Mysle ze nogi chyba se odpuszcze bo we czwartek po nogach nie bede mial sily by biegac na stoperze :] Jelsi bede mial sily to pewnie bede robil a jak bede mial czas by w weekend pojsc na silownie to bede chodzil i robil nogi oddzielnie w Sobote/Niedziele :)
no to dalej sie spieramy. 200m zabka w lapkach jest bez sensu i nie przekonales mnie. Tu nie chodzi o to ile mozna przeplynac bo ja np.: moge 50m nogami do przodu zrobic, pytanie tylko po co? rece w zabie graja drugoplanowa role(inaczej niz w delfinie ale o tym dalej), dlatego uzywanie lapek jest tutaj nie uzasadnione. Dochodzimy do dwu problemow, [...]
[...] wałkiem TRENING Co do treningu to wydaję mi się że dobrym wyjściem byłoby podzielić go na dwie części: I – z naciskiem na propriocepcję II - uwzględniając budowę siły i masy mięśniowej. Załóżmy że wracasz na boisko po 14 lutym w poniedziałek daje to równiutko 4 tyg treningu. Dobrze by było gdybyś zaopatrzył się w: -taśmę theraband o [...]
Zgadzam sie z _Knife_. Akurat jestem przykladem osobnika z dysproporcja sily miesniowej. Niestety: efekty samodzielnego treningu i uczenia sie na swoich bledach i mozolnego zdobywania wiedzy maja taki efekt uboczny. Aktualnie walcze o poprawe :) Zabawne kiedy widzisz pacjenta co na biceps cwiczy 40 kg a w MC meczy sie w pasie z 60 kg. A takich na [...]
[...] reka sztangą,zakladaniem obciążen ponad swoje mozliwosci to lepiej poszlo by ci w typowo kulturystycznych cwiczeniach Co by poszło? Bo większość ludzi nie ma niczego, a siły to już na pewno. A co możesz wiedzieć o typowym treningu siłowym? Nic. a moze wreszcie by masiora ruszyła Wybacz, w szczycie ważę grubo ponad 100 kg, to ile mam ważyć? [...]
nie no nie jestem zapalencem robienia masy za wszelka cene ,bardziej trening na ładna sylwetke wysportowaną i zachowaniem miesni na jak najdluzej.Sylwetki ,ktore uznaje za wzor to przypuśćmy Paweł Brzózka ,ale na pewno nie np. Markus Ruhl,mutant jak dla mnie. To ,ze teraz mnie troche zmasowalo ,to troszke wina genow i słabej konsekfecji w [...]
[...] kg? Też znam paru freaków. Reszta sapie i uważa za straszny ciężar 45 kg. I tak mogę pisać do skutku. Ilu znasz takich co podrzucą jednorącz 60 kg? Chodzi o zrównoważenie siły i masy - a nie, pompowanie na maksa - i potem chłopina łamie się przy byle ciężarze. Nie tędy droga. Większość rekordów robię na 3-5, a bywa że i na 12 powt, tak BTW. [...]
[...] NIE JEST CI POTRZEBNY cykl typowo siłowy. Siła rosnąć będzie wraz ze wzrostem poziomu wytrenowania oraz budową masy mięsniowej. Możesz wykonywać trening masy z elemenatmi siły. Siła będzie szła do góry wraz z przybieraniem masy. Masa za elementami siły, polega na tym, że w 1 podstawowym ćwiczeniu na każdą grupę(np. przysiady, wyciskania, [...]
5 m-cy? pomozcie cos jesli sie w ogole da:) nie najlepiej sie okreslilem jabardzo bym chcial nabrac wreszcie sily do dzwigania wiekszych ciezarow i tak wiec chcialbym ten planik zastosowac:) narazie mam malo sily i maly staz
dobra, wazna sprawa - masz 19 lat, mozesz nie czuc, jak testo robi jak to czuja starcy w wieku ok. 30 lat, bo teraz masz tyle tescia, ze wiecej mozesz miec problem poczuc. z drugiej strony na poczatek wrzuciles metan, ktory jest mocnym towarem, dajacym szybkie i duze przyrosty sily i masy. i wreszcie - czy ty cos jesz? czy pojawiaja sie jakies [...]
[...] treningu: Dzisiaj miałem robić Plecy + Bic + Przedramie, wszystko szło spoko ale podczas ostatniego ćwiczenia na plecy (swobodne zwisy na drążku) czułem że już nie mam siły w uchwycie i w ostatnich dwóch seriach zrobiłem ledwo po 25sek. Potem jeszcze zrobiłem 2 ćwiczenia na kapturki po 3serie i gdy chciałem się zabierać za biceps nie miałem [...]
Trening na nogi napisze pużniej. Wlasnie wróciłem z silowni nigdy tak dobrze mi się nie ćwiczyło jak dzis. Czuje że shotgun zaczyna dzialać hehe  Mam taki skok ze dzis musialem zrobic Klatka+Biceps Widze bardzo dobre skoki sily i mocna pompa. No to tak: Klatka piersiowa: 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej – ostatnią [...]
[...] (ilością pracy) i intensywnością (jakością pracy) przychodzą okresy pracy lżejszej. Wtedy najczęściej uzyskuje się formę, która u kulturysty objawia się zwiększeniem siły i masy mięśniowej lub obu tych parametrów jednocześnie. Tylko cykliczny trening wprowadza różnorodność w monotonię codziennej "orki" na sali treningowej i daje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak myślałem że stamtąd, chcesz, to rób tak, metabolizm podkręcisz na pewno ale zapomnij o tym co chcesz osiągnąć czyli "nie stracić siły", bo jak można nie stracić siły, dając mięśniom mniejsze bodźce? Dobra, masz odbite %-) w innych artach też chcesz ?:))
Siemka Kamiru, powiedziałeś że mogę się odezwać za kilka tygodni (minęły ponad 2 ) więc informuje Cie że w każdym ćwiczeniu coś obciążenia poszlo do przodu (niewiele bo minelo kilkanascie dni) a nie biegam juz 15 minut bo dzisiaj przebieglem 34 minuty ale ja nie po to pisze.. chodzi o to ze dzisiaj po bieganiu i silowni nie mialem juz sily sie [...]
[...] tajemnic ze strony www.pakernia.pl Kofeina wpływa niekorzystnie na działanie kreatyny Naukowcy odkryli, że kofeina może całkowicie zniweczyć działanie kreatyny na przyrost siły. Nawet jeżeli spożycie kofeiny miało miejsce 20 godzin przed treningiem, nie stwierdzono wpływu kreatyny na przyrost siły mięśni. Jakkolwiek nie wiadomo dokładnie, [...]
hej kolego! Armwrestling wymaga naprawdę wszechstronnego rozwinięcia siły mięśni (masa nie jest tak ważna) Na pierwszy plan wchodzą mięśnie ciągnące tzn.ruch jest do siebie (ciągnący) a nie od siebie (pchajacy) więc triceps,biceps,przedramiona, nie mniej ważne są barki i grzbiet .Armwrestler trenuje dość często w/w partie plus wiele czasu spędza [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No to jednak chyba na razie sobie odpuszczę. Nie mam funduszy na to może za pół roku jak się z kolegą dogadam może cuś wypali. To zostaje więc tylko poprawa siły. Jakie ćwiczenia wykonywać hantlami ( Proszę o dokładny rozpis co każdego dnia ) żeby z tych 40 kg brać te 55-60. Jakie na początek wziąć obciążenie do 40 kg. I podstawowe pytanie czy to [...]
Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=
