Dobry pomysł - zabrać się za sylwetkę. Siła dzisiaj jest a jutro już jej ni ma :-) No właśnie czekałem na jakąś zachętę :-D. Pod względem siły już za bardzo nie powalczę, choć trening 5-3-1 mi bardzo odpowiada, ale nie da się ukryć ze koncentrując się na sile zaniedbałem sylwetkę %-). Waga też od czerwca zeszłego roku z 84 kg weszła na 90 kg i ani [...]
[...] Do lata ma być znaczący progres w Twojej sylwetce bo jak mówi powiedzenie "Tylko na plaży widać z kim komu do twarzy";-D Obserwuję uważnie dalej. Celem była poprawa siły i nie da się ukryć że postęp jest. Przykładowo 2 lata temu po 10 przysiadach ze sztangą 48 kg padałem na pysk %-). Teraz 100kg na plecach 10 powtórzeń robię spokojnie z [...]
Spoko, fachowcy od diety Ci pomogą i pójdzie. Trening...siły szkoda. W głównych możesz robić np 3x3, a potem 10% mniej i 2 x 6, 2 x 8. . Asysty 4 x 6-8, suplementacyjne 2-3 x 12-20.
Celem była poprawa siły i nie da się ukryć że postęp jest. Przykładowo 2 lata temu po 10 przysiadach ze sztangą 48 kg padałem na pysk %-). Teraz 100kg na plecach 10 powtórzeń robię spokojnie z głębokim siadem :-D Trochę Cię muszę na ziemię sprowadzić. Progres jest i nikt temu nie zaprzeczy, ale dwa lata wstecz robiłeś na treningach 5x5x99kg [...]
[...] czy 3 czy 4 razy w tygodniu tak żeby każda grupę mięśniową atakować raz w tygodniu większą ilością ćwiczeń, ale tak żeby zwiększyć również wydolność jak najmniejszą utratą siły. To takie trochę chaotyczne, ale jakoś sobie to muszę w głowie poukładać. Zaczynam głośno myśleć jak Panteon }:-( ;-) };-) Ha i tu Szajba masz znowu rację {:-(. Często [...]
[...] z walką o siłe i przechodzę na inny trening. Noooo, może nie tak do końca :->, bo podstawą treningu chcę żeby dalej było 5-3-1 . Może nie jako typowo program na poprawę siły ale jako trzon treningu, chociaż z WL pojadę jeszcze na siłę :-). Myślę że tyle razy już Ajazy układał mi trening że czegoś sie nauczyłem i spróbuję teraz sam to zrobić [...]
[...] padłem :-D. Jestem wykąpany najedzony i odprężony Przed treningówka w wersji Kabo dala radę ;-). Co prawda nie odczułem jakiegoś super pobudzenia i napływu nieprawdopodobnej siły i energii, ale po nocnej zmianie i 4 godzinach snu trening wypadł bardzo dobrze choć na poczatku myślałem ze Super set Arnolda mnie wykończy ;-D' Wygladalo to tak [...]
Lipton czasami sami nie wiemy jakie siły w nas drzemią ;-). Ty ułomkiem tez nie jesteś, co zresztą widać po Twoich treningach :-) Viki dziekuję :-). Myślę że to taka dobra zaraza :-D. Mi ćwiczenia i treningi sprawiają przyjemność i radość i dobrze się czuję w gronie podobnie zakręconych osób :-). Cieszę się jeżeli udaje mi się pokazać jak fajne są [...]
[...] wielkiego show z treningu i pokazywaniu innym "jaki to ja jestem zayebisty". Szajba na obu widać siłę i moc :-) Czy ktoś kto jest sympatyczny i dobroduszny nie może mieć siły i charakteru? Czy silny z charakterem to tylko taki, który zaraz komuś wpier...li, chamski, brutalny itp.? Bo właśnie z takim typem kojarzy mi się drugie zdjęcie ;-) Z [...]
