siły

[...] większe zmęczenie w ciągu dnia. No, ale trening zrobiłem - wleciały plecy i była petarda, jednak do cardio dzisiaj już się musiałem lekko zmusić, bo kompletnie nie miałem siły, ale zrobiłem i jestem zadowolony. Potem była sauna i szczerze? Już mam formę startową, normalnie wyrobiłem. Po saunie miałem tyle żył widocznych, że nie wiedziałem iż [...]

[...] Także zaplanowałem koniec redukcji na 16.10. W jaki sposób będę z niej wychodził to jeszcze sobie zaplanuję, wiem, że skupię się całkowicie na budowie sylwetki oraz rozwoju siły w głównych bojach, bardziej sprecyzowane cele również ułożę sobie w jakiś inny dzień, bo aktualnie nie myślę. Trening dzisiaj był zaj**isty. Poszedłem z dwoma kumplami, [...]

[...] szybkim tempem 40-60 minut. Dla siebie, dla zdrowia, bo lubię. Jak mi się znudzi to będę rezygnował. Póki co zostaje. Priorytet: -Priorytetem teraz moim jest zwiększenie siły w wyciskaniu na klatkę żebym przestał się w końcu zawstydzać jak się mnie pytają ile biorę oraz rozbudowa łap i barków. -Planuję lecieć tym planem do 08.12.16, potem się [...]

[...] zacząłem masować. Plan jest taki: Masuję -> zaczyna podlewać, krata w lustrze niewidoczna -> Mini cut -> Masa Priorytetem na kolejne 3 miesiące jest podciągnięcie siły w głównych bojach, odbitka po tej redukcji. Jeżeli chodzi o partie to bicpes i barki do poprawy oraz pracowanie nad mobilnością obręczy barkowej oraz poprawa postawy [...]

[...] na nowej siłowni. Czeka mnie też zaj**isty trening, gdzie lecę rekord na martwy - w sumie teraz na każdym treningu rekordy %-). Czuję, że niedługo k***a wrócę do większej siły niż miałem przed tą redukcją! Szybka odbitka, jedzenie robi swoje :D. No i od jutra każdego ranka zaczynam znowu pracę nad mobilnością. Głównie skupie się na obręczy [...]

dobrze że w ogole trenujesz :-D jesli to prawda co mówią o Tobie to rzeczywiście dobrze :-) BPL-G a dlaczego tak? Zdrowie? okres dziwgania i robienia masy mam za soba , a do innych celow nie potrzeba az tak duzych bodzcow co jednak sie odbija na stawach . Tez bez przesadzy zeby zalozyc 1XX w ciagu czy siadzie to jakos za duzo i czasem mi sie [...]

No nie poszła i w najbliższym czasie nie pójdzie prawdopodobnie. Zmieniam odżywianie teraz oraz trening, a co za tym idzie pewnie lekki spadek siły się pojawi, chociaż kto wie.. Moje ciało lubi robić progres w deficycie %-). No, ale żeby 250 pykło to na to się nie napalam

[...] co nie robię. Dużo chodzę, gram w kosza więc nie czuję potrzeby. Trening zmieniłem i wpiszę go za tydzień, albo na bieżąco. Ogólnie celem jest utrzymanie jak największej siły jak to tylko możliwe przy redukcji tkanki tłuszczowej. Trening: PUSH 1.Fronty 4x12 - 75kg 2.Wyciskanie na suwnicy smitha jednonóż 4x20 - 80kg 3.Wyciskanie sztangi wąsko [...]

Nigdy nie myslalem, ze taki "trening" jest mozliwy. Tak skwituje ten wynalazek. Ps. Wez normalny trening, blagam nic nie ukladaj samodzielnie. Ankieta I profil!!! Zamiast sily tym "treningiem" uzykasz koszmarne efekty silowe. A ilosc cwiczen niestety jest odwrotnie proporcjonalna do jakosci treningu. Zmieniony przez - _Knife_ [...]

Wlasciwie jest i opowiada niezle bajki dziecku na dobranoc.. Wczoraj mowil jak to sie bawili przy tym bo czytajac dziecku dodaje rozne rzeczy od siebie. A wyobraznie to on ma to musze przyznac. Dla tego zdecydowalem sie napisac cos o tym i dowiedziec sie chociaz zaintrygowal mnie widok siebie z tym celem za 2 3 tygodnie. A po co? Bo jakbym bral to [...]

