siły

[...] 1,30h. W czwartek basen + bieganie. W tym tygodniu robię 3x w tygodniu może 4 trening iż powoli chcę się przygotować do roztrenowania. W następnym tygodniu zrobię 3x w tygodniu trening plus same aero i jakieś 5 dni wolnego od siłowni aby nabrać siły i tej radości co nam przynosi siłownia. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2011-04-12 19:49:46

[...] wykonać 8 powtórzeń, tak dobierasz progresję aby ciężar pozwolił wykonać tyle również w ostatniej. (W podciąganiu na drążku pewnie będzie problem ale z czasem nabierzesz siły). Przerwy nie więcej niż 120 sekund. Ćwiczenia z rampą 10 to 2 serie rozgrzewkowe i 3 zasadnicze. Nie mniej niż 5 serii w każdym ćwiczeniu. To samo łydki. Przerwy między [...]

kontynuacja dziennika cd. 9.11 Dzien bez treningu poswiecony regeneracji. Okno zywienia 11-18 10.11 Dzien treningowy i wykonalem takie oto polaczenia 5 rund Barbell clean and squat burpees x5 50kg jumping jack x20 5 rund push press x8 55kg wioslo x8 55kg air squat x10 I na koniec Box jumpx30 Teraz czas na odczucia Pierwsze cwiczenie [...]

16.11 okno zywieniowe 13-19 17.11 okno zywieniowe 14-21 W dniu dzisiejszym wykonalem nastepujacy trening AMRAP 20min thruster x5 37kg bench press x8 58kg wioslo x10 58kg W ciagu tych 20 minut wykonalem 11 rund. Docelowo planuje dojsc do 13, czy sie uda?? Zobacze, aczkolwiek bez walki sie nie poddam. Myslalem, ze uda mi sie wykonac 10 [...]

ja nie wiem jak nastek, ale po walkach z judokami na ziemi sywierdzam ze spora wiekszosc z nich strasznie sie spina,za duzo sily i malo odpoczynku w trakcie walki, to masakrycznie wlywa na kondyche i sily zawodnika. W parterze trzeba luzu , chillout.

Oczywiscie trening zmieniałem był okres masy ,okres budowania siły i redukcji. Oczywiscie zmiany ćwiczeń serii ruchów, mięsnie nie mogą sie przyzwyczaić sie do wykonywanej pracy.Zawsze wykonywałem aeroby puls według wzoru 220- wiek przez 0,6 do 0,8 tak ma to wyglądać. Przerwy rózne w zalezności od etapu ,ale nie przekraczały 1,5 minuty w [...]

nu to tak z -10/15 sily ci poleci

spoko spoko kojot - do wakacji Cię przegonie Już zrobiłem 15 kg siły w 3 tyg - a to nie jest moje ostatnie słowo

no to czemu ja za i razem 35 mialem?? mam nadzieje ze jesezcze troche szybko pójdzie siły bo przez miesiac 12 kg poszło

I****, wrocilem, wyszedlem o 6:30 wrocilem o 18:30...jadlem tylko raz bo niema wiecej przerw w pracy. Na silke nie pojde nie mam sily ani ochoty, ******le to...jutro znowu mnie to czeka. Pewnie i tak nikt niezauwazy ze cos napisalem ale nic...papa

sieam wlasnei wrucilem z roboty rozklejalem plakaty na krk z kursu tanca i przez 4 godziny uchodzilem sei z 10 kg torba z ulotakami i nie mam sily na trening a pozatym jest troche puzno ps.przeba zarobic na suple

mam nadzieje ze chociaz nie spadnie nic z sily trenig wyjatkowo lajtowy jak widac smoku zycze powodzenia przy 110kg gonisz mnie

witam wszystkich wrucilem z roboty rozadalem przez 2 dni 1500 ulotek i rozkleilem 200plakatow jestem padniety ale wpadlo 70zl za 12g pracy Domis ja tez sie przekonalem ze najgorsze interesy sie robi z rodzina bo czesto wych**aja czlowieka. Mnie wyszlo 10,... bf i jak dla mnie narazie w sam raz jestem padaka po tej robocie niemam czasu sily na [...]

ja zaraz do budy domis ja nie mam , pewnie sie nie biles w mlodosci to wtedy czesto sa takie 'blokady' przynajmniej tak mi sie zdaje btw ja bym na twoim miejscu tamtemu chlopu na******lil albo wyszedl za nim ;o obciach byc popychanym przez jakiegos LESZCZUNIA <> i nic nie zrobic 60kg ****a stawiajace sie , sa tacy alko z reguly takim sily [...]

rondell 4x 100kg to duzo patrzac na to iloma kg robisz serie - czy nie za malo kg w tych seriach jest ? sadze , ze przy 4x 100 by moglo nawet ponad 110 pojsc zalezy czy jestes dobry na 1powt ja np. jestem tomot 4miechy ale ile wczesniej bylo miechow treningu ? wiadoem ,ze po przerwie sie latwiej sily odrabia jaki kiedys miales max ? Zmieniony [...]

ja od poniedziałku ruszam z redukcją bo teraz przez chorobę nie mam nawet siły sztangi podnieść

mi też bo coś dziś nie mam na nic siły

ja mialem przerwe ponad 6 michow od maja do listopada i z sily zeszlo mi 4 kg ktore w 2 tygodnie odrobilem bez zadnych szczegulnych staran wiec tobie nic pewni nie zejdzie jeszcze jak bedizesz w domu cwiczyl bo ja przez ten czas to ciale cos pilem wuczylem sei po nocach, bylem miesiac nad morzem na koloni i tam zwszli mi z 82kg do 75 ale [...]

i po treningu, dzisiaj sie uwinolem w 35 min ajak spadki sily jak zwykle po imprezie ale mam to w dupie lecimy !!!!!!!!! edit: Zmieniony przez - Domis w dniu 2006-03-13 17:26:49

Piotr kozacko Domis, pizgaj na poczatek centralnie w nochal, to go zamroczy na chwile wtedy zapodasz kilka szybkich sprowadzisz do parteru i zniszczysz. Nie lej na oslep, uzyj masy i sily bo jestes wiekszy, ale pewnie i wolniejszy, trzymaj garde itp, pytaj niwixa jak pizgac on jest doradca w uderzanych