieć ostro dał o sobie znać, w regresie na prostym już zupełnie inaczej. No i na koniec biceps tutaj nie stety spadek siły nie jakiś mega znaczny ale jest.

[...] drążek 20x17,5kg, 15x21kg, 15x24,5kg, 12x28kg 7.Wyciąg za głowa drążek + 2,5kg 10x31,5kg, 10x35kg, 10x38,5kg, 10x42kg, 9x45,5kg Cięższy okres niestety... Dzisiaj akurat trening wszedł bardzo fajnie. Nigdy tego nie zrozumiem, brak siły przez dzień, człowiek zasypia, na trening jedzie totalnie bez chęci, a jak już zaczyna wszystko się zmieni %-)

Chciałbym powiedzieć, że ja jeszcze postaram się powalczyć ale nie mam siły %-) a tak poważnie powoli bo powoli ale z dnia na dzień jest u mnie trochę lepiej |-)

[...] 11x90kg, 10x100kg 6.Biceps rozgrzewka modlitewnik 20x10kg, 15x15kg, 15x20kg, 12x25kg 7.Naprzemienne uginanie siedząc 10x8kg, 10x10kg, 10x12kg, 10x14kg, 8x16kg 8.Uginanie brama jednorącz 15x5kg, 14x7,5kg, 13x10kg Coś tej siły niestety brakuje %-) bo sama reszta bardzo dobrze, trochę mnie martwi apetyt bo jakoś specjalnie się nie poprawia.

[...] 7.Uginanie hantle ławka skos 7x10kg, 10x10kg, 10x12kg, 10x14kg, 7x16kg, 12x12kg 8.Naprzemienne uginanie młotkowe 20x12kg, 18x14kg, 15x16kg, 13x18kg, 11x20kg Lekki spadek siły, ale tez drugie ćwiczenie porażka, musiałem kombinować ze sztangą, w docelowej serii haczyła mi o stojaki, zrobiłem 5 ruchów, odłożyłem i od nowa. Standardowo nerwy itd [...]

[...] 10x90kg 5.Dipsy na maszynie 9x105kg, 8x105kg, 17x80kg 6.Crucifix 14x13kg, 13x13kg, 11x13kg 7.Allahy 20x45,5kg, 20x45,5kg, 20x45,5kg Dzisiaj, pierwszy raz odczułem spadek siły… tak trochę niespodziewanie, do tej pory wszystko szło super, może gdzieś na nogach był spadek mocy przez dwa tygodnie ale to tyle. Jutro w końcu idę do fizjo z plecami [...]

w nawiązaniu do ostatniej wypiski - to na redukcji praktycznie cały czas udało Ci się progresowac skoro napisałeś, że dopiero teraz zauważyłeś spadek siły? od dłuższego czasu robisz 3s główne w bazowych ćwiczeniach zamiast 2?

[...] sumie jakoś z dwa tygodnie temu zmieniłem z tymi seriami, jakoś mi już czegoś brakowało, a dobrze mi się tak trenuje, tzn. tak naprawdę dodałem po prostu backoff. No a co do siły to może nie koniecznie był progres ale nie było regresu, praktycznie w ogóle więc to i tak spory plus jak na redu. Zmieniony przez - Wojtekorzen w dniu 2021-05-19 [...]

Raczej nie Erwi, bo nawet w pierwszych ćwiczeniach spadek tej siły odczułem, może kwestia tego, że organizm jednak sporo przepala i brakuje jeszcze tej energii. Hahaha Przemo };-) dziękuję za wsparcie, no ale to jest dokładnie tak jak mówisz... No a też mamy już swoje lata na karku i jednak człowiek jak ma stanąć na tych deskach to chciałby żeby [...]

Trenował PPL i moje barki moim zdaniem ucierpiały na tym . Może PPL był przesadzony z objętością i nigdy nie było już siły na te barki po klacie. Teraz robię osobno i z zdecydowanie odzyskały dawny blask :)

[...] świecie. Zawiera on specjalnie opracowane zestawy składników o ściśle synergicznym działaniu, których zastosowanie w codziennym cyklu odżywczym przyczynia się do zwiększenia siły i mocy na treningu. Już po kilku minutach od zastosowania preparatu mięśnie stają się bardziej „napompowane” - przygotowane go generowania naprawdę [...]