Metodyka treningowa rodem z podnoszenia ciężarów odzyskuje swoją popularność, co świadczy o jej skuteczności w rozwijaniu atletycznej siły, która może być użyta w różnych sportach. Ona wspomniała że jeżeli chodzi o przysiad i martwy to siłę w nich rozwija na bazie olimpijskiego podnoszenia ciężarów, czyli przysiady często, kilka razy w tygodniu, [...]

Musisz nabrac masy i wyrzezbic.Sama masa to tylko 'masa' a chyba liczy sie jakosc,symetria,proporcje ? siły wzrosnie ci wraz z masą.Cwicz narazie lekko skoro miales kontuzje.Bedziesz zawzięcie trenował to osiągniesz taka sylwetke jezeli sie nie bedziesz obijal sily nie potrzba ci robic aby osiagnąc swoj cel.

Nie wiem, może jestem innej szkoły, ale budowanie siły, szybkości to ingerencja w budowę mięśnia, tj. stymulacja włókien czy hipertofia. Tu nie chodzi o sztywność, tylko merytoryke. Takie Twoje skuteczne treningi, jak A6W. Co ma dymanie powtórzeń na łydki do wyskoku, skoro to jest mały % siły potrzebnej do wyskoku? Wysyłam do czytania artykułów bo [...]

[...] ), a rosną bardzo szybko i to nie jest moje zdanie, tylko zdanie kolegów po fachu, nie chodzi tu o jakąś ekstra siłe, bo jestem początkujący, ale są ludzie co mają wiecej siły niż ja, mięśni u nich praktycznie nie ma, a u mnie są już widoczne - mezomorfik ma naturalnie dużo siły, szkielet ma spory, itp itd, natomiast ja mam 173 [...]

Witam, wtrące się, ale nie chce zaśmiecać działu z powodu jednego msłeho pytanka, skoro ten temat dotyczy siły siadów to też mam wątpliwość dot. siadów. Na przysiad biorę jakieś 180kg-2x. Chciałbym rosnąć nadal w siłę, lecz nie chce zbytnio aby mi nogi rosły, bo i tak ma je za dużo względem reszty. Czy takim systemem zbuduje siłę: -przysiad [...]

[...] od efektów treningu takiego: -przysiad klasyczny 3x3/70%(2,5kg c.t.) -przysiad 1/2 3x3/95% (2,5kg c.t.) -prostowanie 8,8,8 -uginanie 8,8,8 Efekty mam na myśli w budowaniu siły. Czy mógłbym z powodzeniem lecieć pierwszym wariantem, czyli bez prostowania i uginania i cieszyć się wzrostem siły ? Zmieniony przez - michallb17 w dniu 2010-09-21 [...]

[...] to wersja z trx również może być, mam nadzieję że pozostali nie będą marudzić i narzekać ;-) Zresztą każdy może spróbować tej opcji. Wydaje mi się, że tak jest trudniej. Raz, że więcej czasu się traci żeby włożyć / wyjąć nogi a dwa - nie można wykorzystać siły odbicia od podłogi, mocniej pracuje cały core oraz brzuch żeby ustabilizowac pozycję.

[...] ;-) Zresztą każdy może spróbować tej opcji. Wydaje mi się, że tak jest trudniej. Raz, że więcej czasu się traci żeby włożyć / wyjąć nogi a dwa - nie można wykorzystać siły odbicia od podłogi, mocniej pracuje cały core oraz brzuch żeby ustabilizowac pozycję.Nie mam TRX a więc nie zgłaszam sprzeciwu. (I tak nie walczę o nagrodę a jedynie o [...]

Przypominam, że do środy jest czas na wrzucenie początkowych pomiarów potrzebnych do końcowej oceny. Jak ktoś się jeszcze waha to nie ma na co czekać :-D Aktualna tabelka. Muszę Was gonić, mam nadzieje że w środę odzyskam siły i coś powalcze. Na razie trener kazał 2 dni odpoczywać ;-) /SFD/2019/5/13/80e5171b9b7140b69377628379fd46ac.jpg

bo po co się męczyć na seriach wchodzących jak trzeba zachować siły na topową:)