[...] to zaśpiewała Skończyła publika:jeszcze raz .. No i tak trzeci , czwarty piąty ...dziewiąty raz... W końcu już zrezygnowana do publiczności. - kochani ale ja już nie mam siły śpiewać... A publiczność: "Śpiewaj! Śpiewaj! Śpiewaj... aż się nauczysz" - Kto powiedział: "Ostrozności nigdy za wiele!"? - Zięć zamykając na kłódkę [...]
[...] takie drzewo i dziura rambo zawsze w nią rucha!!...no więc księżniczka opowiedziała mu jak to jest między facetem i kobietą no i rozebrała się zamknęła oczy a Rambo z całej siły kopnął ją w piczke. Księżniczka:rambo co ty poje*any jesteś?? Rambo nie głupi sprawdzić czy nie ma os!! Samolot miał awarie podczas lotu, i całe podłoże odpadło. Na [...]
Byl we wsi takich chłop Mariusz ;)) mial na imie i sily mial jak dąb. Uprawial swoj sad ale pewnego razu zauwarzyl ze ktos kradnie jablka. Pomysla ze zaczai sie za drzewami noc i dopadie zlodzieja. Zapadla noc, Mariszusz czeka i slyszy ktos wchodzi na jablonke. W tym momencie Mariszu zerwal sie i zlapal zlodzieja za jaja ;) i mowi kto to? bo [...]
[...] się, iż aby poznać dziewczynę, trzeba do niej swobodnie podejść, porozmawiać o pogodzie i przedstawić się. Pewnego razu spotkał śliczną dziewczynę spacerującą z pudelkiem. Podszedł więc, z całej siły kopnął pieska w dupę i rzekł: - Nisko leci. Chyba na deszcz... Nawiasem mówiąc, niech pani pozwoli, że się przedstawię: Porucznik Rżewski jestem!
[...] Klown się go pyta: - Co Ci jest potrzebne? -Drabina - Odpowiada ochotnik. Tak więc dali mu drabinę, on ustawił ją przy dupie słonia i kopnął biedne zwierzę z całej siły w jaja, tak że stanęło na tylnych nogach. Publiczność zszokowana, zaczęła klaskać. Następnego dnia, ten sam cyrk, ten sam klown: -Kto zdoła sprawić, by ten oto słoń [...]
[...] sumo ważącym ok. 300 kg) i poradził sobie z tym wrestler ważący na oko troszkę ponad 100 kg. Skoro potrafił rzucić takim ciężkim facetem, to po co mu więcej siły? Rzut kimś kto waży 100-120 kg(przeciętny przedział wagowy w HW) to dla profesjonalistów pestka, więc nie widzę ŻADNEJ przewagi Pudzianowskiego. Ta jego trochę większa [...]
[...] i tabliczkę: "Jestem Franek. Jak Cię złapię, będziesz mój!" Siedzi na ławce dresiarz ze swoją dziewczyną, patrzy na nią i nagle ...**** jej w twarz z całej siły. Dziewczyna wywaliła się upadła na chodnik. Po chwili wstaje cała zalana krwią i pyta się chłopaka: - Misiu, dlaczego mnie uderzyłeś? Gość westchnął popatrzył na nią... [...]
[...] wybraliśmy się na spacer ale kolejny atak ulewnego deszczu zagonił nas do galerii (oczywiście handlowej %-) więc jak znalazłem się w pobliżu jedzenia, nie byłoby takiej siły, który mogłaby mnie powstrzymać. I tak dobrze, że skończyło się tylko po jednym McFlurry. Na kolację jeszcze domowe zapiekanki z ciabatty z pieczarkami, cebulą, oliwkami [...]
Środa, 30.04.2014 Bez treningu. Po całym dniu w pracy nie miałem już na nic siły i ochoty. Zjadłem, obejrzałem pół odcinka Gry o Tron i zasnąłem. 1 maja jak przystało na święto pracy, będę w pracy. Tym razem wyjazd bliższy, ale i tak od 6 do 20 jestem out. Żeby post nie był taki ubogi, pokusiłem się na małe podsumowanie minionego miesiąca. [...]
