siły

obnizenie sily miesnia

Rozumiem, że to obniżenie siły mięśnia jest jedynie krótkotrwałe - np kilka, kilkanaście minut, a nie np kilkugodzinne lub długotrwałe. Czyli po zrobieniu przysiadów jako pierwszych na treningu, w przerwach między innymi grupami mięśni można, a nawet warto (dla wykorzystania czasu) statycznie rozciągać łydki, czworogłowe i stawy skokowe ?

Hmm jedynymi sterydami dla Ciebie(tabletki) jest winstrol i metanabol, pierwszy gwarantuje duzy przyrost sily,maly przyrost masy miesniowej jednak dobrej jakosci, w zasadzie z mozliwoscia wystapienia minimalnyh skutkow ubczonych lub nawet ich brak.Drugi zas steryd-metanabol, daje w miare duze przyrosty masy,znaczny przyrost sily, jednak masa [...]

Nie, Radek preferuje cykliczne masowanie systemem 4 tyg masy + 2 tyg sily i tak w kolko do 12-16tyg, z tym ze co tydzien na masie dodajemy kcal, i odpowiedni trening, kiedy sa 2 tyg sily to robimy ciezkie treningi z ciezkim ciezarem + aeroby. Metod sa setki, mi akurat jego spasowala, nie powiem. Osobiscie on mi mowil ze lepiej kontrolowac ww niz [...]

Ludzie przecież rozumiem ,że nie liczy się wycisk na klatkę,ale czy martwy to najlepsze sprawdzenie siły?Ważne jest ,aby była równowaga między partiami,mogę powiedzieć ,że lepszym sprawdzeniem siły jest np.rwanie,całkiem dynamiczne ćwiczenie ?

Oczywiście temat może być otwarty,może komuś to pomoże.Co do treningów wcale się już nie katuje,lubię się ruszać i narazie tak będę robił.Jak odzyskam siły na 100% wezmę się za coś konkretnego,ale napewno nie będzie to już 3h roweru+ siłownia na jednym jogurcie dziennie;). Człowiek dopiero uświadamia sobie co zrobił,gdy nie ma już nawet siły wstać [...]

[...] : kiedy mięśnie swobodnie radzą sobie z treningiem to nastąpi wyłącznie ich odbudowa - mięśnie się zregenerują i nie zmienią swej wielkości ani możliwości generowania siły, natomiast gdy dasz im taki wysiłek, którego się nie spodziewały, nie dość że muszą się odbudować to dodatkowo NADBUDOWAĆ na zapas, by przy podobnym KOLEJNYM takim [...]

Jaja na twardo to potęga. w niedziele wstałem o 4 rano, cały czas na nogach - koło 9 zjadłem właśnie 4szt i miałem jeszcze siły biegać od 13:30 przez 1,5h na tym paliwie :D

Powodzenia i siły.

[...] to już zupełnie inny kaliber wysiłku. Poczekam na odpowiedź fizyków. Dla chętnych zagadnienie: o ile wzrosłaby prędkość biegacza, o wadze 90 kg, który dołożyłby 48 N do siły wkładanej w bieg :-) Mam nadzieję, że chłopaki podchwycą temat i odpowiedzą mi w sensowny i przejrzysty sposób. I będzie przelicznik. @Ajron - czytałeś? Bratnia [...]

[...] Faktem jest, że kiedy kończą się nogi, leci się na rękach (mówię o ultrasach z kijami), kiedy padają ręce, biegnie głowa:) ... ale do tego miejsca trzeba jednak dolecieć i trzeba miec na to siły. Dlatego uważam, ze w dyscyplinie docelowej największy nacisk powinno się kłaść na tąże, reszta jest uzupełnieniem, ważnym, ale jednak uzupełnieniem.

[...] np. alpejskimi), że trudno określić, czy droga prowadzi pod górę, czy z góry. Nieważne. Wszystko szyte grubymi nićmi. Niemniej jednak wypowiadał się naukowiec, który powiedział, że 1% nachylenia zwiększa masę ciągniętego przedmiotu dwukrotnie. Myślę, że przekłada się to również na siły wkładane w bieganie podbiegów i na treningi z oporem dodanym.

[...] bo nie zrobię kilometrażu. No nic, zobaczymy. Dzisiaj odpuszczam salę, nie chcę ryzykować. Więc tylko rower do pracy, być może ROP wieczorkiem i sauna. ROP miał być rano, ale po prostu nie miałem siły wstać - nie śpię ostatnio najlepiej, dużo kłopotów, dużo złych myśli... Więc jak się udało pospać to wolałem to zamiast treningu na siłę.

Uff, dzisiaj luźny dzień - choć taki nie miał być. Wczoraj rano NW do pracy, 10 km, na powrocie trucht 8 km. Wieczorkiem kąpiel, węgle - i całkiem po ludzku nie miałem siły wstać. Różne tam pobolewania poranne, deszcz za oknem - w planie miał być ROP i rower do pracy - ale bez wyrzutów sumienia odpuściłem. Teraz głównym celem jest dojście do [...]

Ajron - powodzenia, siły, ognia. Pewnie ich teraz potrzebujesz. Trzymaj się mocno! Kciuki!

[...] dobrego planu i opieki dobrego fachowca docierasz do bariery, której nie pokonasz ani uporem, ani systematycznością, a już na pewno nie ambicjami. Piotrek ma ambicje, cele, siły i trenera. Obecnie biega maraton w 3h10' - a chce zejść poniżej 3h. Okazało się, że mamy w Lublinie gościa z ligi światowej, który potrafi przez takie cele poprowadzić. [...]

Ognia Grzechu. Osiągnięcia celów, zdrowia, siły i spokoju.

[...] Ja spokojnie, równo i mocno szedłem z kijami. Potem, na zbiegu ze Ślęży wyprzedziłem chyba z 5 - 6 osób, które nie tak dawno mnie mijały - zajechały się pod górę i nie miały siły zbiegać. Ogólnie muszę koniecznie robić treningi w górach. Żona zadowolona nie będzie, ale co dwa tygodnie będzie musiała podjechać ze mną do swojej Teściowej, tak żebym [...]

Potem, na zbiegu ze Ślęży wyprzedziłem chyba z 5 - 6 osób, które nie tak dawno mnie mijały - zajechały się pod górę i nie miały siły zbiegać. Czasami to jest choroba - ja pod górki nieraz biegnę najszybciej - mocno poniewiera i niektórym na tym zależy, a co potem to mało ważne, oby do następnego "podbiegu" :-)

Wesołych Świąt Ajron! Siły w nogach na sezon!