Jsdolan, jęśli zdołasz wygospodarować 2 dni w tygodniu po 60 min na trening ze sztangą, to z niczego nie musisz rezygnować. Jeśli chcesz, to napisze Ci jak to zrobić, żeby wypracowanej siły nie stracić...no ale te 2 godziny na sztangę musiałbys znaleźć z tygodniu.
[...] zdołasz wygospodarować 2 dni w tygodniu po 60 min na trening ze sztangą, to z niczego nie musisz rezygnować. Jeśli chcesz, to napisze Ci jak to zrobić, żeby wypracowanej siły nie stracić...no ale te 2 godziny na sztangę musiałbys znaleźć z tygodniu. Wiem ze na Ciebie można zawsze liczyć };-). Będzie trudno, ale z wielka ochota spróbuję :-), [...]
Nawiązując do poprzednich postów 200kg w MC jest daleko poza moim zasięgiem, moze nie tyle z powodu siły co stawów i wiązadeł. Juz przy 170 kg strasznie " trzeszczały" Dzis po pracy ostatni trening w tym tygodniu. Miało być lekko ale po czterech rannych dwunastkach, spaniu po 5 godzin i jednak lekkiemu szaleństwu na wczorajszym treningu, nie było [...]
[...] miedzy ćwiczeniami grzebać w sieci czy śledzić forum. W tym tygodniu skupiam się już tylko na treningu ;-D Wczorajszy trening szedł mi jakoś opornie, taki się czułem bez siły :-(. Jak jeszcze przypomniałem sobie o bolach pleców po MC o których pisał Brann to już MC szedł mi bardzo opornie z takim jakby przestrachem, załączyła się blokada w [...]
jsdolan - to źle z Tobą! Zapominasz o jedzeniu? Z opisu wynika, że jesz co chwila! Nic nie ważone! To nie mój krewny lecz mojej żony. Ma 80 lat i 4 lata nie je. Waży może 50kg? - ale siły go nie opuściły!
[...] normalnie jedząc niż się głodząc bardzo szybko możesz wpaść w katabolizm osłabienie i niechęć do wysiłku. Nie ma nawet takiej możliwości. Ani chemicznej ani fizycznej. Jest dokładnie odwrotnie - energii więcej i siły więcej Byle to właściwie przeprowadzić i stopniowo w to wejść. Organizm zawsze w pierwszej kolejności bez jedzenia spala tłuszcz.
[...] sortowanie, noszenie worów po 40 - 50 kg ) to mogę właściwie potraktować jako trening :-D. Drazekm@ - Mam swiadomośc ze spadek wagi może spowodować tez spadek siły ale ja już swoje rekordy zrobiłem a mam nadzieje ze dzięki mniejszej wadze będę bardziej sprawny. Ale podchodzę do tego spokojnie nie na hura ;-) Zmieniony przez - [...]
[...] sortowanie, noszenie worów po 40 - 50 kg ) to mogę właściwie potraktować jako trening :-D. Drazekm@ - Mam swiadomośc ze spadek wagi może spowodować tez spadek siły ale ja już swoje rekordy zrobiłem a mam nadzieje ze dzięki mniejszej wadze będę bardziej sprawny. Ale podchodzę do tego spokojnie nie na hura ;-) Zmieniony przez - [...]
[...] Może to tez wina wieku że organizm już nie przerabia takich ilości jak 2 -3 lata temu. Tymczasem wczoraj kolejny trening :-D. Widzę ze powoli zaczynam odzyskiwać siły s przed wakacji, więc wszystko idzie w dobra stronę :-). Trening środa 19.09.2018 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 15 min 1. Seria [...]
[...] w połowie grudnia na priv :-) Tsu Tak jak Ajazy pisze "531 to zaj**isty program" :-) i jak idziesz do przodu to się go trzymaj, mi dał naprawdę wiele nie tylko pod względem siły ale i wiary we własne możliwości :-). Kabo - Właściwie to SK ma się rozpocząć pod koniec listopady to tylko nasza trójka ( Ojan, Tsu i ja ) rozpoczęła wcześniej ;-). [...]
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