[...] tempo 5:03 min/km i tętno 163) i ponownie spokojny powrót do domu. W Niedzielę przyjdzie mi pokonać tą pętle 5 razy (3x przed rowerem i 2x po), nie jestem pewny jak rozłożyć siły, więc pewnie zacznę za mocno %-) Jeszcze wykres z wieczornego biegania: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5da6049d83ee47389bbcd9f1e8cb3bef.JPG Dieta Miska trzyma się nieźle (nie [...]
witam mam jeszcze 1,5miesiaca do podobnych zawodow. obliczylem sobie procentowy max sily i wyszlo 32%, zastanawiam sie ktorym z podanych trenongow trenowac i ile dni pozostawic sobie na regeneracje? dodam jeszcze ze nigdy nie robilem treningu wytrzymalosciowego z powodu tego ze zawsze trenowalem walki i niegdy mi to nie bylo potrzebne, prosze o [...]
[...] był problem z zatrzymywaniem sztangi w górze przez tych co potrafili.Limit czasowy to zakończył ale otworzył inną sprawę sporną - nieprostowanie rąk.Wczesniej rozkładałem siły kontrolowałem tempo teraz trzeba gnać.Ale do rzeczy ja angażuje inne mięśnie.Ja używam na zmianę pracę mm.kl.piersiowej i tricepsów wraz z barkami i daję czas na [...]
Czyli nie robic 12 x 10 x 8 tylko 10 x 10 x 10 tak ? No tak zeby sie zmeczyc... jak robilem te 50kg to na 8 powtorzeniu poprostu nie mialem w tricach sily bo nie moglem oderwac od klaty na 2 cm, ale nie zmeczylem sie az tak bardzo :O. OK no to bede dokladal ten ciezar no a jak juz przekrocze granice sily? Dojde do tych 55kg 10 razy, na nastepnym [...]
[...] że tak zostanie to zrozumiane gdy napiszę, że interesuje mnie armwrestling. Jedynymi rzeczami wspólnymi z armwrestlingiem jest to, że zależy mi w szczególności na rozwoju siły bicepsa do siłownia na rekę i ogólnie siły wraz z jakimś przyrostem masy, priorytet na biceps (stąd te ćwiczenia w kącie 90 stopni (tam chyba napisałem od poziomu)) no i [...]
[...] w serii bez odzywek, po skończonym miesiac temu cyklu kreatynowym.Bez białka, bez specjalnej diety.na relaksie, bez wymuszanych powtórzeń i oszukanych ruchów.. Ile siły przyjdzie śedniozaawansowanemu człowiekowi jadącemu tym schematem tydzien po tygodniu, ile podokłada gdy będzie sie wyginał na wszystkie strony starając sie zrobic tyle [...]
miętki jak nadmieniłem jest to propozycja planu na masę mięśniową, nic nie wspominałem iż ma to być super hit sezonu. Będę co jakiś czas zamieszczał jakiś plan, co do siły treningi masowe powinny być przeplatane treningami siłowymi. Dobór ciężarów zostawiam do ustalenia osobie trenującej, nie możesz założyć, że ktoś dorzuci co 2 tygodnie 2,5kg [...]
[...] zmniejszajac ilosć powtórzeń. zawsze masz 2 ruchy w zapasie! Pod koniec cyklu treningowego ( 6 lub 8 tygodni max) możesz sobie pozwolić na pójście na maxa i sprawdzian siły. jeśli cieżar dobierasz rozsądnie - organizm nie bedzie się bronił i zanotujesz postęp. jaki trudno powiedziec, ale to są podstawy. stosowane w podstawowych cwiczeniach [...]
miętki- bo to najlepszy sposób na zwiekszenie siły i masy bez blokady psychicznej.W momencie gdy nie mozesz dorzucić juz, robisz 9-12 dni przerwy, zaczynasz znów od mniejszych cięzarów- lecz zwiekszego pułapu. np dokładasz z 2,5-5 kg do maksa- zależy jakie sa mozliwosci osoby trenującej i wtedy znów procentowo obliczasz i dochodzisz do maksa. [...]
wlasnie wrocilem z silowni. nie wiem jak to wyszlo, ale zrobilem wszystko co zakladalem. nie moglem dzis sie w ogole ruszac, a jednak rozgrzewka aerobowa plus rozciaganie potrafi zdzialac cuda dzis mialem tez pierwszy od nie wiem ilu lat dzien bez ani jednego papierosa. nie jakies ograniczanie do 3-5 tylko ani jednego! mam problem z dieta. [...]
Kawały,dowcipy ---> Tylko kozaki !!!
